水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
; j+ ?, @6 N# ?* A. \; k! W是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 h& E# G) d% {2 d, w
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效- j2 R% o( }, G* t) q) \9 _! U
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# Y8 Y' k& C% H- f5 o. ^: T喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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1 O" H; e' `6 }# z; r  D% J．三餐後喝水 5 R2 i! P8 O7 F, a( ]" I6 ?+ ^- p) h; j
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 F/ i- z' r/ l/ j開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，" \' x+ M5 o+ r. s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 F6 Y" C" K- B4 a. x% }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 G/ G9 I! z. C+ J' U, c吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& i! g$ X( R9 p5 @5 b9 o  o
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% }) T* M. s! Z& h3 b# V．起床一杯水
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- ^; |/ E1 r. I1 X. \清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 J4 T: f7 ]5 E+ O+ h! B3 y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 S1 S# N# l/ {+ h# b. U" a6 m高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( H* {5 G/ C" r. \, e* l
清醒。
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* k( Y- R/ F% Y# f- R．睡前一杯水 ) K; M* C4 b0 f2 v, ?5 S

5 s. _2 L5 j5 `' Y' Y. j人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小- K1 M7 \2 z  D
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。: i1 k0 V" `1 Q' x) G; g. }
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 S' d. c+ @6 e0 h' Y! x# A* u$ O平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！# ]9 V7 y1 I: h/ }8 t

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