[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄8 r0 I* W, K! n9 P; |, e7 e

. b/ A; U& P8 f& N; g. M5 [! P番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。% L$ G- t  ]) c; S

4 M: F3 @5 S- S  Y( U/ h* x3 M2.. 黃豆
8 B/ x4 F) ~5 S- E* O: z很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  V7 a+ S- @; [/ q- a! s
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。% j* G3 Y& j9 i
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3.. 南瓜子+ m4 N4 F; M  ~3 R+ [3 Y& b* w( s

( z4 w6 b1 _7 ~+ i) T/ h. k男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。, S( M8 X- U: A+ b/ h
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2 v* g3 z; T, L  m/ D3 }! Z6 b南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。, C+ b( {, R3 R9 z  s8 p/ v
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  g0 Q, o% l. _2 ?" a4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。- E; A: c" _3 V/ \
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6 P8 d( y' i/ P9 F! X3 u5.. 蠔
) ]; f4 A5 o* q9 m海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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. \! }5 F# W7 D3 w3 u1 M: i此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。% Y1 x4 T7 f% m- K/ U
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6.. 大蒜
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/ S: o. p& r4 T' y& I大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。& y1 ?+ \9 v4 s1 J' }0 `" T

+ p5 b2 c3 v! G% P7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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, ~, s+ u' C  a6 p美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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' y! D* G: V: B另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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: T! ~, v/ p5 f- O- L2 v8.. 全麥麵包! o+ n. z+ j3 B. z; @1 w
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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6 z' P  s% Q0 H全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水/ P2 g) H; R9 c: r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。% {, j& o* O3 v! X$ `
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: z3 Y' a( k# p) |偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚$ g/ k; t6 _1 P6 v
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。, K$ |; l3 a; |/ D" O2 f" w
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6 v. S6 ]( K* Z/ j深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。& ?. j: r0 d) |1 [5 M0 ^/ c9 ^

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。3 t8 R$ Z8 j- J1 N1 ~" ~: v
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( y5 ~+ j1 U& ^/ o0 m% U. N4 S11.綠茶( h( X3 F' J) I3 D6 }
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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" O9 p6 Q* a- {2 S: ~# K" ~12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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" u5 p0 t) ?$ F此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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8 C6 a# U7 A* e. u& |注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

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第十三樣:0 B, Y; R/ g/ h; {/ A
奶奶
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; C/ j3 n7 Z9 o9 k" C" @奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限