[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 q9 J% b  V& l  V/ v; F
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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0 O/ n. x9 w1 g- K, N3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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! X3 F8 v) U: J& D( I4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 / q: D. R& s& i! v  l

" t8 p  M* I0 ^, I5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 " d. `# N  V+ r! ~6 |) O. o0 M/ w

2 z6 c, W+ X+ s" Y- f5 k( e1 o# v" b4 D6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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, |* v/ \9 o) {2 i" v8 [3 W) f' l7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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& k* @. `- w; Q5 Y0 S4 P9 D8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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% a  ~/ v3 ~) q4 N& U- v9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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1 Q2 m% B) d) g& u; L) t+ d10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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4 N; R; `& i2 o) }6 x11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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* L0 {* n  c3 D: i12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ! ^4 ?: S/ X# |& F5 A3 `

2 ^( r% L7 O! W2 C13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : j' H* X' L- N3 D
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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3 h: K& n) l; g$ _" H( N15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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/ p  B$ Q$ e) ?9 l3 O/ @4 c# Y' D16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 I$ Q$ y' }/ E
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  m( m: q  {% ]9 e6 X) x* P& t1 ?帶本雜誌打發時間。 9 ^% M3 g7 ?% h

, e& T; C% u6 u8 T% [& |0 k17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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6 L/ `! Y( D9 K7 \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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4 J& Z  ?% O. X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! W0 e) D4 T: Y4 U/ Q$ N

% I, Z, X3 Z- {; H. }  t5 M6 e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx