【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
1 ^* l" E' V6 i& F6 F2 y　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血# A* @0 }2 T/ v0 i# V; j7 U
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　6 F5 i4 _9 G% V& i1 y& X
5 |. s, t9 l% D/ [0 \
二、抹茶酸奶蔬果汁：  9 @5 N& F7 E& A2 V' _* t' o
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　  O3 G1 I$ I/ H8 l' q: o
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 # q. R4 Q0 N9 V3 T8 V2 n

: s6 `' \& w1 {- a" E三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .& }! h! _5 e, \; C3 w' M
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
6 l& r# S+ v- K' V" ~: ]: T    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
+ ~) |) X. N! ^$ e& _. T8 o: D- k8 B0 n
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
4 q9 s1 |  m: A9 {% [0 \    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 3 v2 k% T: M% m$ k8 t: L* V
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　8 a' o, W6 J" I% U1 z2 p
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ o" Y& F- p( S- n4 k4 ?. n　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
0 w& E9 K8 B6 e- u　 ' s6 L/ \& o( w
六、蕃茄梅汁：  　
0 N2 A/ z, X0 ?　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + Q# Q+ p6 M( D, J& Q! |
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
2 Q9 Y0 l7 C7 n$ D" `9 E! f- O* D9 F  l0 _
七、活力調理蔬菜汁：  　, @+ d9 ^( J3 v; u' v
　  功效：增加免疫力。  　 6 [) o" q- t* _) Q6 _
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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/ g8 K/ t6 N  }9 Q八、高綠纖維果汁：  　
- E( N) C8 W2 t  f5 W　  功效：可補血。  　
8 V3 `& E6 e. K3 j+ t) T6 D2 ^　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。+ E/ M6 ?6 m! L! P6 ~- i) N1 O

+ ?- d! |* v0 u; B     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
- v; l0 S7 C4 t# E% y8 f8 c+ b, c! l- _: I$ m2 t5 A6 f
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。3 ?8 Y3 H0 C+ h! W

9 X3 E2 C* C3 s# `% A　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
0 v6 z. P( h4 Q/ k3 l) |$ z4 _; Z: W8 ?, x: i1 F4 s$ w; Z1 e
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。3 s6 Z# I3 N7 z' k+ o+ R

2 P" k% y* q- O% |　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。/ D3 W1 b) M' k+ }! I" n& Y$ n

- _' n) B9 U1 Y: L　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
8 \  O) T8 J  p8 I2 g3 r% e5 {2 d
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。/ K3 K! A* A4 M+ P* B  X

4 [% I2 e/ ~: m; q! H8 @　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
8 G1 L' u; n, ~. v$ H: [1 N- P) E, K' V  j, A- K
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
  U, W  ?* Z) d4 [- s7 n: Q) Y+ I* E( P
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。) }# ?7 P6 N$ v
/ u+ s; c# f: Z# ?. Q" \9 h
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁9 u2 F, s" ~0 Z9 W( |9 s$ ?

# I9 Z* S) o" k$ e2 m$ Y  N　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) k/ b5 Y. A' h% ^& w! z
# O  Q3 t: K* y/ Y( J　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。: [6 `$ r; a5 i8 P7 I

; e7 X0 ]& ?4 H- t2 e& [5 s　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，5 P" K7 m0 y8 a0 J
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，/ [4 ]6 z7 C- X- I! ^! y, A. O9 g
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。2 Z. y1 ]: D  ?
- b& T$ P- |) L
2 [2 s, A" k; I( ^5 L
  s2 C" |8 C, u" Z8 y3 O; d  l
菠菜柳橙汁
. O( T9 M2 s' ~3 v- u
! \' [2 K, g; z. t  I1 S' P8 |" n! T. d8 l# X; w! C
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 l. `0 @$ n1 J1 F　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ Y% z- k; e6 U　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、1 J2 ?# {+ C1 ]% g, o5 n
　　　　菠菜和高麗菜。 4 b* V/ H  p' i0 o1 i  \" K

, U0 d& o! m( ^　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) X% D" P5 w; P) h
! H  E( Q- C& u- T' d
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
& V, J0 U  P8 J$ R& B/ ]  D  i+ f　　　　可改善惡性貧血等，
& f; ]- m; |' {; d  h8 ]1 O　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。* {9 U8 n, l  h9 |

8 l4 z7 V- j% a+ i3 o) ^
1 p$ a0 R1 N" @# W  V. O1 B) g芹菜汁
* ?6 s- c7 M0 V' _4 o  g* @) r8 [7 N, l- T* H
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 Y& f+ }  J* u) W　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。/ }  z+ l! H; w+ t& ?! Y8 R

