[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
. N9 s  p- U) d( j危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。& Q# M5 n: T5 a
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2.晚餐太豐盛5 v. |( l# j9 k/ h
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。2 C7 _% [* M8 N

+ X' K( B9 F+ ?$ V3.嗜飲咖啡" `) L9 s, _5 t; U. P; u3 m8 n
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。& ]$ M6 \* B: @6 g

5 A- Z5 V% T8 K1 ^9 g  ]) s- X  c4.飲酒過量' }& {& R+ z! r
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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! |  i7 ]* F  ?5 R5.長期吸煙% @6 M: K- _  l% g# R+ }" b, F- {
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。! O. f( o  f" C* A
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6.保溫杯泡茶! Z( i# J" X5 ?
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
- ]5 r1 l  S6 G- G' S5 P危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。, H0 ?. x" @8 K7 F

4 v. H: ]# H, F8.水果當主食/ `" M/ |: H+ Z
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。7 ?9 E6 A: i( g# t3 e6 L3 p
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9.進食速度過快" n' }9 L9 |$ I* x2 Y
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。- s5 M& t" }+ I. ]3 h" r; m1 [
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10.飲水不足, U1 g: ]$ l4 l# u; H/ J: R2 u
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。* H2 z% s) f' X4 G: @4 z

6 G% e* X$ r9 x# W( U+ ][ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中. ]9 T2 l* j; ?7 m+ r& v4 H

# }/ N, a5 r( B' p& h2.晚餐太豐盛  L1 G. @+ _4 K. l3 M) y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。, W8 X8 w" l6 t! U& S  U* T

& u) l, e- V8 Z5 z8 |. |9.進食速度過快
3 x3 _+ \5 e: c/ k& b2 [; H危害：加重腸胃負擔，導致肥胖