水對記憶力的重要性

tomy lee

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7 e" c( ?' m, S; t: Q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, [0 I* O* [) i# V# S7 p是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 h) E2 A) r4 [5 @; w
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。  E; S) K( X8 }0 Z& {
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* X$ O+ h$ ^( b$ [2 B% z! P: C為何記憶力變差了？ - e8 P+ D* c6 v  N# c

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 Z( K5 m( Y) A5 G5 ^
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- j0 J: N/ n$ E; s' n/ z' `5 p+ X
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 ^8 o6 g- E* B; F  T! j

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．三餐後喝水 0 t( b. ?$ @) s( x$ m6 Y% h8 j2 q: @: g
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  Z8 c3 J+ k# J7 S4 b7 @
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，0 _9 O& x6 s  N+ j- E0 {/ l
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) ]% G  W7 n/ ^8 H
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被$ g& }( v9 y. K. J& [2 {# x
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補; ^# L1 v* |3 r
充水分和電解質相當適合的選擇。
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6 \( a# `  A% x% h4 u．起床一杯水
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) y# j+ d, v1 P" @: {3 N8 x清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
- c. H- p, B5 Z- O過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- x. B% j( n' w2 k
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 h) b2 _3 v3 Y* s清醒。
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/ |1 V% f1 W0 H+ E7 C" M．睡前一杯水
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: Z; N0 m% m2 y$ T人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小) `+ i$ G( ]- P4 _. Y; }# o% W4 W
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
. \! e2 A" B4 B5 C因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 o$ g0 W0 E2 p, b2 j5 w平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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