【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家! q5 ?/ a4 ]# g: M

3 u% z; Q+ t4 M6 e% I. r" ^一、鹼性酸奶蔬果汁：   
% R' F) X# L2 R* U2 J　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 p) ~7 l3 p$ [9 I8 V5 P3 [# ^0 F; ~0 T
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
  J* ~  G4 v7 R8 I$ R9 V
! B1 P8 V9 g! ?1 H4 K二、抹茶酸奶蔬果汁：  
( N) Z  L' ]' r    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　; ^) r3 H: M+ T
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ! d' x. i4 U) h1 b: P
" c% `3 g8 w( M4 t
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
) e6 s+ I6 Q' l/ y6 \    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ' K( C. H! w: [0 t
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
; L& N9 L; Y% Z1 f8 g. g9 ^
2 r1 I: e+ O' \( j2 C6 @四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 % b1 v; \( H) {; \9 B+ j
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
) U+ q; f4 u2 [9 x* T    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　5 r/ j& t9 R+ h& ?& q: e) T: @3 P

" }* s% o+ _8 V+ f五、引藻酸奶蔬果汁：  　7 @- C) `4 A4 e9 v7 ?2 l
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 6 Y# L# w) B0 |
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
7 Y2 t% Z1 _" E+ Q1 q　
" N; R$ I# f7 i, V) ~六、蕃茄梅汁：  　
- {  N1 H. [* j4 ]! Z　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
. q) x6 S: |" P; t/ E　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! T3 {& p+ j; f& ]- s% \. u! b) j: S& w' y8 Y. r
七、活力調理蔬菜汁：  　* k7 l& B! a5 ~6 s) \( _
　  功效：增加免疫力。  　
. ~# J6 z. E2 Y+ s　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
2 \' O  g% n5 z　 ; M) O- E% T) p2 v
八、高綠纖維果汁：  　 7 b6 j) F0 A3 i2 b9 r  B
　  功效：可補血。  　
6 s( d7 d4 }2 S& c' o2 v　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
/ ^# {- Q0 G/ Z: \5 a! B5 z7 A6 U4 v! o  Q" K9 M
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
+ T4 Y, p6 `, c8 P6 S) g
, L) h1 B. X* z4 f' h1 g6 {( B　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。0 K  g/ a1 P. Y) r7 g( |  ^# j

4 {9 A  ]0 f/ U0 n4 P) m6 l　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
7 s& ^' |/ K% u/ k5 N* i5 G/ G5 F% y; r1 v8 g' I- |% c
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
; C+ \* m1 o' T4 C6 m: X. D
* G, a5 a$ X  A; K  s  K- ?　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
$ S/ a8 U" C) o7 _* s7 S1 s' {- f# r9 x' X( q
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。8 e+ g1 m! C' s7 Y( ^3 J( J, _
8 e1 \. g" H* R9 A' m3 y
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ p( l+ |$ A# D) C: G; T/ I; }: A

  ^$ ~. x/ B2 l# X1 o1 i　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
4 ^  {5 i6 T3 H! Q1 K9 y# X( m* {) K
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
+ |, J$ C+ K& O: _0 W  j% W8 k4 |! G# w: Q+ u+ C  o
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。; ?$ k. |+ U$ C1 O' e! y. Z' `) b

- a% l8 h8 G/ m8 V8 ?) b* e/ ?* e　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁9 f% A. [3 q/ N! K$ r
  j+ O) W5 n# ^# V7 P" }: {$ Q
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 a' {2 ~( L% ]% u6 |7 Y# R

1 W9 p! h, @0 H/ q2 ^- Y　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。, B1 K  v' e+ Z2 r+ j! X  s

: o. h) P) T4 w% H1 [# F$ Z& g　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
4 R2 Z  u* N8 W# v　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
$ |$ v( F. `  c9 a; ~7 l　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
+ U7 [4 l" |! Q7 I7 b% T9 h* s, {2 H9 S* e) x
9 E: `. w1 ]8 }) h
0 j  N9 z4 C& G6 a7 l
菠菜柳橙汁0 o# Y& `8 O9 f7 p) p+ `7 ~' q
3 @1 A5 t# v$ {3 z# C& i

