[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐8 `! D  e2 A: R; l- E$ G* b/ s
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。+ @6 _6 {5 g' W# @0 i" W- P" o
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2.晚餐太豐盛
$ m: \: S" g/ K, ~危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡; l6 d& W8 Y' d& X3 h
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
1 j4 q  P  M- N3 ~9 @3 B) ?危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙7 H; k( y- l4 W: y2 O+ b
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。$ m3 ]5 `3 v! ^8 K8 ^, E. [' {
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6.保溫杯泡茶4 t* u0 V* P; y) k
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。5 y% O( S% U4 G: L7 b1 l
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7.宴席不離生食
5 X/ n* f9 _- O) w7 m$ I危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。) T7 ]7 l) C. k( Y5 O& y6 q: p% o6 c

! T& ~) y; z6 q  i+ k8.水果當主食
* W( k( I$ t/ U0 a7 {) p1 U危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。( e% W; k+ }, B) ?8 N) z& m- F" _
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9.進食速度過快8 n5 C4 ]( T1 a$ A/ T% V7 E
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。1 |( W5 j8 Z! [; @
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10.飲水不足8 t* v5 e$ e" g3 o* w
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。, L3 ]7 x$ Z  ~/ k& b; q
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中0 |7 ~0 O' u* W

5 n( h+ U. y" p+ ~* J% n) o2.晚餐太豐盛. ~4 Y8 D. A+ o* \' C/ m
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快. Y: }3 O0 h3 ]6 h( A
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