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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家  T; K8 E8 X6 V7 @( a! F
  S0 E( H! p9 h1 Y
一、鹼性酸奶蔬果汁:   + M2 {0 J" ]! B
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血. C6 |8 L8 D7 [7 `6 Q# M0 g
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。       b5 R2 C# D# P3 C8 `/ F7 b2 Z
) P: c6 s) `0 G2 H2 U! m) S9 p; {
二、抹茶酸奶蔬果汁:  * O  ], b7 `# P
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   8 }1 X/ t5 Y8 i+ G$ \* c
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    ( h4 }2 M% U/ j0 ~9 X
7 @" d( g! R8 f) W
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
  j. j$ ^9 ^/ ?5 N    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    : ]" ~# Y4 l1 }; d
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   + Z; k$ ?  i  j; i+ e

! A. p2 C: B5 a) X* A& x0 r- a四、黑棗酸奶蔬果汁:    
. U/ A2 M# a3 t+ X8 U    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    # J3 n( P8 E9 k8 [
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
, Y9 X% V' _1 ]: S" _$ H# H$ o. x. V) q
五、引藻酸奶蔬果汁:   ' d: \! o' `6 k& O% G& j! u% ~" C% J
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    ; z# [- v" B1 g5 E2 s2 J
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 7 E! ?# p& W& ^$ [- H
 
: N3 u9 S3 U6 I% `1 w六、蕃茄梅汁:    $ y, W5 A1 ^; E4 Z3 x. B% k* w
   功效:保肝、解毒、代謝。   
# n* G/ T  H5 }8 e/ D   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & m9 o, X/ O9 J, ?4 Q- e$ g

, G9 k9 ^3 H8 y  C8 p. m七、活力調理蔬菜汁:   
) Q2 ]. {# h9 {) }   功效:增加免疫力。    6 Z& i0 r, L; p0 r
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
2 U" [6 \& U: T0 i, Z8 u  * d4 p/ t. M0 s5 l
八、高綠纖維果汁:    3 v) o5 r% s# X4 K4 P. _+ d
   功效:可補血。    9 g$ B: L0 Q) f# C! g
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
3 ^! H( x: x% `5 j& b! ^! y8 [9 O5 [
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
) q2 z- ?! u8 O* J9 N: n
, Y8 a) x' ~* `! e+ B, p: r) n   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
0 }% y4 E" ~  p& ]  l& N
6 }: o4 r4 x# J1 t6 I   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
: _& \" O% t& E. C: K3 N: j5 r3 ?9 `* `- P: N" f
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。, f% i5 j7 S, ?$ j  |# `3 K
6 v5 \3 f$ V/ O, d
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。  r) r8 f( X3 |# M0 F% x2 n
4 _% D+ r! `  c# z. V  a, E) E- T7 j
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
  U" d# C2 ?- [8 ?7 t$ d" E. t) V" b' y7 x
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
3 i0 d& b) h- L% |
, s8 c# u+ |* r, k   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。) x3 k* [/ W9 g4 @
. K4 x, r1 |, B9 l4 E) u
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。' p1 b9 o$ Q) n9 A* c* ~" _

! O6 [! |1 N$ g, [  a! A6 a   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
. U% t  B& t* K% `, Z  I# a, X( Z1 G' U( |: V$ E# \. N
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
- m; @- [" X3 |0 B# }% i( _
' |, x! _9 J! r [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g& G; L5 U: ?; P
9 L$ S) L$ X# r, a( H/ e8 N
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。* N' M2 F+ j* @2 C) J, u( }. `' F
% z5 J8 |! w7 k# }$ T$ H$ Z
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,$ }8 e  V- T7 Z1 Q
    具有維持鹽分平衡的功能,: K8 q8 Z/ F$ X% Z" t# d
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
5 y( s0 y9 o3 ]& V' I, h
8 L7 R" d+ m! U. r3 p
0 k* K: t8 f' d9 m5 b! i0 k
0 v3 E( A& p0 f$ |+ W菠菜柳橙汁
6 p' N$ r7 n' j/ e, Z6 W  ]1 K
" U# `, k+ i- |0 d; r1 ?5 @# e5 Y4 B& L, U6 E
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
! w+ O. m+ z; y: F- n7 c( R. n    柳橙(帶皮)30g~40g、
" ]1 p4 R4 I2 B* k5 D# C( G    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、  F5 s2 Z; X& `" Y
    菠菜和高麗菜。 $ u1 p( Z; l9 g- H: G. O

