[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。( F( k$ I! x% Y' s

$ i  S9 D% w. N/ ?# n; t3 c+ X營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
6 f( O2 K8 z$ T/ Z" E6 ?8 f豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。- ^$ C' u4 P0 P: Y
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)+ s: S: e" _/ Z2 I2 S
　
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 S7 [/ s! M; P" Z' J綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- c" c3 |$ j, w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ h9 n, N, M7 ~- J% E6 `/ c+ z
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4) 西米露(140Kcal/碗); {  H4 {3 s: u1 J: A# P
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 K9 e% J) @5 m" _3 z7 M) V2 L9 S9 ?/ n營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)0 X8 C  F- q/ n' z6 e! n
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)% d% e$ E2 w6 Q1 G+ `* W1 Y
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。% ~( {! n& d9 k3 t3 i, Z( ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
* a. ^5 {+ \% a/ ?: I紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
! T# m# \; @9 J/ s% G9 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)" G" O3 \$ t8 {. v# g/ S4 h6 X
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
) [( h: N8 y  y% `它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ u  F1 I* W* s; b9 g營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。, {2 Z4 D8 O3 r  i- |" ?
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
' `- D* ?5 }0 F9 Y. \/ ]芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( [$ {) j- s2 t: O$ T/ D9 e- N: z7 }& K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)/ v+ ]4 ^! ?; T' m

5 ]6 k2 i0 d. n8 U! c( p; s9) 湯圓(400Kcal/碗)3 |0 [$ U/ u! ~- I
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 _/ u4 a( m. Y營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)- X  x. |$ A7 h. h' p( W" s
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
# q& K, N# N' h# a" o7 T營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
, u: @- _! {& C1 B2 P8 \咁未肥死我...><

冷

好~# v4 \- ?4 Y7 \
我食多d先,
) I6 Q8 h. j* K; ?& t# C$ g我要增肥~