; F7 p6 L. `) V5 a$ |# K7 f　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、" V: f7 ]$ z& @: y5 @
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、9 }5 G& K0 x7 c- c0 E! ^8 x
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
5 M  K0 K3 [4 J/ j8 S! k　　　　菠菜和高麗菜。
* l* p, J' ]( X" s, Q7 Q
3 ~, B% s% [1 b　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。1 d# }( q* r* i4 T8 b1 d

( A1 \( A, d4 W0 E　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
% k, x' I7 y! @, s　　　　可改善惡性貧血等，
" l0 g- D/ ~5 }- w2 z1 r8 \  q　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
  I8 n; E- P' C0 S% Z
7 k# s6 A! r% O; T
: z' u9 ]- D5 N芹菜汁" \; w! o% W/ H+ S( }" O" D
2 X7 Q6 }# p" m% P- X. G
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: q- \6 g9 p5 ?1 D5 x. U3 J　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 r% t  I9 q* F2 K5 E, n/ B
% H7 F( o: l# F/ w1 G- ~# ]　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
- ?& @$ M5 q: l$ [4 G/ N: k! F
8 b/ J5 T  u2 X- o; Y8 m+ ?0 E　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，% }7 U: i( G, l
　　　　同時又健胃利尿。
. f2 g" Z8 N' t$ b4 b; D0 A6 t7 ~) X* d8 z. I0 S1 }' y0 x- @

' V1 f8 [  Y. I! t小黃瓜汁2 d5 [% l4 P; ?/ m/ f

2 a3 t4 ?  q; l- p  i& u　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
2 Y2 o/ p' @3 P4 s- z　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
& h" h9 J0 p: q6 J8 W5 T6 p- L7 ]( {8 C! m. W5 y2 E6 ~( n
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 X% z3 B( i9 E0 g) `
　　　　應該最後加入。* N& V! }: g9 ^9 k; o( \$ y
4 \! ?: c- N+ [
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
+ b* B- b2 C3 I3 b, b) M0 O+ `5 s0 F　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
- u8 u+ x6 k( |2 H/ \/ S　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
/ q; W5 \  r7 y8 @1 ]材料：
6 k: B, V! P, @. @: L青椒 120公克
" ~* b4 Z2 r! O1 H鳳梨 120公克
" ~2 p: v6 m  R! e; G7 m葡萄柚 60公克8 |4 Y2 e* x* B, |
冷開水 200㏄
( p* E! @5 Y0 b) }! E+ @* ]作法：
' n9 a0 s1 h, [$ A1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。, ^; M7 ]1 |2 @. Y6 [
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
1 p+ {. I" X: C+ B& C9 y3 J& t功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 6 m3 j+ |4 B% o# B9 a
1 S, k! d& q. e0 J, B! @
2)健康桔蒡汁' L3 E  b9 s9 f7 k

7 ~! [9 W4 h% H- x4 q材料：
: c7 }2 [$ @' H" G金桔 50公克* p8 l- a  m$ E8 B9 e
牛蒡 70公克
* C: ^+ m5 ^0 e+ s+ [8 Z水梨 150公克
1 L' b/ b6 R0 |9 y# v6 A  ?冷開水 200㏄* M" R: j( ^$ c' k# e: S' S6 @
  T( W  u* ^& f* u
作法：
0 u/ ^9 Z3 e9 W% [/ |  I- k4 m3 g* ?6 Q1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 G# d6 x. B4 x% d, e- ]4 ~
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。5 ~+ s& J) m: `  q: e
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 _: x! O) A! A( q. f& l& }  即可。% p, B7 x0 ]" j  f+ v