0 \8 r$ m/ z5 r9 C' N1 J8 P4 v! X　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
# U8 ]& l7 g  P7 |& ?8 w; ?  W7 r7 v
" Q, I& X+ @; U　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ w+ l& c7 R6 |* l: ?; |
　　　　同時又健胃利尿。( g# P5 s+ @; B% c3 L- ~' z; \. S: y" `

( }6 v+ @* s$ b& E# Y% i+ D% ^1 u' A# @8 i
小黃瓜汁
' Q) D8 D, z: B1 f5 n7 i8 s4 y; v4 k3 R3 u& b- ?
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、( f- P, m4 }- A
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! h  V  u9 @* |( I# Q
8 ^/ n1 @" R4 J7 ^4 @* X* {
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% a  S, V- [: q$ L! K4 {; v* s
　　　　應該最後加入。  b/ ~2 f$ c0 U4 z  K" W2 @- G, h

) K- q# G1 E+ T8 h0 d* y　[說明] 小黃瓜常用於美容上，  }) Z" J1 d/ Q4 ?" J+ Y" V5 J7 W0 ^
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
& w+ n) Y5 y& h3 b　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁1 e+ ^" O, w7 i2 l6 ]2 O( {6 V
材料：% {2 _; R. b5 c
青椒 120公克
( N  N/ N8 n" e$ i9 |$ B8 L) Q鳳梨 120公克
3 }7 x( U# ]: r+ d1 Q( }$ @' k: f葡萄柚 60公克
( w4 c- Q% j! o冷開水 200㏄
* X  S4 e& y2 @/ v* W5 {( X, f作法：
# p1 u7 M. |: z5 X1 j; W1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。' D" R( s( C% g/ V! g# P/ D. ]
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。' V  x: {, w1 N: U. M
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
# J" e* h6 Q: {7 @& X) n) E  w0 {4 d# A8 d
2)健康桔蒡汁
+ B4 P# ~( I6 q$ Z9 d8 c) j8 D
0 v, [2 U5 ~! j/ d% F9 }4 d! G材料：% f4 M' A0 ^! Y+ q# K% S6 U
金桔 50公克
; G( U( e. Q' ?牛蒡 70公克0 R  B  Q9 h# T  R
水梨 150公克
. D8 `: U$ p6 ]$ w- i( h/ R: P" X冷開水 200㏄
- d9 S7 r1 E6 k) `) }+ Y9 n
) g1 i- l- @  L- Z) w" i% c作法：
/ Q" K; V& B1 R( r1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
  g& [8 d+ w( s- v/ @  O. l: _; M  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
, a# {, Z. O8 B/ f2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
1 b! H  G% C9 C* u% C  即可。) A5 i- ?" y+ r
% j# h) H+ y8 G4 G
備註：
; n, V1 T& p: t$ O7 C1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
' F% T7 P# Z8 l9 b2 s, S$ W2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  . {) v5 d+ v6 q8 o6 x
  作。
4 l7 q3 e  P8 K1 l3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
$ l2 S% d" |/ s! Z. m  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
& A; g  O" j' H& s# n! _  ^
& b# x3 {2 e1 y, R功效：
: a: W1 e& |2 Z8 d牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。9 g6 v1 x& K- S

& A" F4 q- j# P" r3)淡斑蜜桃汁
) B" q9 ~; t8 n% N
9 @* D# t9 w0 o9 G) m/ [材料：
5 \1 w. H0 I$ f' T7 X6 r# G水蜜桃 150公克2 e( F+ c; ^/ H! n
蜜李 120公克
# F$ }" c) R5 X' i0 D3 K蜂蜜 10㏄（可不加）/ ^- S0 C+ h( S7 B/ @9 H3 L  p
冷開水 130㏄
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9 R: Z. ^; x3 S$ M2 D: \作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  p' J6 v% ]) ~
      果汁機打勻即可。" ~4 V0 _  m( `# D+ K

