【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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8 u- H6 C8 g- R/ T4 f一、鹼性酸奶蔬果汁：   
/ B  O% S9 l2 a& X" R　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
+ I" K3 f/ Q: F8 l　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
" {0 B$ L6 U- k( R
) L' S8 e' t0 G0 {7 L9 W& V二、抹茶酸奶蔬果汁：  0 n! g8 x1 i( Z$ x4 N2 H
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　& ~8 }5 ^! Q5 s
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
) ?) T% K2 B+ Q2 w/ H' A" o$ g( k2 C( c" I3 s8 O. d  h% ?* w
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
6 @- q1 F# `0 i    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 1 [/ v0 N9 Z6 x) L
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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6 f0 K- o+ Q0 H1 p# Y四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 2 g6 h3 z  Y8 R% S/ E7 }+ P+ p
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 / z( M4 S4 R& d" Y2 s( b: H
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
( _. \8 L0 ?7 ?% \% N* {  Z1 G
" r( |' O9 u2 D" h$ `! T; O五、引藻酸奶蔬果汁：  　4 v& _+ A1 H" m1 l( S" B
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
1 o  K8 N) K' l7 G- T1 W; `. }　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
( D- {8 D, W. s! I: o, z7 Y$ z　 5 F% v% d. W# P# I9 R. }. x
六、蕃茄梅汁：  　 ' ]' S; M2 |9 D: K% h& e
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
$ J* a6 J! P) Q( A# H　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
2 ~" e; l7 h9 o/ ?8 r) ^, {* W
9 O8 K/ n. ~5 `% S$ T7 `七、活力調理蔬菜汁：  　4 p0 K3 t5 d; q) k$ @0 M! M
　  功效：增加免疫力。  　 $ P$ o) i4 Y! d- m2 A
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  + v" @  W, I5 E8 }
　
6 L+ P7 ?9 e7 b' q; Q! F八、高綠纖維果汁：  　
6 U% l; Z9 X* C, U2 P# `" S& K1 I　  功效：可補血。  　 ( l8 h/ |1 W8 Z) [3 _" v+ O4 I
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。" K1 y3 Q# r- z0 d5 O' H7 A9 Q$ x
5 T& Y2 O+ |4 p
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。; A+ G6 z8 H8 o: q* `

# l$ U4 f: v6 R6 x　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。% j8 r# O* V$ D0 K& U6 I: h

# z6 w8 a7 g; J6 [　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。7 f. j3 g* k8 c/ r/ W; \# W

& u/ e1 c, o1 @% e) c　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
" c1 ^: N; @, o! T1 h6 r' j
' |: [3 b1 C7 \& ]% Q: H; v　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。6 r9 F6 v2 U! A2 x! K9 f
  u/ P% Z" ]3 f$ d+ q5 H2 M! g
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。/ u* y7 Y; ?, J9 h' x+ M# J
  X* ~: m! e  h7 k) [0 p  u) O
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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% F, }- y* W) E& J' v0 W: V1 j3 }　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
4 j* x' a4 N! F1 ]  J# ]2 w4 g4 w/ b6 G) D
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。( ]' u) o1 X4 b% p6 y
7 ?0 U8 s" i/ x( L
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。) }' g; Z, `% g; W
3 y* h  G9 ]" r+ V
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
9 N6 g4 B$ J- w" U) _) [7 v; I' h5 {; o' ~: T6 D- R- ]
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
4 [; f4 D& M. E' i, u$ M4 ?/ t& h/ H9 f; Y( l; r7 G, Z( {
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. o9 @- e) X  `- ]! O% n. m$ C

, c$ F- y* }& U) R: Y% ^" ^' r　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
( e% M8 V1 [& w- C　　　　具有維持鹽分平衡的功能，; l+ f. C6 x, }0 _
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。# W2 @4 B% ]2 k. C

8 J) s6 m- l/ ?, U! Z  w
, t# _$ C& A$ E3 J& g% Z% W0 U' N  e& N) K
菠菜柳橙汁
( W. G1 n% A( V1 K* T, D6 ^: O9 p
2 n* x6 m! B1 I0 @4 m
0 f' V7 ~! \5 U& a6 g6 [$ Q5 B　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) f% ~  a- P; L& B/ X* v7 s
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
" C4 R7 m: ?% D, H  w: h. U　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、* r% d. l) V5 _
　　　　菠菜和高麗菜。
- M- V) G: R; {: G8 E( m0 W' W& e$ p5 V; {# N$ i
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
1 f# p8 I1 a$ L* e0 r, h4 W+ E
7 I  Y  O- v5 ~  [4 N- L　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
- q0 f# T: Z! f  S8 n2 ]+ S　　　　可改善惡性貧血等，
: V  n% C) z- ?. u　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。6 g0 t9 d8 s3 o& ~& u. D: K% d