2 w& a1 t( L: s" \% W! n) ~7 F [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
2 {$ I8 B4 U2 n1 s
2 E; o$ M7 F8 L% L% P [說明] 菠菜富含維他命B1,
0 `5 m% W6 G3 `- a% v    可改善惡性貧血等,
* [: M) i( k: Y  a" p5 ^4 f2 V: m    對氣喘、蕁痲疹也有效。/ U& t1 u$ {, z- a

* ~5 K( j5 e5 ~7 w9 f! k- {1 A* l- z+ y; z
芹菜汁, V9 `2 q6 f% q' ~

+ t$ t5 H6 e2 I# ? [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、& B. G2 K8 }  ^; \$ @& `
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
3 M, U) `. Z' ]8 \% C4 t# a3 R0 i9 Q! M
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. a; I1 |. a+ d6 W, c7 x( t
4 o0 x3 ]; {6 w, g [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,
3 Z1 B2 w9 n$ n2 n8 p; u. u    同時又健胃利尿。
# N0 v. f. X9 H- X0 t3 |- x# I4 I1 c

& k; z$ w- h7 l小黃瓜汁! H# @, \* x8 n
4 q: g8 v; n$ n, a3 y
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
( q/ @6 ?; D4 \0 @0 O& Y/ c2 X4 ~    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
4 e1 j. |5 ~4 A. n* ?7 t) X) m  S* Q5 F5 I
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
6 _. b) @+ Q, a& a% d# \% {    應該最後加入。6 M, o& n- Y9 }; z

4 ~+ e) [) k2 D4 V [說明] 小黃瓜常用於美容上,# \% k' [  c+ }1 q
    對於利尿、呼吸困難也有效,# e! n. Q  d' y1 Y
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁3 R% C& Z) ^3 x+ r
材料:
1 T) l% X0 a/ O$ O; U& R% s青椒 120公克
. }% R+ _3 C& ~8 s2 e) J1 q鳳梨 120公克$ R0 l. E0 M& q" [" ^$ Q" }
葡萄柚 60公克; p5 K! {9 z, H8 N
冷開水 200㏄4 h% m) U5 J! C
作法:
" J: U# u# h3 Z2 _" U) C1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
% L: l$ q; M, |  k9 G! ]2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。' ^! R% r7 J7 G! @# F
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 - J+ {' ]) q6 R5 H! V

7 }7 {+ ]0 @# R2)健康桔蒡汁: r- Q) u( F- s6 ^* j

' G# Y* P; l( Z9 g- o, G材料:2 U" P2 ]7 Z0 |$ L- y3 n
金桔 50公克. S  z4 Y# r$ W: m0 u
牛蒡 70公克, v% B  m! K) g: I& L1 B
水梨 150公克
! B% J! S4 d! U& G/ {冷開水 200㏄0 k+ M/ p0 l7 H7 B6 O' |

