【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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- r6 W! Y) w' n3 ~一、鹼性酸奶蔬果汁：   ' s+ v& l2 m- ~4 d/ c; P
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
, P6 J. ?3 C# w6 k1 f7 L% S　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  
3 d' D0 h9 H# R7 v0 k" @. K    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　8 ^2 ]) s0 |/ t: r% n
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 . T' k) A( d1 L2 t4 l9 Z

/ O( u; d4 O" {$ A三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
7 ~+ [  c9 A5 e$ Q) j7 c    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 8 }% c" l4 j# D1 Q# P- L  B
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
4 s" U0 b, i' `8 w
) z  j7 @1 G# ]四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 + Y& e, F5 _- a6 t4 P
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
" c' Y/ _! a4 q! z" \2 ~) `    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　* @3 I" f( s0 k, O" ?2 I& P: e
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 * ]+ ^5 n) |, G( @0 K. `
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ) B$ p$ }, R& L+ h: E, X; ^
　
+ c0 ?( H* u* |9 e3 K六、蕃茄梅汁：  　
+ [. U/ x: o3 M! R7 G% ^0 |. {　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 9 G, Z4 T2 b; ]- u
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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" m3 S: B& b! E, G8 c9 U9 }七、活力調理蔬菜汁：  　
: d% o( I% v$ i; S3 P& X2 G　  功效：增加免疫力。  　 - E4 ^4 `! [) _; A
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ' m8 a0 L" T% O8 S4 i
　 , Y% S9 k: p) l  K- ]
八、高綠纖維果汁：  　
- p3 [- e" I8 T3 M, X　  功效：可補血。  　
2 H1 ~( r$ G: _' k1 t; R! Q7 t% |( b　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。$ W; _$ T9 Y- H9 H: v: h7 h
& T0 H% C: c5 [% ~1 D
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。: A) A* T; N( G# Y3 J& [6 C

* x, E3 v6 p5 ~) j　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
4 A/ P$ h' s9 }* {& z, H% ]0 m* M. t; S# \
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。9 T( ?0 G$ h9 Z0 C, [# L8 t

2 A5 q% t4 c- Z6 i& d; i+ Y　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
5 J- F2 w- E1 V* ?( m. h3 X
. g+ J7 T3 M, x$ h9 |; x: b　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 R) z2 w6 @  r# X) V8 h% U2 Z

, e+ k9 Y! j8 K, [$ k　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
, z8 Z, E$ c" {
! V; Q/ t1 E8 D7 U6 }　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ ?3 I3 y0 R' r# W& j' u" `# n% X5 i* ^
& ]% J. u2 R, R$ U6 \- B
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
3 F2 y% y9 ?- w6 g
7 z( F3 v8 N, p- r! `　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。9 N% P1 ]8 k- q

0 }2 L* B7 Z' ]7 L　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁$ C" |1 L0 q2 m
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
. d) o0 P( S4 ^- b" Z
6 ]6 [, [9 d% E4 e3 |8 v! C& a, V　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
6 p5 j/ q. `; X! i1 f
7 m5 `. p9 w: q. x+ j9 ^& E' a　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，$ a/ A7 q3 o1 V. d
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，" T) c; v8 ^: m# |! T
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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: T/ |$ N% x" q' y/ M& B
# |) x: C% X% j0 ?3 i$ P3 }  m0 O, p8 H4 s6 p- S
菠菜柳橙汁- ~- ]& V: x. k
& w$ L( }/ V- {. v) E

( o5 ?- ?  h( S1 B　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: j/ ?: E- l& T: c4 Z6 c% F+ z　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、" s3 K. t: L8 A6 y" E3 N
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 G  |( E" ?  w0 t& y" b6 ]　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
9 F: T6 H3 u3 F0 s　　　　可改善惡性貧血等，
0 Z! e0 f- g# s. u9 ?* f" I　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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, _& h+ X6 _0 m5 P  U
/ y, h7 o6 v2 w8 r! n芹菜汁5 i  N3 f5 q3 z  @1 K- Y1 p
0 v" c5 Q/ }4 j" W! _  R# g, i
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 E3 O! i  Z& H　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  U  y" q6 ^2 r% A* [8 w" r% G3 R8 f