5 ]0 `/ L: ?# A7 d8 c0 E. V5 N7 y# O# O3 A: T
芹菜汁5 `$ h+ I+ V0 J7 r

' ]  Q! j* m, E, f7 y  \! _4 v　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( r" T  D+ \) {- ]: p# ?
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。) i9 m5 W; ^' `; q
+ c# u% T# c/ y8 j* A
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。# v8 `( U/ j4 U
( z) o! x% l3 W, E2 t
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
  g9 v+ n. x! I" x3 Z　　　　同時又健胃利尿。/ Q2 ?4 R& M  I# Y
% o. a5 q" c, p. P# C' E% G

* t5 w9 r  G& i. e9 D2 {' s# [, M/ `小黃瓜汁) O' d) i' ]0 e5 I1 D) P& i
, @- L" X; p9 R+ T  a
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& H; Z/ _) y" O, Y　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
. [0 M5 x* W+ P% H4 i9 c  r, Q3 C9 u1 ?; l: H, O. L
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，/ X( q  x' f9 r* {
　　　　應該最後加入。  t4 E! h% X, i$ w: b, w
7 V  j7 e( q1 Z  D
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
* l! y. C1 T6 d& v2 i9 S　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，5 _& v2 g# g2 _' t7 W0 I7 _, X: g
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
" d( ?3 @$ d- M& ?材料：4 e& R0 _& [) x! @' x" A5 f
青椒 120公克
' d1 q  H- ]; r& U, ~; F8 }鳳梨 120公克) u0 M# x1 I. l
葡萄柚 60公克6 B8 T9 b. v, o7 G. A" U
冷開水 200㏄3 c6 \6 w& S6 {1 P; s6 r3 E/ S& B. J
作法：- M3 u0 J: [: ~8 J7 ?# u- s
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
; M# g: k3 Y  s3 E1 d) i2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
$ X! @- e( j# z, ?( r$ q4 ]* E功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
" k0 H! B4 c8 r9 g$ N3 l, K7 t$ h8 }5 l; j1 y+ k2 p$ D
2)健康桔蒡汁( H; \* D* q1 ]8 E7 X) n  ?

4 `7 m5 h1 u: W( a材料：  W( J* A1 V5 R5 H! Y' @
金桔 50公克
* J8 e* E& X$ N0 a$ T牛蒡 70公克& D* }+ W- A' l+ {& G
水梨 150公克- u9 a3 {* v6 R2 t) n* h) s
冷開水 200㏄
9 @# v- M+ i* g5 r2 A( _3 j( S9 p
0 D/ T7 Y5 n0 g( _8 N作法：) t- ?6 W, `: w3 |0 W0 n* [$ Z
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去# a/ ^/ W; n( B4 j) v
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
* h" s: b- f5 c9 `6 m' ~# t2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 Z5 |# t% ]) z$ H. M( ]$ _7 B, {  即可。
' x+ T4 w, \  }; K) F
% V& ]" P1 o. K& h+ u備註：
+ U1 L/ N4 z: s7 c4 B: K1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 l5 i1 L- w) X; R9 c7 [3 s6 P8 s
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
+ t" {* j: \! `; \* H- t0 g  作。
. T4 m) e8 e) `3 U' {/ F3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
( \- s, c4 B+ m# F5 m* D# j9 l, m2 u7 A  A  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
. C; E+ Y# p! k! g/ ?4 G) R( n8 A8 Q9 C% j1 ^; }, t7 ]& m
功效：
& W- [, A6 N) `. W4 T& \牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
; B* q6 D) ]6 s1 i# d9 j8 L, F% e8 Q, b' D6 K: q
3)淡斑蜜桃汁* \% z  ~9 u; `* ~

0 o- n# D9 L) Y6 g材料：
" A$ ~7 ]* G2 h5 d* n; a, V1 h水蜜桃 150公克
+ j, {4 k, G% u% G3 r蜜李 120公克2 b* c7 |( v, p% R# c7 p. H! y9 u
蜂蜜 10㏄（可不加）
& u8 P: t8 m$ z3 A0 N冷開水 130㏄+ c* R: S* i- c2 ?% {" R0 e1 }1 [6 s
6 g8 K2 ^7 q% U  _
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
, y$ u- Z. N# L; a" m- l. {7 @      果汁機打勻即可。) E' q# t% ]8 p9 [* C; i
2 t8 v- [6 K# {, U# r4 \
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: b5 V3 e. q0 b  z$ C+ i0 G$ T
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
7 @- q. W0 s7 f: w' F' Z; R, h1 F' D' {' V. V& K
4)纖美紅果汁
2 }( C8 v' ~& [7 P/ s& `0 u1 @" s, M$ s1 A3 o9 F9 F/ `
材料：/ t4 n# A6 q& k$ z' @6 V/ [4 `
紅龍果 300公克' H: C( I2 X2 N7 {
檸檬汁 30㏄
' f( m. c& B+ |+ j9 y蜂蜜 30㏄$ c& X+ q" ^7 T; k. L
冷開水 200㏄+ Y9 K4 q/ F0 o5 b

