【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家: k" B' x* i. o& c+ M

: k' L3 P  D# p, t* x( G一、鹼性酸奶蔬果汁：   
; e% i' }$ }( q9 k- `/ u4 L( M　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血' x7 O; F  k1 I2 t
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　& Z6 D& Y! D0 B. `' U

+ T. I4 Y, {" ?3 K4 E3 P二、抹茶酸奶蔬果汁：  6 l' o3 Y0 p0 p. v' L
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　, A3 g; J- c" Q# @8 A1 b6 o) Q- Q
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
" X9 ^, @0 t9 n: s3 a, V0 p0 o2 J/ O/ D" W) j
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
7 |5 j( G6 ?0 r  T, |2 V7 X! h    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 " R$ w4 L! n* F2 u
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　1 P" T+ G: D$ |( ^) m

2 M2 E& M; x  U4 e9 ]9 k: m四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
/ C  U  e2 b) _5 k4 z    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 n% I0 {& B. j! {" M6 e/ }
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
5 o# U9 ^4 N8 n; c
# l) @2 _# s. Y" F( {五、引藻酸奶蔬果汁：  　4 f- U- F9 V6 b2 b7 j
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 $ r8 Y$ U  [0 B: X/ V
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
3 a6 o, d/ r) Q3 ^( q* J/ D1 z　
  J& A2 j" k4 V六、蕃茄梅汁：  　
( ^+ y9 ^. `' L5 U, d　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# p1 V3 F/ V) R3 Z; J- m　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 Q0 j9 t, t- _4 U+ y
6 @/ u8 @! L* z  ~2 E. k
七、活力調理蔬菜汁：  　  \3 h# t$ s9 g
　  功效：增加免疫力。  　
. N+ h, K7 d; ]+ x; B0 W　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 n0 q* H3 X) H  m　
9 ~5 B5 r2 u. u$ ~1 m8 \八、高綠纖維果汁：  　 5 O! r; O0 {0 }, W% S; O# A
　  功效：可補血。  　
" O, z  K( F6 t　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
& u9 T+ l4 X% m2 y; ^# d5 I1 y, }: @
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
; @% k; h/ [4 k+ h' M' _, F( b: R! S0 e" ~6 }) @5 Q
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
: T& `# m1 c" H' B
- j0 s1 J6 N' n  _: B　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
& o5 f4 e2 `2 h4 @' e, i( v( ]  }* @1 C8 w1 ], E
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 ^2 v# @+ P1 M  ^: G4 T, J: @( v8 f

8 ?6 ]& ]% m- \9 {( X　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
3 x0 D3 _* p9 B* ^( O- X8 `0 j, J) l) b
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
- l; p/ n) S  k# P( I/ P
: S6 ?6 |2 t6 o% Q# w/ V& ~　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 h: y! a; I% e; W  `9 ]
9 f' K5 D4 o7 G$ }- ~' V
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
. q1 l# y4 i7 z' Q
) N* O1 \. |- }8 t) g5 R　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
6 ^" N7 `# S) l8 m! j
/ ?, k" S5 _% D* m" m" w7 H　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。" F* p+ L. t2 I9 r/ l9 k# @

" [& w; u/ j. L' `" g　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁! Q+ g" q9 Q7 M" w6 p) Y) s  u