( t* h! I( V: [! K4 ^& b: g% O+ L　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
/ X$ Y" K2 G  i* F' L: {　　　　同時又健胃利尿。# N7 `) Y( ~+ S) D, F0 k) M4 k

  M( Z8 z! c& ~8 d
/ U# |. K4 i5 u. P( `0 W小黃瓜汁
0 O$ a* M- |7 W6 F+ j4 s$ x1 |' r( P7 ?3 S, S/ K
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、% ]$ X9 y7 R! y+ y8 q
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 $ X$ f& X+ b4 n" X

: P: D9 D0 L+ X　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，, C, m. R' t$ C) c. a+ q
　　　　應該最後加入。* O, f$ u0 Z* r/ b8 _% J
8 m. Q, {) V$ A9 W/ B
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，' a0 k& f* A$ m. y
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，3 p  N; C6 a2 S  Q' {. H0 z. A
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
4 [1 N. G" d  g6 M' \* q2 |8 i材料：
! t- m2 Q5 z5 h" }' V青椒 120公克1 A) g. y, j: i8 ]1 s  }
鳳梨 120公克
3 y. y( ]0 }- H葡萄柚 60公克% @6 V  s9 [! m$ l
冷開水 200㏄  Q2 `4 y$ I2 v
作法：
' @: A( g; F+ x4 Z% s1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
+ t" I' o# k" z7 ^2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
1 a1 N5 c4 ]3 j5 N1 C功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
1 I, p& h, m) _4 t' t; r, |) \6 R8 y( K/ M8 i9 }* d- q
2)健康桔蒡汁7 F0 @0 ?$ \" T# G
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材料：* U9 d$ p; S, S$ ?  O
金桔 50公克
6 u$ l' L1 Y$ w( o5 d+ m" ^牛蒡 70公克
7 Z! V' i$ i! j水梨 150公克
* i' r) o: [! }* F冷開水 200㏄
& [, @9 H( O9 f. n/ ?
( F" M) k% Q7 E2 l  U! U* q作法：
, t: y2 V9 f& Z2 X* w/ u1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去4 X8 E5 Z5 _3 t* S+ X% {: G
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。$ ^4 g9 u' F, l1 W3 a% T
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細4 M" O8 {$ K5 P' s
  即可。
; b1 _2 T1 F3 E) M# S$ U, L1 I# S# a* u9 _( M- @! ?! i
備註：( ~. J2 i0 c# p" l- J) x
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
" ^; }' b2 m/ S2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
6 |+ F& p" p; [, `4 s  作。1 S4 O5 Q6 z6 H/ q& m
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
: s8 f* q/ p) ^2 q, V( c  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。- f! _& Y' g& b6 g

" r7 E: G. l# j2 ?4 q7 g功效：
+ d- P4 C" O; F7 G9 U/ k9 z7 n4 {牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。+ l3 q* l! K% l: R1 I6 ~
5 H' s3 X* W! m; M
3)淡斑蜜桃汁
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* s" F. U2 ?5 }, d材料：
1 Y* v% A6 Q+ k) N& h. Q水蜜桃 150公克
0 \9 c% U  a* g# T蜜李 120公克/ w. {8 F. ~% g7 v- }
蜂蜜 10㏄（可不加）# l- O: @  u9 u& t& a+ |& L! Y6 l6 }
冷開水 130㏄
+ E" p1 A$ e3 h
, z; z; e8 ~4 R4 b3 Z/ T作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  M) ]: b! i- `. r6 n3 B8 {
      果汁機打勻即可。9 ], e! g2 k# M9 ?

