[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。9 s: [! _/ H7 F
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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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: N  r9 X) g" c: A- |9 x) p7 j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計). r/ Y1 r7 H; P8 g/ }
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
6 g7 W0 y5 V" u3 Z+ X7 I3 s豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。' H" Z! K, q" W

: P2 \# D2 S& y5 B- E營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)) x" s+ C4 H2 B; I+ X# L9 o) |9 Y
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, V9 h- Y5 s$ e3 Q) ?0 l8 u8 T9 p3) 綠豆沙(180Kcal/碗)* m) l  Z, h4 E2 F+ M( j5 P
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- @8 C- k: u$ |% a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計); b8 ]$ Q+ t! l8 B! Q6 T2 w3 U

, H# D9 ^. x% j7 D4) 西米露(140Kcal/碗)
; m! }- W5 F3 Z6 W% c2 F7 W西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 a. X# i! t% b& p6 f& ?營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)8 L6 _/ z, O& P3 M( M  Q

8 N+ @6 D/ ~3 S$ A- @5) 杏仁糊(205Kcal/碗)# V6 g2 K3 [, d$ `  V+ n( G4 M
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. c( D+ l/ J2 K9 U$ ]5 k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。- L% X+ l' Y$ O, t

6 N, [; f/ n9 g' \6) 紅豆沙(180Kcal/碗): U, V4 F$ o/ T
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
. Y. z* A! b+ n1 B8 Z, a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計). x; V+ z5 ?, ~' l, E" N* K8 y
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
5 X( s5 g7 P2 ?! s+ {9 s它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。- c9 D/ L, L  }- h4 c. i' n4 j
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。9 s+ G& a' H) T* _2 J$ S
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)+ S2 V% ]2 ?7 y& J) ~
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。: x. A$ w1 S9 G" h7 A' t
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)* Y) G1 M- c5 L

1 T! z) W- p( E+ X# f6 n! T3 ]9) 湯圓(400Kcal/碗)9 k! `  U2 a! K4 W/ t
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！1 K) g7 {$ b# p& k
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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7 ^8 L/ _7 P" X9 ~10) 花生糊(220Kcal/碗)
3 h& y( g  p9 `% e: S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
3 U0 m9 f: z; V  E+ Y# p1 `營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....3 [6 R6 H, Y' \; N+ \/ n2 Y9 o* C, M
咁未肥死我...><

冷

好~
& F* i1 {7 ^% D$ T/ D; y' s我食多d先,
2 L, i7 Q, l& S2 F我要增肥~