[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄; K) x5 k7 |0 {& h3 d5 E
4 p* i& Z0 l! U* g6 d4 a
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
8 r( F$ n! ]+ z/ y5 k# E) H6 p, x, I0 p, b) ?* q- w. [7 `6 `
2.. 黃豆
& \# o7 z4 z/ v" o' ]1 T很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。2 \% D0 h9 F$ ~! k
6 m& \; y$ j/ H- G+ `

' ~# V) t* s$ `1 r9 l男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
1 }9 n' p, e0 `0 U9 X; `$ P
# V3 j( `: F' [! |8 W4 d+ C' _7 z3.. 南瓜子# f( O9 R# q- K0 K: Z8 z+ g+ m
4 z8 R2 K5 ^9 c2 v. a
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
: d1 x' r% L: C( |$ T
; n6 }- t  Y4 |  A3 Z/ ~: j) [+ D% n
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。9 a; n. V  N4 M

3 {/ |" g9 T! Q% R
" T; R/ }$ T4 u* i' d, R$ q4.. 胡蘿蔔
$ }3 H; P. l" A" D; e3 C% K/ i
/ D2 Z4 ^1 F  D5 f+ g" ]B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。# j/ c0 ^8 O! _5 U$ x- n

. l& e9 q8 L( a+ R$ l8 w3 i' o% a+ l5 ^7 Y% X
5.. 蠔; N0 B' U# y2 E! L- `
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
/ V6 H" T& ?: y+ S+ J7 `  q* |9 ?. `1 f: n6 U3 \
8 ^/ h; ?( t1 p. C
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。. c) \* H. \* d4 f& S
' U2 P) O: R- T

  F2 g7 D; j! o  T8 X) I6.. 大蒜
& x4 ~9 h% [- l( Y
+ G; S) A3 Y. g6 P大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
3 r  O" x* O  Y) I: G& ]5 I/ c8 A4 A
7.. 高維生素C食物
9 h# M  G, [' i6 O# f
  @4 n) _5 P' @" v1 C+ |: x男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
/ S: g  ~) H* y7 O. o
6 ~& x+ z' Y5 j/ j: P! I; o
) b! h* Y! w7 S# c  Q, I2 K美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。/ G% q1 h( g7 c& ]4 b4 ~* N; ?+ W
" n( U% ~6 M. n5 @( H
% \& K+ |+ i$ }: V& [0 H
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。  U! u" v- V/ t; z
& S  x6 B+ q( s4 m7 b2 M3 Q  w8 V8 \
  n3 \7 q/ y+ O. G+ Q
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。# Q( E4 k* B4 O; }$ G9 h: G
5 Z0 k# z) x& l% o- O& S6 W8 R1 s

9 x, A1 f, C8 G' _2 X' G8.. 全麥麵包
! |2 M( o% u% c9 s' |8 ~! }說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
- ^! L+ W8 R) {5 ]. w- o
1 X. @) \9 m+ _7 y$ C0 K6 C
7 m! x7 j) M$ R* e+ X# W; \要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
; W: U* h8 L0 N9 e
  ~8 v" ~/ G& M' C/ V- U5 i
/ p* I6 Q+ J- U2 g6 H全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。# A5 e* c7 h: i; k5 {- ]2 y
; j! G7 q2 W9 Z
3 z5 E% b% C3 Q1 F& v
9.. 水9 ^, E- k- \4 H+ h  {0 `$ ^
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。7 O0 l3 R+ W3 e$ y( ^
1 A9 C& [8 d9 n& V/ i
1 U' y: r, s% }; l) y1 A
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。3 M: D1 J4 B) W% ]4 B/ x; n/ |; S

6 v2 `3 r$ j5 O3 t7 c% l- }3 V9 V4 J' Y6 _7 k- l
10.. 深海魚
! u/ M2 I8 y* m9 k' |6 u3 s6 ^, |7 C  X. B( @
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。. N: {* `) d2 ]$ d) r
) \. L1 s7 e1 k. ~8 O
0 ?* G5 X! f( X) m9 J
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。3 d& Z' y! {" I

* b; _: P7 z9 L/ E- s3 c. T
0 x& `1 g1 H+ H富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
6 w+ k9 A% L5 `. Z: G; a9 t. M7 N% E8 C) j5 V9 I. y% X4 T

' f- |( R. |& ?9 I3 f* V11.綠茶# ^9 [4 f9 t$ `1 }
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。+ ^5 \" z3 {  ^, t

" |; i$ F* C  `6 g% a' V2 w1 a6 b
12.. 紅酒& @% T4 N6 H" T" K0 c2 c
, ?) m( h) c; @# b
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
5 x" y. i! n; W; P+ L4 ?
$ n7 H4 @* g0 Q. {; Z
( C( _% a( a2 U: X: m) a1 V, ~此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。! S5 ]) e. M' ]/ E& Y+ ~. j

; [3 D; y  a# f1 B! `2 n0 X6 g' }4 ?1 M/ l9 I. i/ ~  R3 U4 c$ e
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:- n9 u7 w# A/ N! E0 p
奶奶) ]& M* k1 A& `6 d+ K4 R% z" r5 J

3 [3 l  y* |: r" `5 i0 J2 `# K奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限