0 R' t9 ?8 l. P/ K. c功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
/ |# ~; b  w7 Y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
3 w! L, v% S$ g: |& Y, k% r6 H8 V- m. F9 p
4)纖美紅果汁
0 Q4 x- M/ Q2 V; X0 z3 R) f* e, p+ h4 }. G( m) v0 t2 z' L( L- n* a7 h( ~
材料：
1 _: o4 o$ ~0 f" K- _紅龍果 300公克
1 b" J% o/ q3 `/ L, z- j4 ~" E檸檬汁 30㏄
! B% D. _3 W$ j) y蜂蜜 30㏄$ Y1 y: t3 E3 `# p4 y
冷開水 200㏄
4 ~  [$ D! R. X! @% P8 j0 x& P" S; P
作法：- J4 }) k' n, ]0 Z9 Y
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即6 T$ S" _; F& B# @
    可。
# ]# _3 d. C! D& w+ \9 V1 E
" l3 {# J% F- e! J" i9 y) B4 G! ^功效：
. _3 L: \8 z6 C* _' G    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  u) z2 w- P6 ^+ |  \/ J
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
* g/ a8 Q; S% Q% t8 ^; J
' {0 Y' F' r4 V1 r0 ?5)窈窕瘦身汁7 t+ o  \; x8 e1 O5 v

8 b: g3 [9 `. T! O+ W0 B材料：8 D' ~" o2 a, \6 {8 h: |; s
鳳梨 100公克6 v& K5 d1 q0 I% H# Z0 H
紅西瓜 300公克! q7 J2 M) j. |; ]$ ^
! {  j- I9 T7 ?
作法：8 d+ e, g& U4 P3 @8 s% h: g
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其& ^$ J! [4 w# R- ^$ S9 P% _
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
/ D; d* h# M: l: ~! A: U# F3 c     入果汁機打勻即可。
3 a5 I! v2 ^$ G5 O3 M- @6 P- ^4 K2 t( K/ \% d
功效：
' u4 C! m% m" z     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加) \4 Q2 }2 N# N; h7 O/ C
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
& z2 p. O( h; P6 A5 Z. s! D     氣。
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8 W/ F6 Q# k0 A1 y6)安神護眼汁' H% X4 L; ?) k) T

8 x8 y1 s* i. c7 k' V材料：: y) y8 y2 q1 m% e
胡蘿蔔 100公克* x! c$ \4 k3 x2 v+ N
蘋果 150公克9 g' M1 b2 [; n7 ^* x0 S4 Y
檸檬汁 20公克
# J0 ~+ G3 ]  W# a, L% d' t4 l蜂蜜 30㏄
' C2 t; S3 \4 i9 F6 J* }冷開水 200㏄
" ?* y3 y1 X+ Z  g/ ~; u
: o$ H) |1 \5 V. n* I6 n3 f作法：* A0 h3 r% h( H2 p( r( p. o
2 ^7 {+ y3 [$ i" O. v2 ]
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。2 a* u' a" v6 [* c' S4 k+ O
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
! m2 g- C/ ~1 Y  z
& r( i* E1 N* u8 z- a3 s. _. L- X* `, n+ d功效：
; ]+ P+ q. `& {# \" ?. R* h    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" ?: F" W. P8 L+ o3 e/ g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ W: _" N0 l2 {3 ]; @' A. C( ~# D9 Y
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* X' J" {$ D: n$ g1 }; W( Y5 |4 n6 l) Z% q9 E! O
作法：) p  U* f' `% z9 a2 V, t
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
: @% K; [( C1 r( e0 W$ }) [& N7 \: m2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- C! S) Q/ [* ?- @* K: |
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。6 N" J- Y/ v# H2 x7 Q+ B- f1 q
, m* K2 q7 v! |; L! J1 }! O
功效：$ I$ n. A4 r/ \
  具利尿、退火、消脂的作用。 , G  R) B3 ~* ]+ k" Z( N9 N, |

; L+ H9 I% ?. \' |9 N. s! u" j+ i8 D: e* k- H) C
8)番茄驚奇# ^( R$ H6 p  M, m! J5 g0 j

9 s* v5 N) ]; m  H材料：) t6 T2 K# T0 y/ h  C: J
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
% d0 v$ C( K7 l  v. B2 l" j7 w4 q2 Y8 D4 J& x* n% f( ^
做法：' T9 j  H9 O9 a0 j0 R
5 `; F8 q0 C6 x( Q4 D
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
) S7 F( [! v9 d1 F5 f  A     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
/ l6 ?' d3 [. O2 r, U, G3 L2 y       杯中即可。 * b4 M: b4 W) S) o' {: J$ a6 M5 h
, s2 Q7 H. |  a
9)复合苹果汁* a% t6 |; |6 V
3 ?( v4 m9 B" e. J
原料配方：" ?/ _$ [; [0 W# y
        (成品220毫升) ) T  P* W9 f" I4 m& p  ]
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
. H( ?7 d: W9 S0 c        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
% m- A! K7 e0 F, u' Y
9 K) v2 W3 ?' x) }: Y4 }3 @制作方法 ：
, k+ |2 x/ N( a7 e: v   
) K' k. `: u' v- o0 Y$ v    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一; a/ h4 l4 p; R$ p: X, y
      起放入电动捣搅机打匀。 4 @/ f* O. K# e