0 `" a( G5 Z; H+ s* Q& \備註：- @- m+ P+ `: W9 |
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。0 J2 g+ {! y8 R3 x
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  % A# d5 ~$ y3 m
  作。
' c& \3 C# C8 Q3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔& i/ l" U; j2 Y+ `- _
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
* L" \; j) p" w7 S# v+ D: Q1 Q& g. B$ I- e% o5 l
功效：5 z; n6 h9 ?% |3 |7 l0 c6 h
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
7 X" N2 ^0 a) Z! ?6 P; K) S5 O6 H' l, }! _# z
3)淡斑蜜桃汁
: z- a/ ?" O' k) j
) o& S7 ]  ]) A. u8 z& r材料：
1 G& Q% u0 S5 l  L- B" a4 R( j水蜜桃 150公克
7 r& @1 w$ u1 S/ c蜜李 120公克  h# @/ w# Y; e: b3 n3 j
蜂蜜 10㏄（可不加）, ]) u$ B2 w6 @1 L! Z8 L6 f: B
冷開水 130㏄# H7 k' J; Z1 t3 ~: p/ \
) w0 P2 b) ?+ S4 |9 r! O+ R7 D4 |
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入2 h! J: f1 I0 F8 k
      果汁機打勻即可。" @( ?7 }) w5 m% Z
6 z+ \/ x) n& d0 [5 ~  t
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, c+ f+ z# M0 c/ S
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 `6 d* L+ p, r' Z2 t7 [1 I
2 i8 C6 K; s0 q( s! M/ z, h
4)纖美紅果汁- Z: b+ m* B0 x8 G+ g2 J

% t* V. e7 @2 F/ ?& K7 q; d材料：
3 _: ]; U  F/ D$ o3 T; I紅龍果 300公克! B8 k, F+ ]1 H* M
檸檬汁 30㏄
. F3 P+ r0 l& i蜂蜜 30㏄
% P8 R# o- I3 |$ Q! F$ a3 Y冷開水 200㏄
' |+ a3 @6 \0 a; I% S, \1 S0 }0 k- R; O' N5 N9 ^
作法：
6 A5 P- [2 _- i5 s: N! D9 o    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
+ ~$ E! p) B* Y    可。( R/ d) C$ Y8 C

& z. T# X- A# u& F, W- D1 M( ?功效：; H5 L$ |: [* o
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" Y6 C& V) p7 n6 H    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
& S' a! _8 d' T, l% ~9 b
! z, b0 R" C9 b5 L3 Z# Z1 V7 S, r5)窈窕瘦身汁# d* p$ y/ L; Z7 F- ^2 b

  k! b, G0 \) _4 F: y材料：
% {& G1 \" l* x& U鳳梨 100公克! {4 I( j8 q; R% q5 ^: Q
紅西瓜 300公克
7 [4 M& s/ m) `& ^9 {( ?$ S5 P; T! r- \) n0 F6 N$ w
作法：
" S) Z+ F, Q# N6 E/ `% u     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
/ M; n% r4 l6 i9 Y% S4 t3 T     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
. j$ ], A" |* z+ u8 [* k- q6 O     入果汁機打勻即可。
4 G$ m# M0 T; s" R& e6 z: z0 z! @% K
功效：
  R" r0 u# l3 m: E# h& Y$ @" m, ?     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加) n; d( x6 u* i% i/ e
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 x% Y7 v% i. v     氣。4 ]9 P; w! i; ?. o) f

; [. D& }2 K% E8 x0 s7 y0 l1 V8 e9 F6)安神護眼汁
+ q8 W/ p) c, [- x4 X. c3 p9 S7 v8 O
材料：
2 x& M" F1 W- L; {胡蘿蔔 100公克- N( q/ {7 T+ `  n( U/ c
蘋果 150公克
' g6 x0 |/ I6 T1 `3 i0 R檸檬汁 20公克$ t$ V% i5 _( I- o. M
蜂蜜 30㏄$ F7 q4 y& C! a4 z4 z
冷開水 200㏄
' Q& h: ~3 O( o4 t
+ ^0 s# v6 E+ _+ j3 W, f8 ~作法：# ?+ G4 Y( Q* ^7 Z6 n9 B! G& k/ v

