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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ( g1 S) i; x# g7 S k; d# p9 {& ?
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
1 G2 y' n$ B- o! A0 B3 N. Y3 ^但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
' v* M; I9 v8 xDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
) F l8 y" e' p' k3 a# r0 Q8 @' O( D! ^
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
3 J9 i$ H7 j v6 G$ r第一要問自己﹐
( S. T4 }# U/ B4 I y你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ - [! t3 s, P+ D/ l
我指O既係“清水”。
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( S; w8 ^* H ], L4 w! l其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 1 {* V. B& p+ C% p3 \
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : Q$ w5 g' {- Y. e9 H
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 4 [. ^9 O4 B% ~ E! L7 {/ ~3 ?' j
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
( M4 G' p- U9 _. ~中式的又有豆漿或中國茶等；
- u' C6 Y1 l/ x1 z1 a注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! W' m4 S, q9 f$ B2 u3 ^* d
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
: J. ]8 _/ ^6 ^0 a+ x6 W' {9 g& e水是體內工作O既重要媒介。 g* l; l- H/ V
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ) W/ }( s; a* e9 I4 T4 N
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . |9 b4 N& K0 [3 h
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ * R7 V) k3 c4 Y, F
/ q$ j- \+ w k真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
* N( I2 N' }, k# m當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
3 ^; [8 x# w5 \7 b: k F* _想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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U$ {3 p. b. ?, o- @: A0 B. n2 |第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ T" C- |9 R3 R
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
5 h* [' k0 B$ L如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 H( v/ j) ]( U9 \, C+ n$ \如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
; U9 @% j5 D, b& T但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 6 i3 g& l8 Y. A
8 d9 a4 z# S% B$ D! Y; X第四﹕飲暖水 1 ]! S. l6 `, x# u3 ]- Z9 r3 a
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 B ^7 y) W- o) _4 R( K其實冰水對胃臟功能不利。 0 ~1 \' V, \& u) D4 I) b, _7 h( l
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ( s9 |9 u5 v* k
# V! X/ M v% M0 y2 F* w第五﹕空腹飲水 + n& D. ~8 f8 w
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
+ r; S# ?: a7 I/ L有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
! N4 n" D" K' `, @4 ~ |. d吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ , S; Y$ A( Y( @5 V" f
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第六﹕飲水時間表
5 [: C) E6 F( C" M- N, f有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， , ?8 E, ]) j+ b( T
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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z# F# d# M/ C7 t" a早上起床：兩杯 7 f+ n& d, }# B1 W2 w) c8 Z
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 9 ]8 F, F( G* D% i
10:30am：一杯 `& ]4 H5 ]0 H- ?( X: R! ^
午飯前：一杯 + k w# I. \0 q8 e
3:00pm：一杯
: c9 k- n. m" M+ V2 j5:00pm：一杯 + T/ [# U$ h' t( n' M* H
晚飯前：一杯 ( _9 R/ D+ }0 T$ v! H
睡前：一杯
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全日共八杯 ) W! u8 u2 o% M) |6 y
5 z# H& L( I; h, o) R h1 h- K如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗- f% v5 `" @4 P) U5 x+ `/ ^
' P+ a6 y/ t- c e. C( \) `: q2 ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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