[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: }( a  B& j4 k
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: W5 o' p  {; O6 }
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 A  `+ B8 Y/ |5 G. c! R
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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% q' V  |6 K" V% o- q你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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$ u4 {. m: ?! i如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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, m/ x0 ?+ R- [4 O% E你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  V- t  D! K2 U# H5 W$ s朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 i: w+ W7 ]7 O( {% |

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如果有故事分享
3 M6 M) s* v! c. r0 B加分double架8 l! c5 c6 f8 S  W

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 V6 ?' q1 U/ C' e8 ?0 E  @1 N
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; z+ l* w$ e2 T( e, Q3 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 a. T2 C* ]! j6 Iweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, u) E" r# z! M# u6 f7 h9 ^一訓到十幾廿個鐘架; T  j% ]/ G, @. f, S" }% Q3 m
唔夠訓個樣會好呆
5 h* u# {8 u0 T4 _6 ]反應慢, 手震, 流冷汗
* V* ?. L# K+ W8 {1 _7 W3 P20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& [' _$ C' u4 K( b# f/ z
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ M8 g, G# z5 L$ v1 X

* Q* u3 v, y) \; U3 E* ^[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ D6 S6 e! ?, C# a! N6 {晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 s' z9 ]" q  }3 S4 G
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% L9 X5 |2 D/ |  X* {/ `( tBut now, I'm very busy ......>.< 2 ]: J6 T7 L3 C  G6 k
I only got 6-8 hrs to sleep
" H% _: [/ I! S+ L  ~feel very very sleepy when I am in lesson.) q# a, Q) N2 C% ~
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。! n# n/ k3 a7 R* H5 e; q# d0 H% }
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 X) n5 J6 y4 Z+ k
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 _0 q- @3 k" h" X' g5 N9 h& a
第二日唔單只反應慢 ,
: c. J1 o$ |! K& O* \: S+ H記憶力同反應差左 ,& U7 z. N" d4 z
返學同上課會好眼訓 ,  W' R1 ?4 ~0 @- n' S7 R
意識不清醒 ,3 {1 v7 @  g# r$ S
身體機能受損等等 .# v1 W6 c# G$ v9 L8 w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,; V: s/ {' l2 z2 o- \
第二日我要返工 ,
4 L$ [0 g6 T) e: m+ ^/ W做嘢會好眼訓 , 2 r2 P  X5 Z# c- D# i: n
反應慢 .

yming

工作需要
1 q. y0 v2 O8 Q( v& m. t日日都唔夠訓
& O( H+ n2 A/ a  N7 x7 q% K8 _7 g% |* j唔夠訓都要繼續做野$ H0 d: D, b# z  P- V
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   j) b; T, h! x" w- J
日日都好精神 ) q$ g4 s4 m. l" ~8 m. F, H
冇咩問題