) e" C6 d% P& i8 D2 o作法：, ^- X) {8 T; `
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* \0 g# g- I( s4 X! Y. t, U
    可。
0 ?2 V& u2 o5 d5 L3 ?+ n0 I5 F5 f
0 Y# ]1 W! g$ B/ [5 p+ W功效：6 u% `3 }  c- C0 P
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
3 u" w  D3 W. \9 K6 y: e( A/ |    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. M' H0 F7 ~2 c7 Q, D9 j# R
/ \7 r3 p) P3 G1 d* C
5)窈窕瘦身汁) p$ U  I; y( P) Y
8 ?4 U; M1 H9 d! Q
材料：
( N& M6 t  z1 ^, B$ A鳳梨 100公克; u3 b  P0 m: J" h  u
紅西瓜 300公克
. c& i% G* B% n; |; ]- G
* M* r$ [  F( L& A; O7 ?/ t作法：
8 I, T, O8 V. {! s- _! w. X     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其( d; f7 s9 e, e, B, @9 \
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: q% i5 Y: r5 s$ Z, A     入果汁機打勻即可。1 Y2 x/ w, _. a' c6 Y: I
7 O! x1 t" L2 b
功效：
9 B# E8 O+ x! j; O     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
! {1 I& h1 S8 ^, E+ u! x     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹; w- P! C# b! x0 ?. A( `
     氣。
( D" i; q; d7 ?! A( T7 T9 U7 |& ?# V+ m3 L) l5 U
6)安神護眼汁
! k2 m3 M( p! K& x6 @1 }! F2 `
3 o0 j' w' _: k- L1 b材料：' a3 o2 k( n5 A
胡蘿蔔 100公克# u& `, E- {0 W4 ~. y4 @
蘋果 150公克/ R. K- h$ T& O: [8 |
檸檬汁 20公克
" Q2 Q7 _2 Q. m) @蜂蜜 30㏄# n5 {# A3 j; Q, M- d/ c
冷開水 200㏄
: m! Q7 \+ E5 i* F' k; ?
' `2 f( d; i. O+ w4 `; A( U# k作法：2 O9 K) L8 f4 J8 a  A

/ G0 f, y5 E9 Y3 ~2 K& m+ z1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。- x- r. N. I# W7 m+ J- Q  y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。& [# h% F" z$ l& b1 Z

8 g  \* O" g+ G" L2 H功效：8 f' }2 Y, v1 A! h6 |
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
# m! `+ ?9 b& O# t& @    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
; A+ f9 S# Q! L4 @6 s    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
: k' A/ v' O! f3 P* d# k
3 ]3 Y$ d( P5 H* j* P$ r作法：
' Z% {0 l, G4 K9 P5 I1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
+ c! E* n. m8 N2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
% A) l; z+ ]/ X( D% e! |  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
* a7 a8 J8 c- S3 y0 r, U( k( u
6 |; ~8 p5 y" @9 Q功效：
0 d" |" h* k. u2 F( R7 v5 Y+ r  具利尿、退火、消脂的作用。
1 C# R, X3 O/ W' h
% S* [) R+ ?4 V/ `/ q6 ]1 W# ^6 g3 `: Y" W0 E/ u  k7 q
8)番茄驚奇' A% {' K' y$ d1 x

5 t% V4 J/ n3 ^, p/ G" l材料：
; ^+ T! @6 N5 Y  i% O1 q* ~  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
4 Z* T( h: o) }; c/ d$ Z* m# t% [6 p. ]6 [
做法：
7 I( B  w0 C; ]& X# |" @* S. W5 T" J, {4 P5 Q, V3 z
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。% e9 s! [. p& q' G
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
. g2 r, K4 ^4 y( {7 l( a) V! d       杯中即可。
1 U2 ?8 L& J; F3 @
2 l$ d  s; t% G9)复合苹果汁
8 x, Q6 @, ]% D$ B2 A( X" p/ F* Z6 N( `& u: D4 C
原料配方：
* o+ n1 M* U3 j0 {2 B6 r6 j2 j$ m        (成品220毫升) 4 a6 d! G: V1 g# O) ~* c, W
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
' W  O6 j4 C- p+ r) Q        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 4 w' i0 B4 Y+ j2 p* b* O7 ]

