水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. M, b: b9 U! `是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 J, O$ P6 `. Y* l3 L" u數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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- M( }- g5 J: f+ i為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
9 @/ U# N8 F: o. ]8 ]# L# w率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ F1 t+ N$ Q" h- t, s8 ]& z: N9 ?5 q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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) F) ]1 X: B) ?. p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白4 D8 b+ A; }# d& y1 R6 ?  s/ I4 N9 T
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 G1 U9 \2 k) F& J
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 T  Z) U8 \- f, R
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- o6 }! M4 K5 s7 z) O+ w3 S
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- j7 [( K8 q% V* }0 j
充水分和電解質相當適合的選擇。 9 I+ H7 d, G- E* W

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．起床一杯水 * c; @  e7 f& n
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 r# w5 }. L( ?) z( b
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 {. A$ t4 I5 E9 B高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' I  |, K+ N% F$ @) g) s: x. J清醒。
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．睡前一杯水 3 o0 ^3 G& e, \* e6 \1 w

; ~& e& J4 |4 V7 a! i, b( \人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; x8 q0 f9 A$ K) }時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。( g" e* R: L0 I  f+ a+ ~
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
2 G% g+ l+ V% K" l/ t, W6 ^; ?7 S7 f平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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. w% o% E. j) q, l2 c& c告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！# A1 }, y- g9 T4 o, X# l: M- j
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