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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
- ^! y5 H' @9 O3 h日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ( t, S- p& p7 h9 R2 }4 ?1 e
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 * e7 a+ d% U2 g: f/ [; j2 x
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : \' A! k, p O1 G$ ]
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 T8 d8 f0 S3 r1 v
第一要問自己﹐ # l( U* }; J" t8 P' W* r
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ * Q: v( I4 o# @2 h2 I4 h
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這個問題好重要﹐ , o4 l/ B3 J# \3 Z |6 s J
我指O既係“清水”。 # f) o: j1 b! I s" _+ h, [
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( `+ A: d9 ~5 }
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
! {6 S2 i# _" H- @: H9 |( M7 u以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 6 i9 [; M6 e/ ~
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - j$ J) L2 Z! J" y% v
中式的又有豆漿或中國茶等； 0 O# T2 s2 V$ `2 f' S
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ' H4 t- j& j; m7 ^: {
2 L% {% l! e; G% A2 S) n) H每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
2 x% n. P# S* |2 T) R水是體內工作O既重要媒介。 $ C: d2 n8 @+ J8 K
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
) ]- ^3 q% Z2 \. w2 @+ J更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
) L: F0 O; i3 ?當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ! n$ t) q/ \6 q
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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1 f- x% B- w9 W) q第二﹕健康飲水法﹕
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( N, h# R+ {2 P% P真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 . ]" b2 g0 U& Z, p. `# ]7 D2 E
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
8 \7 q! a6 L- O' J. g9 u9 d4 [想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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3 Z8 [/ p9 X1 r+ E第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 3 w# B' U/ \7 m: w% u* ?! P$ T
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & C$ E, N( F! r0 r! [
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 F; o E1 X+ ]3 ^2 A如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
' f9 J, k0 D3 g, {) R( ]但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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$ c8 p% o; s9 @/ J' k第四﹕飲暖水 $ a" [7 H4 q* c+ Q
9 p1 s/ A) n7 X, |7 H夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ; d) V# k: B% ]# w+ v% T. T, F
其實冰水對胃臟功能不利。
+ P, h* d. O9 I# M有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ) C* C" q$ B9 b7 v& u1 L
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第五﹕空腹飲水 F+ E5 g7 ?# a: X; [
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 d. L' M' S9 U
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
* a- v# N' U! p2 n8 [; x吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 \+ y/ r5 ?% a& A: _7 N
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第六﹕飲水時間表 , ]. o, ^9 Y, l5 z8 d& U4 w' I
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
+ m; F& H: X: N/ k" I. Y很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 8 @. X0 A/ s2 p$ L- q- s3 @1 z
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 I! X0 s# D( Z
10:30am：一杯 4 f$ M) C5 M% E/ [7 Q0 h# ^+ b! H
午飯前：一杯
1 ?- _2 I% \: g6 e3:00pm：一杯 ' h' h6 s% Q3 p. v3 L8 W/ L" G
5:00pm：一杯
8 R/ {' [* V5 v% |晚飯前：一杯 ( M) H0 I2 n( @! @5 R
睡前：一杯
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: p1 h* k! |% G" x g/ I. _8 `! a全日共八杯 , ~3 [' k. ?7 R7 d
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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