6 F5 \" R$ n- M/ [: @功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ [$ r* C# z) o3 i1 l9 G+ k      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助# S8 T; f: f# T/ S* [- a
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4)纖美紅果汁
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材料：5 Y8 @, t# W/ h/ G+ ]0 {8 \
紅龍果 300公克+ U' p6 j: V% A) s+ C1 f  }9 U7 x: p
檸檬汁 30㏄* b# Q6 q/ K6 y- I2 q4 }& O; `) i+ w
蜂蜜 30㏄. E* Z+ g' F# ]; O1 u( ]  ]% V
冷開水 200㏄( `6 Z; R) a* p2 g- u# n; _
" S0 M! ~5 |, ~5 k
作法：/ ^: S* Y8 V$ \9 Y
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
, J$ `6 f2 R! o) {2 }    可。
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8 l; _' g0 m( T' z功效：
2 d" V; M6 J2 C/ |, V0 n    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物6 \( S& J* e. A; w, J  {) k
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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5)窈窕瘦身汁
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材料：
/ C  o& M/ U. z鳳梨 100公克3 [' o* H" V( @( b
紅西瓜 300公克
$ ^# ]+ H) n7 V+ ~" u+ s
! I# ]8 p2 p; ~) ]作法：
3 L! V" B6 k4 K0 _4 g: r8 y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
8 M/ K7 U4 W7 n2 G     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: A1 k" L4 o3 _9 O6 E# c; e6 N     入果汁機打勻即可。) p0 q/ m4 c' N) |& S
& A- i  d5 L  Q, e1 v6 R" D
功效：, L. X; q5 U4 W! d% {
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加& ^, c: L, D* t
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
* e7 I5 k3 D4 M% ^     氣。* B& z$ v- }: f' ^' K

0 E- q7 r+ t2 _! I5 Y6)安神護眼汁
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  c9 l+ H0 z, [7 J5 U5 n+ F4 }材料：
" l8 d( c+ W9 Z/ g胡蘿蔔 100公克
+ r& L2 k7 ^$ r- k7 T  D; t蘋果 150公克
. ~$ o& I5 C) S$ {( s檸檬汁 20公克7 `. k5 w7 e* d- L
蜂蜜 30㏄
* C$ U: ^; q, P0 @( r冷開水 200㏄8 R& o% S4 X  y4 v2 Q3 I

5 W  r6 X7 ?. A" Y作法：
- R) E; y5 \. b- S# z4 X" J0 b
0 S6 u- m- F" R2 f; M1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。2 g1 q  v' {. x, D
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
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+ k$ p; E5 s3 o* J! u1 f3 C- `7 M功效：2 I; k% X# w& P( i
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定7 E0 s8 ?9 G* z( v. U
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
+ r! n+ H1 ^0 e3 o# f5 ~( h    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
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( o. t9 b' F* X' d作法：6 E4 ]- H4 T2 \' v- W( N
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
1 @+ J& `! P" W& f  R2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、1 ?$ {* x9 X# C, Y
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ T, w: m( n% {! g% U
" c: \, Y* @7 x( c9 n4 X  A* a6 j功效：1 `$ ?5 x( M+ {& q
  具利尿、退火、消脂的作用。 : T9 A4 X1 U# @$ c* e+ J, A4 U0 c
, y0 q6 N4 ?+ A. M* O

4 ?# N: ]& m, H. ?# F: i8)番茄驚奇3 z5 x4 i4 O5 Z3 j
5 K4 v& L, T. x3 {
材料：
! _1 M6 B( n; Z6 t  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
+ C8 O/ h( V7 h' C  F' @
7 ~* H' V9 k/ Q  S6 T& }做法：: h5 z6 `1 Z) P7 u/ `

7 [2 ]0 }1 r- [( F- t% O     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。, r( V7 B( E+ _9 d, b/ r
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
0 [4 D% x, [& ~# L( @8 j8 {       杯中即可。
3 T& P9 i& U- `, L
$ f# H% M- n+ A! M- e9)复合苹果汁$ p- k& J; g& K+ d: @3 w

6 K; @2 P$ m, j% L7 z4 ^( ~5 r原料配方：4 c, P1 A  ^+ T- X
        (成品220毫升) * }. R# F0 b- U; ?
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 N$ d' F9 b. \  B
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 1 m2 H' C, v! f& G( S

