[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 ! i6 p3 q6 r* D& U. H! d
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& G3 c7 i. m7 {0 ~% w) C$ N1 A$ ]0 M" M1 k+ Q
二、忌睡前千思萬緒 , U5 m9 I! H3 P4 v& a
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 % t, B) O, O- ?/ J; ^
' r4 ?; g8 h0 P- I+ E
三、忌說話 7 r( `' B/ z) G& E! g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
+ @. y  F+ ]+ m$ x6 a% w' V( v) y7 H/ A- V: l, ~: {
四、忌飲酒飽食
9 t+ P3 B* ~, [$ v古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 p6 ?# |) c# ^1 r( j6 F# [4 P6 J2 I  A, y) [/ |6 y
五、忌睡中開燈 : M% h. B' Y; r6 a8 o; ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 D% t  {  {  C2 y9 u" e
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
. G7 g4 }. j. `還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！  ~; y5 V! z  {4 K& O

; ?4 ~$ O8 ^$ O- m' t六、忌蒙面睡 7 w( p& H% V+ R6 ^
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 2 K, {% _& T- T0 h3 A7 b, |! U
  \3 j( z; S9 ^1 |; F
七、忌當風而睡
$ Z0 {2 n. M6 r; q$ H古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。% O& w: @6 ]% D
3 f0 `4 L% q# x1 H
八、忌張口呼吸
- M) r& S6 f* L# J- H中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ b# K$ M+ v, E1 S+ j3 i
" P4 t5 w4 T5 W- C3 P7 u; g九、忌睡中忍便
5 O) Y) w4 P  Y( v現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 9 _) X8 ^) h* y( w

4 H/ h8 ]; K; h. T" S十、忌貪睡懶覺
$ i) h, h1 l/ \# n4 [《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
; A7 e; W' R) z' F. y7 f2 h
# @" G* N0 w  J( C2 M; C9 h[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........5 I( O6 H$ S9 Y% `2 r
6 C/ E( k+ l! ]6 W6 I
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?