/ @1 d4 s0 `. j& v" x　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ" i: v: {/ h- F3 Q! i
$ J; a6 j  I, C( N/ }; @, l9 Q
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
. D2 |/ e( I8 X; ^' E
9 [& m" v6 `( |# E　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ V$ d- O' X7 ~- P　　　　具有維持鹽分平衡的功能，4 J" j* h# G: u  g4 h5 S
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
/ `- {7 E( b% |0 k8 L
& M7 r: V( H* g" S
/ Q* I3 w* l- _' l- D" U( N
$ G* o$ }7 e* c3 }% G# r菠菜柳橙汁
( z' d7 E7 ]% o# H* T0 t! c
  x# T; Z9 p9 F; Z- H' j2 \* v. w6 g
2 k% u2 Q! n9 k' I5 t. W　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ }. h' P3 U1 }- t5 y
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
( j) y2 _) ?+ {6 @9 v0 j　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
' w+ o% y6 \2 H; z　　　　菠菜和高麗菜。 % R3 w9 ~6 L! k. M7 b$ V
0 L- a. r6 F5 J/ B. F0 k& k
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
  i$ V2 G5 J/ h1 ~1 R5 V& G0 I) F, n7 R" Y2 H
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，# o0 Y6 }* D7 m# f' t
　　　　可改善惡性貧血等，! ?- \$ b2 I5 j, h" l# T
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, O1 Z! H2 t  w, D2 Q' W$ a# K
3 ]& A6 W1 |, u) ^9 |+ }+ c, T/ |7 o% i) y0 P6 l/ e* W3 {
芹菜汁( H- R9 N, J4 @& n3 F3 v$ e

- p. s( v$ ~! O+ S* }+ u: S　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. n( ]  x4 M% e) u- \/ \- d　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. \! f5 {6 v% m5 _% b6 b1 v

% `3 x% u0 c5 p0 L　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
9 H9 N' j' W* T% `0 K# A1 h: Q6 F& i5 \  a5 w: E! _8 \  C4 R! `# S
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，+ l: u! J' }& w( j, Z3 m7 e5 W
　　　　同時又健胃利尿。8 L8 ?, O5 R5 E2 Z& R  z& p7 y5 O
. |: S! ~# x& _+ Q
" ?' _: U3 B" x& L& N7 F0 ]
小黃瓜汁! s  n6 d* {5 \  ?% k

3 l- n& m5 _* @7 Q( }/ o　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 s  ?9 r+ }/ q$ ~& x
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
6 r2 o' h& c: W$ p  X8 r9 p. ?9 e" J: D. F' f
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: Y+ g: a/ B  b2 t# w; n
　　　　應該最後加入。
2 e$ ~1 ?# h6 S3 C- t9 C8 o* z- T. k) ^) e7 r8 m% w. c! ^
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，5 z* m& _3 n* K( V) @& p
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，! f' k- t. ~% G$ s0 V( z* p" N
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
7 n" y: z% `) |/ w/ t材料：
# T9 l: i# y: a; p! S青椒 120公克
/ z  Z1 G, h0 |3 X$ Y6 H, e: W鳳梨 120公克: S' v! c% j/ Y' O5 H' Z
葡萄柚 60公克' y8 H" Z2 y' j  f
冷開水 200㏄
& c: I2 Z/ G, v4 M+ Z3 z作法：
! a4 F! E& m; h* q9 |+ I6 G3 c1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
6 }7 \5 e+ c4 J7 x, o3 \2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
; [0 r6 ]+ \) Z+ K5 C功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; t4 e0 u9 n( I* R1 @/ W: o: T& a/ e% j4 Q7 f$ a) G
2)健康桔蒡汁. R+ ?/ K; K" l0 ~0 m5 o$ e

8 F) {; o; G8 ?" h' E4 B+ S8 l材料：
7 v1 m" z7 V, s& w. d, }3 K金桔 50公克
0 I  P4 w0 t8 o牛蒡 70公克
! |/ d/ t/ f. j" X0 G: F) O4 e! a水梨 150公克
4 N5 r% P! a, o冷開水 200㏄
) e3 U( w8 u- A; M  n; l2 k, L4 C
( Z1 h9 E& {, L& a. P/ P作法：9 D( p; P4 w4 S4 w# ~- g
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) Y0 h) a- ]" z  X% U" J& d: I  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 k  h! u( P6 Z1 z& g2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
2 [$ u4 p3 S# C- i  即可。6 {3 t+ ?- O5 Y3 p1 x0 |