6 n, S$ v5 q0 m; Y作法:
9 m3 c! X5 ^1 @! I. W* Q1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去, r$ R$ G  {  Z3 j
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。& v3 a9 ]4 \! m- Q, c
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 c: w3 ~; G6 v, r
  即可。  I5 p0 {3 p! l. L) e1 t
$ d2 I: i- j' U% R8 P% g
備註:* S+ m9 O0 `4 J' z
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。" V( V7 z( w+ N3 v
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  1 o- E' s$ A9 Q7 s# }
  作。  x0 t4 p) N) j' P# g( R
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔
  A0 ]7 V" O/ f$ _  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
: q9 i  D5 ?1 J1 {4 W: w3 A" s& n2 x6 U0 |; }$ j. E
功效:4 S# ]; b, k) l1 D( [; P% |: |6 J
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。6 [6 {! X; }8 x, ?4 D' A
5 ]  }9 D9 b- P
3)淡斑蜜桃汁
* n1 M8 u8 _8 l6 s3 ], _+ M- w0 B- s7 K* J8 I
材料:, z! k4 o5 u/ D
水蜜桃 150公克
! m6 ]- Y% t6 [1 ]蜜李 120公克
9 r8 n3 W/ i0 N$ ]& I  Q* r蜂蜜 10㏄(可不加)2 n1 ^5 V( P% t6 ]
冷開水 130㏄) l1 i6 X0 O( f2 N) |
4 a$ H4 O) f0 u# D- l4 s8 a% D
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入6 n2 C' P' h4 l" ?2 a% E8 N
      果汁機打勻即可。
# z! F+ w' L) ]
# `: U/ e' j9 v% W功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利' Z: G  L* k6 a0 X2 B! a
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助  Z# W3 P, K& `) t# S. {# ^
# \* a, f- t$ F  {3 T
4)纖美紅果汁
; o0 `2 j) b2 u1 h+ }( c' z8 S' a1 ^7 _: ^  f. Q- V8 v4 T5 t
材料:1 U7 w* v' L# m
紅龍果 300公克+ Z$ G7 r& N2 @' v9 d& Z
檸檬汁 30㏄. o+ v; j8 }4 ?8 w! J5 m
蜂蜜 30㏄
# q+ R1 M# e9 a5 K6 Z' @冷開水 200㏄
9 {6 t3 F+ |1 j" C
# `7 F  j. O- x) g' Q作法:, E" ~- [; ^/ X" y' c
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即) l  J7 T) |! G1 N  \
    可。8 o' ^  {$ |# ]2 w: L  ^
$ D0 l0 Y+ }* b% l- q' y7 g
功效:- A; p& E! K' V, i. N
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物' T8 F3 u2 T# a; J
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分" U3 ?/ A- N& ^2 i3 F5 g
- o( T. V$ y* I: {2 t/ K1 p
5)窈窕瘦身汁* b8 }( N5 G$ }5 ^( h5 t

, J# [, v* L6 ?* B6 R6 ]+ x; L材料:
0 {6 ?8 E& L8 g. e0 G+ a鳳梨 100公克3 V9 P. m2 T( E; E$ v9 u
紅西瓜 300公克
  O! M- Q, q8 a3 ~1 g  l6 t
# V: k4 @- @& \* k# W: w& t作法:
2 F  v+ W0 I* A/ B7 Y3 I3 R; @6 b     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其4 y3 k$ N1 s, n/ {
     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
( B) b8 E) d- \     入果汁機打勻即可。9 G! @5 ?; q5 m% E% n0 U. F

