[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。/ R- m0 @3 B# ]9 v) z/ o0 j

" K7 [, t# ~' y1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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0 W( g$ t$ e0 v營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)2 e# U. I' U$ \  g
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)$ H% R3 F  Q, R
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。# r& L' O$ g; G
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)1 p* X" W5 D( d( j5 C- L* l
　
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" d/ `) A, V; J6 C3) 綠豆沙(180Kcal/碗)/ H: `3 j9 C. N, u6 P) q/ N
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！% ^+ \  c/ D% j, Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)0 W+ q  v* }, c0 D

3 r4 w6 Y, a" i9 ]! d0 L4) 西米露(140Kcal/碗)
! i- v3 T" q6 M5 K3 u西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, G5 b" X% ~' }" Y, u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)# F' v& E- G  W1 F" f( [# x4 o
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
" V6 Y* g  N3 x: `6 P$ Y杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  U0 R, j9 w8 N$ E% U; p# L營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
8 k: e! W) `) W5 _' ^1 f: M' ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。& T* m  k1 _7 r1 v8 }/ I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)- h& a( {$ h" Z

) g0 Q: E9 e1 K; V+ r7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)( x/ Y% h7 {) V- ?
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。& V5 k1 W8 t' v1 l, e  y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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& k, N: [) \4 a9 s3 M5 N8) 芝麻糊(210Kcal/碗)$ V# J- f0 z" A* H" K4 P
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。& \+ Z) b, M" _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計): |  M: |! t# R+ {' {8 |1 l

3 m! P2 S4 H+ r7 d3 _3 h9) 湯圓(400Kcal/碗)$ Y0 M4 S. ^: t+ N
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" V/ w8 _6 Y! a營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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: b: T- [$ y& s! x. _* O9 h7 Z10) 花生糊(220Kcal/碗)
9 G* d5 ^7 Y  h$ v: z: u! P花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 H3 \) ?/ p9 @  p( _
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....* U# I, g& A  z8 W) {% _! ~
咁未肥死我...><

冷

好~3 p2 O: i9 O* j* C' H; e
我食多d先,' c+ {; w1 r- Z' I
我要增肥~