水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 ?' k, h4 f# |
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& Y9 E0 M( `% N$ v5 d7 t% _' O數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 G$ r1 @& i/ Z+ R6 l" ?  k; c; f
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" U: I$ u* \4 \, l  T2 ~$ s# s為何記憶力變差了？
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8 p4 m( h. ^6 \. Z+ t; C你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效" z3 r$ r3 ^3 j6 c! n4 ?; r
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  X. B" N  c8 J+ A3 F: `  w0 A
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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6 Q' t/ n5 \2 K+ {, n1 N6 ]% ?1 K．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 n) e. F$ b& f, H6 V開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  D0 X7 ]' u) q) X' h: ]
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 D. C( v8 A: w; h6 L  T充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( W  @+ J9 v. ~1 R1 b0 u, {- |+ G吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
- B' ]0 m* I& O4 h2 Q8 e0 d7 F充水分和電解質相當適合的選擇。   R& r6 q" k. {, r

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) O9 C/ L. D! U& P( I( N．起床一杯水 0 H( j4 _+ u4 d+ q

8 z" F3 a% T7 [" A8 j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! w9 d+ [3 [/ c# d% h4 F
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ M) ~+ N$ F1 o) {( H2 O: V
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 Q9 e( Z* O4 G" l1 i
清醒。
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．睡前一杯水 % a( R* W: x# _
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' x' y0 f! O8 [3 P7 D- J時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。& k9 u* N, ~* W2 u- _
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: S& g' |8 E' S5 |" }平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 5 o9 u8 T$ m! C2 A) h! S

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- t7 {* n# u& x1 D告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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