[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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, \/ I5 l9 q. Y+ q8 g5 e* N: \你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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- C. W$ v. G  p- q  k% r3 ^1 Y科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！% A( \0 y* ], ^$ s! S6 N

) e7 n' ]6 Y6 g3 U& R; s' O7 N- m6 o如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 I+ E; w% s8 @/ ?1 D+ N% b3 \

8 _& T" I# [/ }5 d/ T1 ~你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 I- x  d5 v2 S: `
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, }! l/ W3 Y8 f3 f朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 ]5 a! O  Q# `2 u. |

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% E, {0 z8 W% o  p4 H! ]如果有故事分享
  T" i4 R2 H: u5 }3 R$ ~; K$ E) U加分double架! n( p4 r) X* C: u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ \4 s" U) Q; A# b- u! n# fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; A5 w5 W& X, T1 ]一訓到十幾廿個鐘架
8 V( V8 ]; {" b7 l4 M* d唔夠訓個樣會好呆; r- D" J$ A+ @) q
反應慢, 手震, 流冷汗
! M3 `: y  X' U9 Q$ p7 s  Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 o/ M# s; h) @# p7 Y* \
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到1 q8 B6 X/ O. D

- j7 M, R5 M" Z, C. ?& k# [4 y. _[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: N' E/ s% G# a( a3 i, o, f- a
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓0 D, {4 a/ w3 M& w% F- b
3 r* K, \+ }2 L, Z# E& D
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 r" t0 ?8 x4 {, Z7 w' U' cBut now, I'm very busy ......>.< 7 m: J0 E+ r1 m) Z) E
I only got 6-8 hrs to sleep
8 y  h; e8 h1 w) Ifeel very very sleepy when I am in lesson.8 a7 ?7 S, ?* x! X6 J: \7 L
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; F- m# Q* Z9 o$ r' U" s

" Y$ _+ {: t  U& i! a! A# R7 }+ ?加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* ^4 G5 x+ j' q8 \4 t8 K3 l! Z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* ^( G! k! k- g, E+ f第二日唔單只反應慢 ,
' X* R4 G, X( q1 M( i" m) J' H記憶力同反應差左 ,# E7 Q7 G9 c! g: v6 \/ ^
返學同上課會好眼訓 ,+ q* I" z8 `; c1 ]1 ]0 D- L
意識不清醒 ,
6 k( V3 m. j; F% u5 _. y' V身體機能受損等等 .
! V' t& q+ d1 f$ t. u5 Z! |我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 U2 `0 _+ e8 |4 Z! c) _0 U
第二日我要返工 ,
( I* m$ l  k' {2 v8 H1 k) T做嘢會好眼訓 , ) }$ V" n2 Q8 O1 V& s6 ^, ?
反應慢 .

yming

工作需要( S0 p( c* ?4 d3 d! `
日日都唔夠訓
' h, j! y8 p6 X7 f5 s' J; J/ G3 g唔夠訓都要繼續做野* ?8 G: `1 e3 t0 o1 ^
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 Y# k6 I& R2 ~) s. y* k
日日都好精神 $ S7 {5 i1 v8 j& ^: U6 e, k! I
冇咩問題