[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 + `$ b, U3 k4 |9 f# A" E3 Y
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - Z) r- Q; b+ }6 n6 v$ y5 O
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二、忌睡前千思萬緒 - Z" _+ S/ }* e- N
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
) {. R; l6 m, _7 W0 S孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 " y4 z' A, f0 H9 Z, @8 A2 Z
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四、忌飲酒飽食 1 [. O6 Y. j$ h% M0 J1 h2 _" d& r) ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 Y+ @" \7 H, [; F) F
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五、忌睡中開燈 - |) f& ^% P1 N" N0 E* p- q; s+ t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 @) T( e- w  `4 x+ p/ o: C另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
( U, Q5 i8 B' k# c4 g  j, o7 v- @還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！$ P/ E0 c$ `& X" [- M

" h: O- K  n# Q  `8 U$ K" ^9 B六、忌蒙面睡
% ?$ c  N0 L- k, Z1 N以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 9 a' {2 C; D$ J" @* C- r# x) ], R
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七、忌當風而睡 7 Y  r3 M7 ^" _% R' Z
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。; r: r+ C2 y) Q/ e3 I. ?  N
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八、忌張口呼吸 4 |9 D) O& m8 f! s" v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 + s; i/ [/ R) |: q9 B9 D. _

2 T3 N) x2 {3 D; `- Q) ^九、忌睡中忍便   H1 Z5 p6 ~8 I) h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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6 Y% ]- Z9 d2 i5 F9 |十、忌貪睡懶覺
9 l( a" `( F) K9 n  i) Z: Z6 |《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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3 d4 n/ n; E) a% ?/ z6 G& F0 {, ^( |但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?