吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
) q$ }3 l" |$ R5 M. R) L" N晚睡， 8 L  T& a; \2 z) m0 _
4 O; Q$ j4 j) ]$ g* T$ A
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 # ]* W8 I% }, h! @  i: i

2 K# H" C4 ^3 F! a4 S- f, X紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補! {) A! i6 j; [* }" P% a
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 0 ~0 k; v* T3 g6 G
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
7 X' S9 V3 |) l9 n# J7 k0 }# U4 I* ^! @4 z* ?
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
, F( A" |" @# b3 M  l$ ^* i- y0 [( J9 X. G
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 4 R4 x& g* M( u. e+ X
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
' o# J) g. |: H, I* d) |$ b三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
0 n1 ^3 O. m) C: E3 P  }) y6 t8 P; l+ d- K5 W, f$ i
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
2 v  c& ?. u5 ^( p; D) a萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
/ U! E5 Y0 n3 T1 Y* y( x& \' z/ S; S
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
0 u$ B! [& m% ^- y2 z- a. |$ q濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果' Y! ]0 _7 t4 `& Q8 T+ X  [: p" F
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
, V# [! O3 A( r不過篇文最後cut 左既?