* r! f+ {& R* W2 ^( K$ F1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。2 Y& R1 Z8 K1 s8 d+ a$ A: t# k( n: Q9 f
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。* @" B$ y  M* \' U5 n- z% ~/ i$ G- p

* @$ _, U+ w) r& h1 U  g! A功效：+ k4 S1 F* w% [8 t/ u3 F# P$ ?
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定* {: ^) w/ a7 ?/ y
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
& i8 _+ G/ [) U1 g) f: Z    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
  V8 _0 A# J' ^8 B" s9 N1 ?) @' ~! _) p6 e' M# U
作法：+ l; H3 @. [1 K9 @& w. W
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 v5 u* K8 P7 d8 X$ k9 Z
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、$ N" `8 i; x; v; _' |1 G4 E
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
3 O) }) ^; A8 v) ~( c) P* x) q2 k$ }
功效：
, ~/ K% T3 k$ _! {; Q: ~9 ]  具利尿、退火、消脂的作用。
; E) q- ]$ I  x: \3 z- A6 ~0 f
; _1 O9 Y& s9 s
5 w: g. N" p! M& M9 M8)番茄驚奇
& k3 z& e2 q" x7 P( R  V( i& D& z. ^9 K/ R
材料：  D) T1 a$ ]5 J! w# p. J: r  A
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克; W( J( }) [% @4 l
- d8 ^7 B1 M. U( O! Z# p) {% t- \
做法：7 s0 H/ ^2 \& C5 n

% _9 P1 m1 E8 L, B     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
6 b' Q. d" b" {7 t, ~1 J# {     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
5 h! N) Y9 j3 m' ?+ Z6 k       杯中即可。 ! k& P1 K5 T2 W) g% n& e0 R
. @, M# P) D5 V# [5 d
9)复合苹果汁9 ~2 E6 ]0 H5 g7 [; [: h

" H0 k9 j6 E$ ^3 \  K6 D原料配方：4 o9 {1 o( u/ y' I7 h
        (成品220毫升) & t0 y4 w: K& w/ x. Z" [1 {+ R% Q: Y, B
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
# G+ ?* ^2 Q8 u7 V4 H* l/ a        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 0 b( M4 |' l* S# U. a
* ~: G5 i, R) Q: n( r
制作方法 ：5 }" W: w2 f7 u$ \9 e( c
    1 M1 A' D+ C" k: a5 h) f* z
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
& [2 A* R2 I6 }2 N      起放入电动捣搅机打匀。 , B$ l; Z+ Q# B' D5 ^: `

: H! W, r, I1 A1 u4 ]    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
4 i# a% R' G* J0 ?! g+ Q) f      饮用。 3 X1 r! c1 ^( ]6 {
0 ]! a4 X7 L8 W, i* c; E5 R
10)五 寶 汁$ z$ u' y* r. X
材料：(2人分量) & B$ }' r6 K: [- ^6 C" a! S
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
) T& e' e1 v" ^! _8 g! f青瓜 1/2 條
, a7 b1 i3 y  W; @青椒 1/2 個  
9 V7 J! `# r2 Y! ^4 z7 Q, L! m苦瓜 1/4 條
+ o+ V/ @* f6 u+ x: L7 C. t西芹 1棵或2條
- K1 l7 g: l( f0 Q　 　 % m$ O, D( c' X$ N2 L! J9 T
     4 t2 ?& O) s2 E/ {# ?; N
做法： ' H, a* R% ?! `  T
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 1 r$ n) \$ \+ w8 o/ \# j8 P. W
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
$ b7 |& k3 i* m# l        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 7 p; B5 [2 e1 [5 d0 {" d
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
1 q0 Z! P- _- V8 k: t/ w7 f' I     4. 切勿加水、調味料
: n' I5 Z: Z9 F7 p# U* \  W! ?
8 z% C1 w6 c" d功效： - G4 a. C/ Z/ y+ y: k9 m
    可治病及養生、去肚腩最見效
, B# I; V8 O; Z* D2 i6 Q2 c
, h; v" q  k" A如何飲用：
2 k) |0 s- X$ V& t5 w: l& P; Z5 x8 i    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ! B6 i3 @, V3 @5 `4 \1 P
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況9 u* W' G+ ]+ C/ m2 A
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
$ N+ t1 j$ k3 \  U* r. F. m* _/ {: s7 T1 b. \- H
飲料分析：
4 a# L4 {" J8 r7 U    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 . t" B3 ?; V! l  r& N( c
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
1 u2 B# Y. a  I; {/ N8 }8 L0 \         謝 ! l7 K8 ?. m8 E5 [. v, i
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 - ?; e* \: P  T* r; V: X
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 J/ I, i; e; g" _: O9 o
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 d6 C) ^4 B$ @) f

