ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
6 z3 l3 _  {" e' z! f你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. : w+ ^/ y& B" i
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
% l( `7 F6 L# l; S7 I(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜)./ a5 w( @9 J" P  U* w2 z% H
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  9 L: l3 s1 l# |
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  $ n. @. q9 L2 q! h0 ?8 Z; a
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.  s8 b" E6 I" ~+ U! @

  i  \# h$ X8 c- @如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.* Y; J( t$ r% m
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.3 Z/ T5 x# E5 h- x5 T+ b
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
7 ]0 @7 q* `6 ^- y+ @( h不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
, w% T2 D/ u2 i3 j平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
0 @& c  ?$ G$ L% b" r床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食  c3 `9 ?0 P& d3 G+ [% w
多食 buffet+ C( P* X, [0 V& L  i
過兩個月應該見效

red16

建议是：; {. k% `; K  U( R
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
& l1 B$ Z3 g. Q或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显, l. S$ o5 J& n- M& q" r
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
4 ?( R, \. l. K& H$ h) M( ^1 l如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶% |! T! _3 D0 ^( i2 s& W
午餐-油雞鵝飯+汽水
) e: K* c/ L6 R* s% v) G' o( @晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
  P3 ~% E- e2 [4 {+ U  O保證你一個月之後肥十磅, m6 M& }' C: U- y' w7 k- D
: @% r- g) b7 p2 k3 K- b1 r
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:% S3 N! f4 _4 R# J0 k; ?5 A
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
7 C7 v( p3 _+ R  f正正常?

/ l/ G4 }' p9 e& U

* M9 ^9 }- V# }* y$ C$ v6 i5 ~" h  G正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
9 G. G5 |, f6 y3 v: A, x2 S! d$ }: P

+ u; O4 Z6 k% H9 i9 l1 r7 j. E正常  me 160  50 kg

4 k( Z, F8 l  U' q* l4 W7 T+ }$ }+ f! q( N
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常7 p8 d" z" T9 K

- P, a6 [% K4 z' |2 h0 X我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.5 [# [! V& S0 A
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
+ ?% L7 }% D# o7 g; T9 V2 f9 f         體重 86-88kg (以前得120磅)
8 S& s/ D1 h& q* N  Q         腰圍 36'掛 (以前得24')
+ a- `, U) b) A) h0 r3 n我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
1 K; c# v- M  d
9 X* U' [; s" y+ g跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
) J* L1 r7 m& W
9 N% h+ |2 ?) a# G5 I你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
! h4 h$ {/ B( S6 e* I7 S) |1 X0 d# Z7 p8 d5 S
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。7 Y6 x+ d% F" T8 S  T4 ?) Y
1 y4 ^5 e8 h: N0 y) p1 g
再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。1 Z& Z8 T% U3 }$ q6 f2 g+ _$ K
8 X8 }; T& {0 y* {* e
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: