[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
7 `0 Y7 q4 X9 X' Q4 [危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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% k  u4 }+ @: u: e4 M: X: }2.晚餐太豐盛1 P3 o5 W4 l* k8 Z) ~
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。( l( \3 `' J) s' w

4 m! u1 m" }# M( ]. k* [3.嗜飲咖啡
3 t7 k$ Z% ~* `* f! e3 I! ?" i1 s. c危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。4 G+ w( G6 r/ j- e# C( {
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4.飲酒過量( z2 R0 h5 D* S$ R' A
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙& s* P! t8 N) }1 e- X$ m* P: E
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。& U# F) E8 ]1 l1 s, g+ y

3 s$ n1 o5 n2 X5 J6 S3 q6.保溫杯泡茶6 t3 j, H2 i- W, r5 y1 s
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。* D  D& r! G0 Z9 N# p( W8 b
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  m1 q% G3 _( m9 W# z7.宴席不離生食$ B8 w" a# r7 b' {6 i" V
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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; _; m# {  ?2 f/ R7 T5 q8.水果當主食2 \0 g8 T9 g7 a$ e8 M( w7 g
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快6 W  Z" [$ R, m  ?2 s& W8 o( x
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。/ e+ [# |* g. r% G: u2 C4 h
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10.飲水不足# u1 A/ N! q$ D7 t# n4 I
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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( ]  `: y) w/ n# g' t2.晚餐太豐盛5 D! |( {0 I( p) H. }
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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& v, Q) a6 \) W. r. Z9.進食速度過快
, K; r2 D, m0 w, d8 U. |' i5 g危害：加重腸胃負擔，導致肥胖