: r( z& C# s" z( _7 a' V功效:3 w4 }. X4 N; F0 W" V8 u
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加( K- p; Q; k0 r+ L) f
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹8 K- ]. e" l; d% j& K+ @
     氣。
# v; [+ Y6 b# N/ P6 z2 o5 v7 j3 c
  Q: H( a" o; Q5 T+ C6)安神護眼汁
/ V, I. r& p. s+ i, B; S1 `+ [" g1 G! T7 m/ _- Q$ D
材料:% ^/ D0 \8 G& v- l) v. c0 }
胡蘿蔔 100公克
- x' q9 T( Y. Y: c$ w, j) s6 s0 o蘋果 150公克
$ [+ O2 Y2 o- {" Y4 }' M  t檸檬汁 20公克
2 E( S9 Y4 v, ?% v, [蜂蜜 30㏄4 @* o2 Q& V9 d& k7 z
冷開水 200㏄* ?' D- B/ R! q8 J( V$ i5 D, b4 o
! N' i5 Q& w8 I  `0 l1 }
作法:
9 R3 |; Q7 r* M! u; k
" Z) r& r" i5 T) \9 F1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
1 R* ]4 p+ N* S3 u2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 ]% q8 Y# g; P; y5 X" J
% o3 [* v) ]- q6 Q0 s5 m% l0 l/ z功效:4 F! g7 U  Q5 k
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定6 d' e2 e1 w' E* }: e$ j
    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好& f4 F) A$ |# F2 N( g
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
) P- y' c+ y3 v
8 B; r3 u$ \9 I, L作法:* q2 r0 T; x% A1 e
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。# X$ R  I# l2 C8 B8 p$ K/ [1 U
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
$ \$ J1 f: s' D5 k( ]. ~  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
7 V6 x% Q4 ~% ~8 r3 e0 J2 m; y3 W( k, \/ B1 h2 d; D* g
功效:
& i, d9 S1 D' N% Z3 \. [6 ]% m  具利尿、退火、消脂的作用。 1 `5 P* X  H9 v( x2 p! o

& S  }3 ^; T, e+ {7 P- `$ X" m0 a, q1 y  x- B+ u" l5 r
8)番茄驚奇" q3 R  q5 f& q! k
; X# X( N% G( `+ E9 u
材料:+ \+ U9 |5 o1 K
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
, L5 |# q2 _/ g9 e, c$ Q% l% K( f0 _
做法:# L& x! F9 X' g" u

  W' Z# v+ X! T) x0 t6 ^( J     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。4 k! j/ `! x. `3 t1 G. H1 r
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入* g% f8 o9 M7 D% J6 E
       杯中即可。
: N1 q+ Q9 h0 j+ P
! B2 b9 H2 ]; c( R+ v9)复合苹果汁
8 K+ }# [2 f  b! L0 ?- z* F0 x0 h5 v9 u. [5 y9 I
原料配方:
" V, r/ `7 A, d0 ?8 I' a, v        (成品220毫升) 7 I5 b$ {9 t, w" W1 B2 Q! d5 S$ K
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 - p" {$ `  P$ J- u8 f6 B
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 9 V& d9 V% q5 Y1 c2 Y) P

