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發表於 2005-8-20 12:58 AM
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[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。3 z% G/ I( M5 R. I' W% Y& {
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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。2 a3 ? f" O! `. r$ q1 p3 q+ ~* z$ J
4 j; a B+ p4 |6 u# W9 R. V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)1 O7 k9 S0 x3 [1 T4 U m
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) C. w0 R: F5 p! N4 L5 p9 {
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。0 G1 w8 _3 H; W |5 d
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計): Z2 }$ r! A! |8 N! ?) P
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)7 Y6 C# k& K/ Y3 S$ T B
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！% w3 R$ Y0 y6 K; { z5 w+ B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)/ n( V2 L9 M# ?$ [' O( T# _# F
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4) 西米露(140Kcal/碗)
5 |+ C3 j# D; ?西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 @0 ]- T+ W0 P3 u0 S營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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+ F3 n/ K, _" m2 b5) 杏仁糊(205Kcal/碗): a. k8 ~, L( d+ ~+ V: P; W# _$ D
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" E# p) i! L% d, r ?% k5 i營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。$ ]: N. [+ B1 F1 G% k$ [4 g) |
' a4 w0 X7 D# Q5 u4 \6) 紅豆沙(180Kcal/碗)- b: v" M& }& y3 p1 ~
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
7 G4 q& u5 @2 u; b+ q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ I( P. S/ q! M2 J# R# c3 r6 l7 F6 Y
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗): M; y! G4 z( _! m8 W! q2 \
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。3 O( J3 Z& S+ u1 A0 I0 k9 N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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) r y" N- |1 R& X8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
6 d3 H0 M; `" }. o' X7 C芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 [* H5 p% V* e+ @8 E營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)6 W& j1 x( r1 y- m4 A2 n: Z" v
) ~2 g+ s! G0 A* L4 x9 @ B" M9) 湯圓(400Kcal/碗): W( w; r( i7 `6 ~. s" h
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！- X* i( L( M4 Z6 W- C
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)1 S' m& s0 f5 S0 i* ~& g0 i/ _
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
& O7 O1 U; t' I營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。 |
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發表於 2005-8-20 01:20 AM
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