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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 h8 ?# {2 m: x C
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ( P L D$ l( w. ?; ?
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 & c% _4 `+ M" d
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ( k! z# Y2 b8 @' P
/ {. D# B/ W2 d! T# l! _其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
! t; ^. N6 `9 w第一要問自己﹐
8 _1 q- H9 \# F( O' d% a1 x你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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! A$ \% l* d( ?8 P2 Z0 v這個問題好重要﹐ * `) Y# U: c( F+ l
我指O既係“清水”。 o+ O$ l0 @+ J; F- Y5 g
/ i6 G. h* ?8 c! G* g9 n+ p( f5 S其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
' L# [- K8 ]) R8 @# ^7 t1 w很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
: \" Y7 B. z- _以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 ^$ V1 R4 {9 r( u L往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； : d4 A, A6 a" k, U. V
中式的又有豆漿或中國茶等；
4 z- d. y3 ~3 K2 g" y" T注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ) V7 C% Z% u5 V' m: y& W3 e' Q
水是體內工作O既重要媒介。 ; S# m" Q& d' ?2 Q% j/ j
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* U/ E9 g# z+ y( b! ?1 Q" B更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 8 P2 _% O; z- r& h. U4 X! h
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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) I" C( r X+ H) |1 U第二﹕健康飲水法﹕
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) [' s4 E* k# G6 t% t真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
8 w" @+ |/ o: K( v當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 : C' E1 v l7 ^* A Y4 j* y6 b* ^. K
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ % ]# |# y; B" t; N! ^: t
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
0 [3 a& W6 {3 a7 A如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ' ` p# M$ W$ _) T
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 N% w/ C3 W" P, Z* I0 A但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ + A M) i' u: d. }7 E3 E9 U
. U* R3 s7 k1 X' a" c ] d第四﹕飲暖水 3 {9 ?+ K5 R: e
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ `/ X/ t2 n2 u3 S. Q9 f) a其實冰水對胃臟功能不利。
5 L; q. R$ X7 n( z; T1 U4 m& N有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 0 F5 a8 c4 q4 e# H
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， % K1 n, p0 c7 Q2 o
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
" \7 v- L7 x; A2 Q; c5 L吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 ) x, v" m( _. \, k7 q5 z- W
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, i9 @ @4 ]* Y% `. Y7 X4 X很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
. v( ]5 j( ^/ J2 I. N2 Z `（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 u4 ~* \: {, Z& V. o. Y10:30am：一杯
% z0 Q m* a- t# L$ L6 j午飯前：一杯
/ y, N6 h( W( a3:00pm：一杯 2 [& ?8 @) p a+ R5 H6 x" d( M% q
5:00pm：一杯 5 w7 R# Y% D4 [; z! ~) H
晚飯前：一杯
9 \* O/ \6 G6 {1 s5 x) d睡前：一杯
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' d$ D5 j- N( T' g$ ^全日共八杯 6 C/ I4 z( _. h, i! U; y. U
# \3 z! p+ z+ C/ P4 d( R如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗( I: s9 M1 F& \9 Y# A1 N( F# X
' l( S* a0 R0 _0 j# l- N' @8 w0 p {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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