3 ]) k  O0 [/ M0 l7 P+ I+ B制作方法 :
  \2 l2 s! a- S. t   
' j# g; H4 }. Y2 P4 {8 G    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一- `% V& D% [1 Q8 T. m
      起放入电动捣搅机打匀。 4 k4 ~7 l1 Y, ~# H7 E' g
3 x, E- [; ~; R2 s: h5 L
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可' w5 m" h9 a4 r8 G" t; K$ M
      饮用。
5 x1 s3 A* a, r' ]3 D4 [2 H9 c+ Z1 {: F! _2 T9 j3 O# J. G
10)五 寶 汁. X* I6 ?# }& p: B$ S- d
材料:(2人分量) , @- X! ~- Z! k- e- |
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
' Y8 H- R% j5 e5 k  p) o青瓜 1/2 條 5 |  K8 @0 D1 A) J; h8 M* I0 a' j
青椒 1/2 個  
  R/ ], M/ O" M2 ]1 ?8 ?苦瓜 1/4 條 : L) n- K9 \' w! B$ Z
西芹 1棵或2條
) u2 @$ O) [, q5 E   
) M6 J( F# ^8 r( w* O  S3 l     
1 t1 P' I+ W- g7 c4 ^& V% y6 N做法:
) L, C. n+ l% n+ t  n     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
! C7 _& G) v2 A( S+ Q: @     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
0 K) ~9 a! c& [        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
* a7 }" h  W4 _! M     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 Y( A0 ^8 @9 W) I     4. 切勿加水、調味料
3 K+ a+ G3 B& {# U6 E) B+ `7 R* ]7 d! g0 R/ t& f
功效:
) ~6 h2 ?7 U/ T! ]( ]    可治病及養生、去肚腩最見效
. e' |! x2 a4 x7 ~5 M) F* F- ?8 D" x# v& {) y: ^, n5 ?$ l
如何飲用:
! D  N+ a. m% v$ l5 i" n' b    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 3 F! Q5 D8 f. ]$ y0 E. B
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況7 a0 v4 h* I" M
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 1 r" m( D* Y5 G6 F$ C
1 I& b6 P2 Q! K' K, g- F% q' u  M
飲料分析: + E8 g' h. u! X, l  X1 f+ ^
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
) W$ s' z# b  a    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% f1 q% L: \. G: E% D7 G         謝
- r5 u) A1 O' T9 H+ n) N    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
7 ?! o2 V( Q3 x0 y    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
3 D% b8 c, c# [: ?+ n    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
+ L# o5 I, Y, |. B$ m' ]! u. R
' D( k; _3 t4 l9 [11)木瓜火龍果汁
, D! A% m- H7 S6 w2 @* d5 \: [6 @材料:(1人分量-1杯) ) ~0 M  ?0 o+ R9 o+ Y! |1 ?# o
木瓜1 N8 z7 g4 \% Y- N! L& c# n
1/2 個
$ ], |9 k" e# G
" l) e# c- d! U火龍果 1 個  
! F& t% m, e" k* v" \奶 1/4 杯  
: y2 S- }/ C: H" a8 `  N% o, P9 C     
( ^3 f( b; |/ c. {1 M做法:
  F0 j( l+ W5 I) D! p! ~: n1. 將木瓜砌開及清去顆粒
; Y5 Y5 L6 I0 M+ ^; T- ?2. 將火龍果去皮砌塊開
1 d8 j8 {" p( p$ e  U1 @2 }! c$ V9 j3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 6 w- y- i- u/ k  c5 }0 }( m9 y
4. 涷飲可加進冰塊 7 d4 ^( O0 I( w' e
  3 r3 ]( ^& ]1 B! V* b
功效: % l1 u( {- x7 B3 [6 [
   可養生及吸收維他命及營養 - e# M2 M9 x! z

) z8 I; X' `6 k2 S如何飲用: 3 ?8 r0 |3 h8 i; A
   每週飲用一次。
0 q+ s+ J, X2 T! R' _* W/ n注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
( P0 D' P1 L6 ^8 X# c2 z  拌器
1 {) E* |1 J1 \4 o+ d7 ?
6 [% V: S/ M4 d1 {4 [% ]12)佛羅里達香草橙汁(五人份) & u. \6 j+ d  [1 g+ ?
配料3 }) j# @  K# P$ u/ b2 [1 a
3 B' W( E, N. W# Z
1杯半佛羅里達橙汁
+ G( k0 H  V6 g( o; v/ ?" \9 f  B
2 W; A( L2 a* x( z1/2杯牛奶4 [9 X& M- [' u! c
. q+ N2 S* ^, G4 j- ~
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉8 A! p4 O  C8 D& }5 c

: r4 I% W  f' \( Q5 a7 G2杯半水& ]* y) u+ W* V

8 |8 E" o  ?. `9 R; n7 H% v  ^1/2杯冰塊6 i( M2 W; V' T* X1 D

# Y! I9 E5 k- y4 Q製作' C, s* @0 {" Z; z9 T6 K
/ Q/ u' b! j$ F1 Z* Q: M$ f
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
3 U0 x* m" k1 v4 ^+ r# D6 B; R6 P* Z. T
營養成份(每份)
0 V) C% \7 D9 @. j- ?
9 h" `) T; V  l7 b* @9 N0 |$ {+ ]2 k169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
0 ^6 [5 c; c; L; f5 q4 v/ b% d& E/ r! G
在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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