[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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' w! m- k( Q% |$ ]" k. d番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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, q; I- \6 P  T9 D2.. 黃豆+ }- A/ t) w/ W: `9 g) h+ g
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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( }5 M0 U; U6 G7 s$ W- z+ G6 O% ]7 L% G男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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: f- L" d! ?, A( {; G$ e9 M3.. 南瓜子) a2 G" G. A( c, x& Y  g8 s$ _1 h

, Y0 [# a1 r9 v. W1 q男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。& W, r" W* A+ i9 O! k

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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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/ W# Y6 a) {% E' u" J4.. 胡蘿蔔2 q! B$ z7 A; a

+ d4 B0 D& L9 I# gB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。( s% K. k3 S' M3 E* Z! e
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8 b* F( |0 S9 @* T6 l5.. 蠔) y4 `  z6 [4 [, {/ W# n) b5 B
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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. W% V. E8 ?$ p8 M' s此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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: h  `3 g& K. |+ v7 l6.. 大蒜
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# f6 B; S2 c/ A+ |" q# H0 L; q* V大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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+ e0 Y! G: ^! J  u( e, z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。! {! A/ [' n! c* ^1 H9 g

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: R( z* ?1 R. @美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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8 e4 b8 h9 d# o( Q- ^% W; Z  ^" |& S高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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% s7 J9 ?" i+ D! v另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。. P  n! T6 a) r
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8.. 全麥麵包/ l# A7 j# g4 G2 i9 M/ f% O0 M/ V
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。+ ^  ~/ E: G; Y1 i2 y  h
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1 W) G" P" R) h) z6 S# }要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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7 p8 u' I' ^, O全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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" p* B- G, O( W, d1 s( I0 C9.. 水
% I+ Z8 a& v, N% O; L- c8 J人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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4 Q" R3 P$ E# a+ w壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。( y- e7 S5 R' S/ e* B- i, f

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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- j' N' ?8 R* R; r+ `% O富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶" V; ]8 `0 A+ P0 a: D* m9 c
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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1 K& C1 g: z! p9 O0 Q/ X12.. 紅酒% H4 ]: r  ?2 l

( y7 }: u' H3 w6 {9 Y如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。" a1 Q) S- _' o3 _& X& n

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。( P" m; j3 |; D% ?9 i" O& e
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+ _, Q( S. D) l& p注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:+ U3 ?; p0 H; c" W( Q
奶奶% D, R8 `# k. M
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限