$ ]; ^8 ]" D  y5 {) M備註：
: K2 H: z( h4 w. Y2 {3 ?1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
3 |( o. v' S! K/ N9 k3 _4 d4 K/ R2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
: k! N+ O0 w" e0 ~6 J  作。
! R3 `" a; Q9 R3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔& a) E% ?0 E1 E; J* @8 I
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
% i9 H& `/ G* t! Q
8 J( A: f& t, u- A6 B' y功效：3 ^1 S3 N4 s6 j
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。6 Q' K! o+ u4 x8 d/ D0 ?. x& i

; @& F& u! U- B  g! h! j% R$ S3)淡斑蜜桃汁
8 Z3 ?+ K6 j6 H5 ?9 A5 B! q; g; T, n4 \! `, ?, p
材料：, [( r! h% \( g* L
水蜜桃 150公克; [( H0 E) l" c9 @# d
蜜李 120公克5 Q& a% ]& g6 H* N$ R( P
蜂蜜 10㏄（可不加）
  T4 @' L' h$ ^$ N冷開水 130㏄; V0 u0 Q) r8 X4 O

% c$ x$ x; e' `% C. x作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
& X9 i4 P8 J  I      果汁機打勻即可。
1 x) z+ n, ?& p& `+ u
  @# ]: @* s- M7 Z  b. S功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利$ ~3 C% G! }7 D. \% u8 S! P8 n
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助4 C$ Y1 v8 W, o) A# j

# s$ w, r# @5 B; b4)纖美紅果汁
% @2 V8 a8 x/ w7 b) k; X2 v2 C8 t5 ~3 [; x5 X
材料：
3 P& {: e/ w! w* e1 K紅龍果 300公克
$ Q3 q& k: M$ F7 p! I" ~檸檬汁 30㏄
+ I  u" J0 F9 M3 }3 d% ^8 Z; D蜂蜜 30㏄$ s& _6 U3 F& W5 R1 {7 f6 w
冷開水 200㏄
/ p# F; O5 @. x  v. N; W" {5 w  Q- _3 V0 P" h3 K
作法：
6 G2 ^- |) l8 S    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
- D5 n8 j2 n- E3 ^' R    可。9 Q. ]8 A8 H+ D* ^0 h% d: {& v
' R+ B1 T7 [# Y3 c/ U$ I
功效：/ r$ r6 K$ E* T: H/ x' [0 e
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物2 ^2 w4 }' d: h: H
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
* l* ^3 d- D. e- {" w
/ ~; e' M1 a: D) p& `5)窈窕瘦身汁1 _  x0 U9 p8 O. ^/ n" }9 f* Q

: R! W& b+ e6 T+ I材料：. B; ~( |- g9 e0 b
鳳梨 100公克- f; @1 B& Y6 c+ w) f: }3 n% g! j
紅西瓜 300公克
1 {4 }  |/ N/ a" d2 w4 I& b" N, |* G7 W3 ~, U- Z- ], z6 T
作法：" d4 D0 r( B7 l# C0 b; b
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其( i: Z" ~* t% [( k8 \5 x9 O8 [/ @
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% P9 c, ~2 v6 k
     入果汁機打勻即可。% c/ U  ?2 W0 T/ O) Z. k- c3 a2 \$ G

$ D' |5 b9 g# z; D5 b, |1 O功效：5 x3 Q4 ~5 f# N. d% n# Z
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加: r+ v; l2 n- |
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 [9 R; i& }7 ]     氣。
1 `& P4 c/ M9 Y2 _1 z
* b% Q% b4 V- w9 s3 y0 k6)安神護眼汁3 Y. H3 O/ O8 x0 V' z
* H% @  X$ K' _& P0 ^" u2 U
材料：
0 r2 S" L! @1 C4 A胡蘿蔔 100公克
1 K4 }. d9 z6 n; j2 u9 X蘋果 150公克
1 ]% b& R  H+ @4 u2 T檸檬汁 20公克  n: Y7 i! |" N4 ~# F8 {
蜂蜜 30㏄* Q6 a+ z( l/ K* Y$ `( G
冷開水 200㏄+ @6 N3 \0 @$ o$ U7 P
9 ~5 D0 g& [7 j
作法：2 M( X9 [; W# o' t8 z- f- v