: S+ \) v5 c" h5 i7 A/ {' L6 L) W0 J制作方法 ：$ r2 x, E/ u  M, d4 |
    2 I' D7 q, }# N, a- a9 Y8 |9 c
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一: v! M* C! Q$ D
      起放入电动捣搅机打匀。
; b- a$ r9 Y' j& U1 r5 ?7 v
4 f8 ?2 j7 [( s, n    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
+ I% s( N, M- C3 d" `$ Y0 W      饮用。
9 v1 _+ z7 Y7 s- f* u9 h
+ c5 r1 I2 P! `4 E# s3 V3 d. }10)五 寶 汁
! @2 y( |4 d) z0 ]材料：(2人分量)
* ]$ T4 F+ w. S& x" V5 s( S青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ) H( a; T+ Z( [8 J, s3 f& D
青瓜 1/2 條 4 ?# U3 Z; S9 H- F8 Y3 M# W( V
青椒 1/2 個  : V1 r2 _5 _6 D5 J
苦瓜 1/4 條
: Q7 K! f) {/ V" v$ O/ o西芹 1棵或2條
4 e$ _. o0 a2 q0 g8 L' }　 　 5 N- |2 A0 d" y. @- c* F  _5 D
     " p. a2 ^: O  T3 U6 W. w
做法：
0 z. I6 [2 o9 r. J     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ! m$ K' n$ Y% I6 C' V6 s; e" ?4 z, M
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青" L$ R+ I8 `; p1 D, ~
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
1 Q* @, L" I' ]0 J$ N     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% o1 b# |  B, z) B6 x     4. 切勿加水、調味料% c( L8 P& q; k* v" }

. l+ g, N6 e' z) k功效：
; t. i8 m% v0 G" T+ R4 t    可治病及養生、去肚腩最見效
& Q2 }! q4 U- t
: B( Q5 i5 d& M( j3 b5 S: E  w如何飲用：
+ H4 `  P/ C& ^3 V) b: g$ W    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
& ^- C9 k. N) `9 Y9 u. R    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 Y* }; s1 R: u6 V7 Q    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  g6 {. K) g3 c6 o* c( k( s! J6 R8 h  h* y" l' k! B
飲料分析： 1 m) \' @' U  a8 d8 t9 P! g
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 * N/ m# J+ g7 v& d- o- o" P# W+ d  Z
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
& T  g( U! M: B: `* N7 B, B5 j' g" W         謝
6 `0 p* n1 r) `1 F/ K  j; @1 j1 @7 o3 V4 M    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
. V. i: J7 w( ~/ J    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 2 |6 z- B! H& D: n1 v
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水0 u/ H4 L' R' g9 p
+ Z8 K- G; ?. j
11)木瓜火龍果汁# |; a; T% O4 h7 E' T( o7 _
材料：(1人分量-1杯)
4 b& y+ r# n* r7 X木瓜
- c( y" d* c+ M0 w* s8 C6 p# ?1/2 個
. S$ l: O! {9 {; t( @: L' }4 h# |6 F
火龍果 1 個  
4 j( g) O$ E# f- l2 j" v奶 1/4 杯  1 B9 u' e, |! {7 d" h) ?% p4 f
     
5 Z( }' l2 X  d9 [  f做法：
" c) k! G- `9 U1 w9 {) r! t1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 c. X% _+ e8 V# f- H& j9 W2. 將火龍果去皮砌塊開
9 }& w' f; x7 O3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 : H$ q9 |7 Q9 G  W4 y8 P* K
4. 涷飲可加進冰塊
6 z' l  R6 G1 c" u  ; c( @: j0 c+ o4 B* P7 w6 X
功效：
5 Z: W* s) k5 V+ W0 n6 V0 r   可養生及吸收維他命及營養 9 b. v8 i: X9 o" t# N4 {
* A9 k9 c0 [7 Q
如何飲用：
5 H* R0 R- A/ m   每週飲用一次。
$ G$ d" e! h4 q. ]注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分/ a7 u2 ^& Z% ]0 n
  拌器
6 T6 k+ i8 \( r" y
# b2 C# E/ S5 |: u" h% r, Q12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
9 ^" `! e- q/ U& G; o) `配料
, A: t& I0 q5 h# r7 J& W$ v# G; k+ k9 X  U
1杯半佛羅里達橙汁+ g& b: _5 f$ s$ X+ {# S
6 M2 {  n. g5 a8 E
1/2杯牛奶' F1 F# i7 E7 W9 D+ c& ~& \

8 U. p6 B& b+ v( B. {4 T1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉5 c  g: K4 r, H! {* w
9 u/ h8 A$ l( e+ y3 T8 x
2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作8 A  K- A- b+ k& e0 a

( q% J( G' E/ L1 Z; v3 k將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。1 h/ d5 t# b+ V: K
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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# L8 j& N8 w6 c5 X- V# @. ?在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花