[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐& T% d0 Q5 V# S& c
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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0 I/ W' ^. y3 d# S! E2.晚餐太豐盛; j1 Z8 E0 u. L* z% c, \8 b
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。4 x1 S! t* b8 W% |2 d3 P: R

% A$ o" q' O) Q2 u8 D7 b3.嗜飲咖啡
$ [  ~- ^0 }$ E4 K危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。8 m8 i! ]8 J# l2 u% X

- d7 `5 U2 j1 u6 E3 o4.飲酒過量; q" d- {: [/ E% U/ B' B9 K7 {( S5 Y
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。$ n5 b/ t1 u# _& Y
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5.長期吸煙/ g3 _3 A' C9 M0 A
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
  y1 d6 X4 j: P/ h7 \危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。$ w8 p% H4 E1 m' x: Y* n6 `, `4 @
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  d& m- l- \0 a" u% |7 {7.宴席不離生食6 o+ Y. k* E8 F; \% I) p" B4 L/ X
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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. Y: i) ^9 @# j" t, g: s8.水果當主食5 p, v5 p& H- \
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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/ Y- x6 y7 L5 O: u( ^/ H9.進食速度過快2 X6 x; W" R5 _& G' l
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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: M  }& r& x3 L10.飲水不足
6 P6 _4 c( S( y; f5 ]危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。9 \$ k) p: u# _# C$ o8 G6 n2 j9 i# r
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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9 d, G& H# e- C8 x2.晚餐太豐盛9 ~$ c+ _& v' F6 C3 G
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
$ s2 {+ W) Z; `7 D危害：加重腸胃負擔，導致肥胖