8 A4 n( ?( R  q) E# w7 R; f1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。. u( a# I1 ~: O1 T0 n$ Q
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。  V1 g( ]# Y) f5 [0 g3 f

+ P5 l& d  u" ?6 C. A功效：
8 i  b5 v. h. Q% p1 p3 Q8 K* L    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定5 k8 Y9 x1 u3 U" i5 R" R. w/ \" S
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好6 ~) P2 g2 i. t5 j0 `5 u
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁( t! D  \' c" e$ D% ?, F

# L$ [0 s& F5 i8 E! b作法：
- ?1 R3 I4 z$ I* e1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: X5 p. d/ w. D
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
$ M9 S* E5 J. U  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ f% z) T3 o. `7 D1 T. p. p% F( G. B% w9 x2 i( P/ Z# }( _
功效：
7 w7 f: u" Y7 A: r2 n" ]  具利尿、退火、消脂的作用。 + g$ n) O* e# q: N; s: x' Q
# {  ^' S9 k& y) p: a0 C+ b
$ A) `) }$ q5 c  r$ O7 e
8)番茄驚奇
" E7 l( B& F, f* S9 Z" I( C8 u: \- d% @
材料：% {& g. ?$ {% c" p2 N$ l! I
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& u8 ^/ O4 R* ^4 h5 z4 |' u1 P

: `9 l' |3 @% [8 Y' J& q; @做法：
+ i9 }4 a% h, S9 Q0 }/ h
. J! R- [4 m/ t# g     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。$ A+ @1 P7 i1 I8 r& C0 u3 j: l; n/ A
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ t. j3 [8 ]8 o. H
       杯中即可。 % ^/ C" m- u) G. A: |( d2 \9 u
( _# ^5 \2 {3 N# v! b
9)复合苹果汁: @; S5 T0 }2 A/ ^# K) j

# x9 C& A+ {  q& r原料配方：
+ l4 e1 `3 W* y8 \        (成品220毫升) $ E  j0 e$ y2 T( j$ Q
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
% w( c2 ~  ~5 M3 c+ {/ a6 I        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ( K8 V# N" N' u