4 D0 E+ j$ j, X11)木瓜火龍果汁
/ ^8 m1 f% u4 A  x. o材料：(1人分量-1杯) / ^5 y8 ?3 D1 b! s, o+ E
木瓜
0 g5 G1 F9 |: l* d' u1/2 個
8 p& B* R8 R2 x4 O( l& ]/ _* O
9 v& u9 n( b% w6 O火龍果 1 個  
5 X+ a$ H$ R2 u+ N: z' n+ ?奶 1/4 杯  
* I' `9 @- A# J     
: e& v# }1 l$ ^' c( h; `: m做法： " ]; Q  w2 G# {
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 , z& |' r0 z& ]' G
2. 將火龍果去皮砌塊開
0 W9 n% W& ~- c+ r3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 # }, P0 m) c% ^6 `, M
4. 涷飲可加進冰塊
! |! y' O' r- i$ V  
  x; U9 |/ Q) b! A, f2 R4 O功效：
. E1 K; ]0 s" k+ i: F6 H   可養生及吸收維他命及營養 : G$ g8 G& h. j2 ~$ w

' M" _4 P. g$ o; A2 B% b' X" S如何飲用：
* T1 J/ Q2 H8 N6 T. A. s8 _. A   每週飲用一次。 / r% \: c$ _4 _. k/ k7 H% l( U
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 K' q, e' V. U0 |& N* H( q4 }5 W' z  拌器 ) Y- \' i) k5 g$ @; {+ Z

+ p; q# H' m( H8 r  {12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 T& J/ g9 ^7 U  t  V; B
配料# @2 `8 U9 k0 H$ M; l# I; E# F; B

# T& t2 l$ z* R/ t2 i1杯半佛羅里達橙汁
& j7 m: Q- D% q' F# n9 O! r2 |9 N& v$ `& A1 p
1/2杯牛奶
2 u& [, n7 A5 ^; s5 y* z! a  v8 L' @* u& e4 K0 F" F
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
- _, Z# \2 h+ K# g5 P# h3 v! c: j5 _: i$ p% h: [5 V( l
2杯半水8 r& ~% c0 U* `) p3 B% Q" H# u
1 P- p. v2 ^8 U( Z2 z) K3 V
1/2杯冰塊' M# _; B% u  v+ |5 T6 [" w) y
! I4 u8 W' m; a9 k: w8 f' S4 v) [/ F
製作; u; P" p! K, m8 [' H

. y- z6 h" E# V3 m0 y- `將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。9 m& |0 l  y  y: K& p

" i5 u* d$ g' E( [) ]營養成份（每份）. n8 s% X6 A5 u  v0 w7 M9 t1 K3 u$ `7 x
4 B2 k8 F; n) N% ~
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。5 V8 M( U) {+ u. s5 s

3 e# f5 p; f; |* `9 Q- F在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花