+ ?7 ^5 `6 ^3 M% e7 \+ |3 Z    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可( i/ J/ P4 ~- o7 w
      饮用。
; P7 }8 u7 H$ j
1 W' n' r4 u+ z! o% b, k1 o  l10)五 寶 汁; P* L( b' n! N4 Z; ^* u, U
材料：(2人分量)
4 m5 a0 U- m* W# Z青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; i  e0 x1 l. e, A, a
青瓜 1/2 條 % w" S7 V2 i# F- D* Q7 c2 _4 ^" G
青椒 1/2 個  # g" a" Z# \3 }! h# U
苦瓜 1/4 條 , E# G  o& w4 ^
西芹 1棵或2條
8 v% \. E. s% z& Q　 　 4 l4 U' Z) D5 k3 {5 C5 }7 i
     . L4 {8 u. k9 m4 v8 \) Q! x
做法： ! K3 @) \# d7 G
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 9 G6 ^  t5 w) }: M6 _! O
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
# k4 m$ c/ S" b+ R, [7 t        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ N" V7 V5 i3 X1 O9 j5 }2 r! y7 }     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 . `  u- F; Y- Y- E' k3 ~
     4. 切勿加水、調味料6 s$ d* L! {6 d/ u% F0 x

$ ^2 L" r; P5 ?1 Y, l) `3 C% J功效： , W/ h; {4 e/ E
    可治病及養生、去肚腩最見效
& J/ P! K% v5 O; O
- }$ _5 h! q) j( N, ^; D如何飲用： / U  f* @9 ]- Z5 s0 B" p
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 $ H/ @! F& a7 q0 t: K
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' l* P) P: G' t) Q6 E# z    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
$ F; K& u4 T8 k# N. `
. [( b; l& _9 s8 W5 s0 A2 T( @! e8 \飲料分析：
3 q5 i% \- @0 s: ?" b7 j2 s    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ( g! r+ {: P3 c6 ]0 g& p
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代: h9 j- _4 l9 h; d
         謝
% F+ B+ r5 G3 k3 v    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
, J, y1 ^( k& \# j( h    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
. S7 C4 D7 M2 d0 i! [    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
# v% T, R# y+ Y" i. L8 @  v# C9 x
6 k7 r4 k5 i8 L' d) ]11)木瓜火龍果汁( ]6 ~) T1 s! J& h
材料：(1人分量-1杯) 1 T; z3 `6 X. \' M9 w: G( m
木瓜. c  u' F$ }' y+ I9 ~: B
1/2 個 / |& j6 f  u0 U
7 o  ?- ^9 q9 J# Q! |. \; G
火龍果 1 個  
1 U6 j% R/ Z1 @2 z4 Z* C2 v奶 1/4 杯  
, ^6 J% z3 Z0 `) ?) n     
8 h2 d8 J4 t( z9 i" h$ c, s做法： ' y5 p9 {% p% e/ t
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
/ C0 b% M1 v# X$ N2. 將火龍果去皮砌塊開 # r) C4 q' p9 G
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 : b" i9 t% P, a8 m& m8 K
4. 涷飲可加進冰塊 % j; R; z/ D9 n: k" a
  
# Q5 x1 n: u& U# [! l& D/ N: a功效：
% v( Z( t( J7 o   可養生及吸收維他命及營養
/ C" R, U% z, B9 g* J, `' x
3 `# w& P7 g4 D! W/ t如何飲用： 5 b* Q: N  i+ C+ V8 u
   每週飲用一次。 9 _& C! v" ^  x
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分* A( s0 l4 ?2 S2 h" M. U
  拌器 $ ]" ?5 }3 F! ]  c% c4 O' k

& s  Q( u- s0 S4 p3 c+ u7 f4 v12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
8 U3 ~' v2 Q5 U) K# K配料0 x$ R. F: l  M/ \2 _1 H% n

; [; r0 S" c) v% E2 z! e1杯半佛羅里達橙汁3 F) l/ a5 Q! Z& q
! z* L0 z" Q3 D5 {4 U# {: m
1/2杯牛奶0 Z8 H6 k  ?2 E; _# {
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。9 G" I) W( m9 O5 d
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。8 O  @5 Y2 K; ?5 X, z/ x: P

! D9 m$ [8 [+ Z, r2 i在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花