[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
# v8 O% |! E( ^* W- B5 G( p1 D+ [( c7 y  ?: v' e. Z( G! P
1) 合桃露(130Kcal/碗)/ J- @4 i; I$ Y' \/ i8 i

% S% V5 E. k* X; J8 K% g合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。( z# e' F( T, |3 d2 B
1 u) U9 T# ~4 v; t( }
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
& ^) C5 k# L$ ~* e; k+ b* c; H
' M  R3 T+ N+ J6 r2) 豆腐花(120Kcal/碗)& ~' L( J% b5 C
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- n, O& [1 \5 _' L% v/ \" U0 m# g' R7 ?9 D& }
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)- x! s4 x! U3 \& [
　: L, K& I3 K2 @; y' J
$ l: ^5 {) K8 G0 i# X, ?. O
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)7 y& S4 K- j  A7 t
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！1 t9 W9 C( S' A! l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)2 J& i+ ?' P# w' Y8 ?' G  c& L. r

0 j  ~9 h0 R7 [% h) C% b  i4) 西米露(140Kcal/碗)
1 V/ m  N( ^6 }/ h% d) L  ]西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- q' m% _6 y8 W* q# `9 C) \營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
. @( F. B; Q) I1 `: f
' i7 Z+ ?: V% u/ g$ D0 r5) 杏仁糊(205Kcal/碗)3 S8 }1 |, q; q% b
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" H4 @! V* Z% f+ E0 v9 T營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。# ]- j+ q! P% ]) P! X. J  P, Q
- P  A0 o0 i2 v( Z5 N
6) 紅豆沙(180Kcal/碗). D4 l+ u# F! J5 Q( k" C5 {6 s
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
! J" p" v7 z8 X6 L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計). ?% A/ i, i* G

/ h- A  E; w9 @3 b- k7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)6 R1 B1 L1 y+ ~6 H$ z9 I
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。% {. t* [/ S% Y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
5 F$ K) P- }6 P% Y- ?- G! R' Z
( S  J. a" q3 Q8) 芝麻糊(210Kcal/碗)/ l. q, ?( s7 L4 ~; x5 ]1 C
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。; k% k8 k, b/ X2 ^- f
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)3 q' s6 h6 }/ m& G% L5 B, U) b
3 u: {' x% r9 F! T% {
9) 湯圓(400Kcal/碗)' V$ D& |1 D1 w$ |; I
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！- a! v+ b- Y+ ^$ N5 ?$ U
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
7 w& N9 C, w, i& g8 t+ u( S; |4 Y* ^: v, n- i
10) 花生糊(220Kcal/碗)+ k: s- ^5 i. V
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ F8 d+ \2 _* c+ Q0 Q8 C# y
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....2 a' q+ P; D/ j$ }
咁未肥死我...><

冷

好~
* Z6 S8 Z: f- J5 V! d我食多d先,
0 F( W' j: f9 a9 `我要增肥~