4 V3 C' b. F$ ^/ B制作方法 ：: r$ Q: {* s2 }3 `" k# s
    4 A' q- U" Y8 m/ }. P. U
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一- O9 |/ X1 Y  H8 f
      起放入电动捣搅机打匀。 2 @# |6 a3 U/ v& N$ l) D& F, D
7 }' l; R# N& h4 Y7 K4 j6 Q
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 v; [3 W. M+ P) j# n# W% c4 l      饮用。
! A( q# f9 r; L" h6 w3 L% h$ C# e, T- N2 T2 B9 |, j
10)五 寶 汁" z, _' V3 M! t/ g4 ~- n
材料：(2人分量)
4 g  i6 ]6 }$ T9 {青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ! Z8 g3 A" D) t, p& x3 W
青瓜 1/2 條 1 [& F; R# l) J) k2 O4 A2 \
青椒 1/2 個  
6 q. `, {% G( [8 z: G苦瓜 1/4 條 / b. z+ T0 Y) ^! _2 d
西芹 1棵或2條
+ u3 x3 e) ~8 c: N* E　 　 4 t! W# m/ G) M. E
     
6 \7 O6 C) s0 {$ j0 m做法： 8 Z4 C0 o& }) ^6 V3 K* @* Y1 e
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 0 J9 W1 @  t4 [& V! F0 A
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
+ _& g9 B4 g9 l- Q        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; ?( _2 c- a, f! k     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
; |, _$ I4 w% M4 V/ s  j     4. 切勿加水、調味料
) v+ C, L6 U  s. G# B: x6 Y$ }: T  E5 x0 a3 K
功效：
, g( f& w" `$ t    可治病及養生、去肚腩最見效 + Q# f0 X7 {: _4 u

, J( {2 z) F. o" Q; t* Z# Z如何飲用： 7 b& e2 n" v% s
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 , I4 P! l% u0 [8 j7 k9 Y
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' p1 K5 x; l* l% @% G. @    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
! X' `5 _5 d1 W9 X* F6 F3 E! Z2 B& i& ^$ E
飲料分析：
( h5 F. s5 h& D& y( J" w  M, D0 W    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 * Z- Y# x" `0 R* {1 x
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
( R! q9 i# q5 c$ U  U( z/ ^         謝 0 ~: P$ R# t  ~
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ y' b% i% T* r, v: n8 r# z    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ) u/ @; X; O% o. a, U- F) a% p, F0 F
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
( r2 ^- V  w- I# m7 u. q7 a
% F( f5 X" r) T$ b4 ]11)木瓜火龍果汁
1 _" s7 \/ ^4 O3 W. e% Z材料：(1人分量-1杯) 6 p# B  O1 a& P# i
木瓜/ E& B/ u+ D# ?; F& ]
1/2 個   F8 @9 u& G. v- m; d6 t

# \% t  I5 v' B- g+ w) O% _火龍果 1 個  
/ q6 {1 R. l9 g& Q# U9 q奶 1/4 杯  * }( |. o" l0 L: ?
     
4 R& f* m- n+ x- C' I/ @' ]做法： + v! U$ c& W( y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) g; I. D2 w) e$ X6 M2. 將火龍果去皮砌塊開 . _. O$ w$ s& q% c; e3 d& z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 " q. T0 d  |2 D$ ^0 y
4. 涷飲可加進冰塊
+ s$ v+ n: ~: B" {. q* O' }" _/ {  $ l: U7 Q4 s% f* R( Q. n$ q" P
功效： 4 ]  i/ T4 [+ H
   可養生及吸收維他命及營養
  S) B- r; |' n; F
, R. |3 r  n# O2 R8 ?. t% f$ R6 {如何飲用：
5 y( L4 h1 K- a' D   每週飲用一次。 ( Z! ]* `) \. O* V3 B
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分4 ^5 m" a, |6 v) T
  拌器
4 a8 O) u: y3 X+ B4 C( U4 b  Z/ q$ p1 q9 _' F% @0 x  {, _
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 2 ^0 x' i$ c/ M0 c
配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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# _; H1 p0 ?( c% w1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉4 l9 |$ @5 F; [' B, I8 g7 i

. U+ S; w' k2 K. ]) V7 K2杯半水
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$ E- ]# o- n" V3 M; a1/2杯冰塊
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, G+ t6 d  P) R8 E! O% [製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。3 m; v% T% E. y( t
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營養成份（每份）* \% a, b, s. p6 |" a
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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9 U& H+ o& ~5 d4 Z& H在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花