水對記憶力的重要性

tomy lee

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! ~  _3 ?8 q8 o4 |% q8 |5 i5 b1 o認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 p1 L; N$ }! j/ p是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. F, o& x0 E, G' P& K) k& S數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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" O* f/ i5 ]" `" Q  ~! k為何記憶力變差了？ + t" D3 L! r- C" f' E

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. I/ P/ s& b2 W# }9 d) ^你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
% _. o) M. I- _3 q" K7 Y率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份4 R/ u4 R% X% C2 \9 ~$ w
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 r; \+ V( n4 E& o' W& K6 o( G) G
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5 u: ]0 R" ]% a2 l1 `# P．三餐後喝水
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: d  Y, E% @7 ^0 X# S! c  b醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 m/ R' |% I* H3 N$ z+ _- L開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ N5 F# h. j- t8 {0 k1 N喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
& _9 g2 P, r' z充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
: }: J  e, E/ \( {吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ F& U: u8 k) o' W4 X/ W- c* U2 R充水分和電解質相當適合的選擇。 $ q4 a: U+ T8 N- d  j
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7 s" Y7 _' V) d& a# G- j0 Q1 `5 y．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
& e7 j7 `! @/ r4 ~. I過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 l! \; q" p6 A8 |高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; U3 O. t' K: b- q% W' W2 ~
清醒。
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．睡前一杯水 1 S" j- r5 s; j. Y0 b! d8 @

; f1 }1 [) k) h人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" i0 d6 n1 z0 h, F9 q7 S
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; W; Z+ o. I. E: z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 C! N, Y! `( ^  M' F- d, h
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！/ C5 \: k- F: p& w' N9 g1 i- B( I9 O
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