[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄/ b) r* e5 W8 d+ A+ I1 N

& r5 _+ i' k: {5 X, \番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。) o, W4 H# \) i' x

5 z' ~+ U: o3 ~: A4 ^2.. 黃豆
. Z3 P( g" i7 B# d; C很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。" L* _* ^' M( G6 u+ g# o$ b
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3.. 南瓜子* A# C  @" \9 l. E/ U/ Z

: m4 Z' K: U; q0 ]! A3 h8 D$ i: e男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。/ i: v' t8 Y" {. k7 a
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。* u9 r8 O5 h9 S* j7 J* a6 P% D0 T7 M

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4.. 胡蘿蔔( ^2 v& {2 H( ^5 r

, c# q% }3 ]' FB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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) m7 e. h! E1 z5.. 蠔# Y: E8 U) ^: }' b2 g
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。/ Q4 K/ ^+ C; y& b$ t* A/ h" F

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, x, E, m7 c# b6 ~& e此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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# u5 r. R+ T3 P) Q3 L6.. 大蒜- L3 w) f% h1 ]1 D( G' z

& c; e. Z  Y* h9 S: r大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。' r, k4 T6 M3 @% K

7 p* d0 E  a! n/ r5 ?7.. 高維生素C食物8 l. W0 K, ~6 X1 G" k) t! L

4 U) S2 r" X# f9 R男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。" i; a! z# b. K& \/ t
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+ `2 h2 i/ R+ ?7 v6 G美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。$ B- N! [2 d& O
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。: A7 b' P1 D! U' I4 K) ~( N

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8.. 全麥麵包
# V( u7 T. n0 z+ q' f4 i說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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: K( Y, F# a2 Z$ w* o要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水5 k( u( |. Z) T: \- v, ?0 S
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。7 g1 s* }: \$ b3 |$ d
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。" X( _8 A# g2 G+ \7 v
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4 U, L7 j& ]; `2 M: t; [10.. 深海魚
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7 b% b8 T! |, r. ?3 K8 O( I  h6 N2 p/ g壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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: ^6 r* O9 J) c& y& \深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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" U( h1 t0 |5 R富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶5 m" x7 k& F6 S- q1 M9 d+ f, K9 l
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。7 T. m- n, s6 O! j3 m
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2 o1 L& ]! M2 X7 B12.. 紅酒
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9 n% e' e, B$ s" N5 z8 J9 ~1 j: j如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。7 l6 Z8 [' t) U2 L3 P

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3 e$ N- p1 ]( O+ I& U1 `. p& T! A注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
# Q. S% ?, I9 _% E) A9 q奶奶
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% `5 v2 D6 o" e% q& q奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限