就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :' s7 D" Q' O5 K7 E6 C1 s: c
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% R1 J# W5 y; d

2 v* j* L% j+ _; b: V# C原 因                       解 決 方 法 " }" ]! M0 e' ]9 C
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 + g- M: o0 p9 d7 g% R+ ^' X* o) y
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
3 X' V1 S8 n# X  V: a! S讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
) ?+ c  w3 k" h無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  : Y6 @; C6 P2 z. N- T
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) W. ]& q* H4 Y5 Z

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： 2 R) k6 h; C' t6 `/ [' q

* ~7 s4 v5 O- }0 ^* T  ^. F確 立 目 標 ：
& P. n  ]" f1 e* j0 E' M1 Y不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。3 c3 L: @6 ?+ B2 s

2 p$ W5 D+ Y- Z9 n8 c7 w學 習 鬆 弛 ： 0 N: {$ o$ Q* K8 U* s
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 / @: o* H' {7 c9 g. e9 r
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適 量 休 息 ： ( P. `" s/ R. P% r
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 6 l! }" n/ P6 m/ }: x/ A8 Z! k

* u# P2 u8 [6 Q4 S請 教 別 人 ： ; f3 J( K3 n2 y+ A1 G
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 8 N& K+ r$ I- q( E- h* R7 i7 @

. g  p3 f* C# I/ ?/ |3 e+ r' A均 衝 飲 食 ： 9 n$ {' f( e' Q2 \3 W
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ( A- l& O! \) @2 R! s3 }' ~' Q; F

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希望幫到大家la; c7 @, l( F( I+ n6 ]
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
7 _  X# C  B3 f" Z5 k8 Z. e9 K. Othx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:  A6 K- [7 h& C6 K4 n
其實好多人都考完或者唔駛考
# T6 c7 l. S$ |) G3 n( g& F) F, m$ mthx anyway~

; b% D7 X7 w" {% }0 m
- S- m+ R( ?8 v" G9 }宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...