1 X+ j8 C1 e: |! d: G2 f制作方法 ：$ V! y& V: J9 W
   
2 _! `& \/ Q/ M. @, r+ n& q+ Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
% ?% B! e# K, W- g4 f6 E      起放入电动捣搅机打匀。 + R- O. g9 |. ]8 ?
5 s7 m0 I7 {6 q6 A8 Q' O1 ?
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. V0 S, Q- z4 Q- h9 {      饮用。
3 e& M7 r( r* T/ X2 a5 h$ w
9 b! z* f  v2 d: H10)五 寶 汁
. @: A) n% K4 B/ k0 @2 \材料：(2人分量)
- a, c0 ]# r' I1 Z青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 h+ b/ T: N: k! {- f% `
青瓜 1/2 條
# K* a& H& h; I" p0 ^青椒 1/2 個  
% j. V6 r% N8 L; m- P" y5 Y苦瓜 1/4 條
- U$ d/ l% Y' o6 w- H0 T# N西芹 1棵或2條 4 Y" S, \. d1 t' q. ~  T0 A7 r( i: L$ t
　 　
1 T4 @/ z9 b6 K7 m: R     , k- m- O! b. I8 V* v5 F9 `7 X$ I
做法：   @7 t8 _+ k0 v- X& a
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- m8 Y$ o! ^9 W! I; M' z& @* s     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青9 h" e( U8 O3 }! J$ J9 j6 c* q* f! y
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
9 Y' C- f9 C) r6 T. Q! U     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 " H3 e7 Q6 _; i" o0 H3 r+ m
     4. 切勿加水、調味料
1 `6 I! s( e3 ]
( W  M3 K" \! a9 w: J; W, n功效：
! e$ K, l. g! M4 m% C' z* @    可治病及養生、去肚腩最見效 7 H/ K& n% F# l: F+ {- `
2 l( z8 V/ Y8 f1 ?  }# T! K) e
如何飲用：
* l8 k  y5 a5 _2 z8 `    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 $ Q& K, q$ i. C2 n+ ^) G. s3 t) v
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% W! j3 p, B- b+ D2 E# `    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* l3 O5 l& D5 o
$ e5 I1 }; x! i1 ^2 C% ?4 @飲料分析：
1 l, D0 ?( n# M% C5 a; m% b    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
0 ~, ?9 `2 y8 Q5 B( a, S, p1 `    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代5 g$ z- L  u0 {
         謝 0 V2 e! V$ R7 z8 s! v- E
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 . S0 m5 n$ l+ T  R$ x  K/ X8 D
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 P; ~: J6 J/ ?3 o2 W" [
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 l& R2 W  l( b' D* Z- g$ r9 y
) Z1 _" C1 k# A! ]6 ~
11)木瓜火龍果汁3 [: X0 a$ v/ j2 P
材料：(1人分量-1杯)
5 [0 o. p/ h9 A' y, @  Z木瓜
! h, N) C! s, F: v1 P+ v' f* R/ D9 K2 D1/2 個
* K0 D$ j: d: B, {0 a* o1 I
! b( `. D9 \- v0 O. p2 W火龍果 1 個  7 S+ s& s+ q4 {, _: t7 H+ ^0 |
奶 1/4 杯  
& j4 A% T5 q# ^. ^3 l% D' G: {     4 P% }9 P5 n* {1 f: G0 a8 y& N
做法： $ U8 L6 y0 R, o$ M/ l3 A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
: }3 T2 A4 m/ [' `# N+ r" n2 ]2. 將火龍果去皮砌塊開 : Y, W0 x, ~8 z) A7 l( {
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
% Q, s  a8 D" m( |4. 涷飲可加進冰塊 2 J5 K4 g( e' c1 I8 w$ I4 a
  , H. j( a6 y, |/ w4 W/ L
功效： + G7 ]6 G& D: L% ?1 l
   可養生及吸收維他命及營養 " C( s6 x; H# F/ H
6 l* }4 k# x6 z/ J
如何飲用： ! C4 c( w9 S! h, c# f% Z& K
   每週飲用一次。 , U: i) |) S2 i: d0 @* W0 U% {5 U
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
: Y! s$ B* y* A9 U0 _  拌器 5 R3 G1 x6 |# y' U/ R; G
. X" h" K  q7 m) t6 R; n
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） & ?4 {  f+ _2 F- ]4 H6 X
配料
* a) {7 F4 l( S9 z6 _. G/ A2 c* v6 w2 x, l, x' ?8 c8 Q2 x: N: A) \
1杯半佛羅里達橙汁
5 U2 l9 A# F0 M
( \+ U9 a5 q; {# v! E6 |: d1/2杯牛奶, Y6 W3 O5 i1 N1 |0 `% h

  k" D5 U, @, }( z! a1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
: g2 r1 i* @& j: }7 g4 [
$ L. {( @6 @2 f% u5 `! l3 l' z. y2杯半水! X+ t" T0 x; U7 z, h, Q
" \1 x; d5 [& j+ _7 U
1/2杯冰塊8 q! w6 N1 p+ ^/ n: ~: G
6 c/ ~3 K" N6 g4 o- X$ T7 B
製作: C0 f2 O# a- e/ M, E% v$ N# }
/ q2 n& y( o+ W) u& m1 ^% g
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
, W# {9 }, j" v7 X4 A+ x' `
2 c0 b" `: O& K" ]營養成份（每份）6 g8 `8 j' e' L: Y) O5 i# u& @
2 Y7 C. e: z4 r: {  O, N" V
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  H4 q" W9 d+ j) j3 q7 g/ T$ F

. W3 n% f  @: k在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花