水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 b; V( @1 h- Z4 U3 e4 i是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
* V7 V7 {, `# c$ n, u+ d: ~數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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, S0 ?  N8 C8 X: O/ C你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效# [( l9 b. N4 u, z
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 u$ R# w6 \* ?0 B. \
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 & Y, i* c* `. J. w9 I* g
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 x2 _1 h. f0 J4 H) b! W! Z. b開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，( A9 D% K$ j, n+ B/ Y1 M) q
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 {0 K- _* v0 V8 E8 h充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被  h! v6 i* e# W. t. p5 f6 Q' r
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) S7 m0 ~; g' A( s0 ]/ A充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 2 L% _. {1 }+ r0 }$ E3 e  ?$ x- O
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: b# k0 N$ f% ~/ X& ~! L1 e過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
9 G6 K3 V0 \( Q* g* S& w/ O0 Z高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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7 I$ G  C" h3 l．睡前一杯水 " a- u# D! R8 ^9 `! L7 |9 `$ O+ P  r7 z# j

4 _8 o" Z% s7 a& N: z人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 \" L6 S$ F- g. p7 T) u3 S& a; t
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 s( C8 |$ x* E* }) ?" t- ]) O  _- g* g3 w
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 R6 ~1 s' |) f# W& @平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 * M- h; ]4 D1 \( [1 n3 `
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！. M0 H- }. l$ i( K( g' K
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