【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
" j! |% \* P) I! M0 o6 g5 w
, X& h9 I' I( o& `; ^: \) P一、鹼性酸奶蔬果汁：   , G, ]" T9 b# k0 K3 y- Q
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
' {4 U; J5 ?7 l　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　  m9 W) g" e* n$ d% D

8 n$ }$ V# u8 T: y. C3 O' \2 I8 J二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' Q* [3 g+ j0 _( `    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　  \$ l2 R) o, ~  ^' F6 _' c  K6 J. ~
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 $ a% K" N9 o7 [. r8 V
' `+ D0 U! Y* `" t" R
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ./ u4 c5 g" \  K& M  t2 O
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 `# Y! H" X6 F& T& A4 h7 o9 u    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
& ^* j& @" }9 N- b! ~# O
7 N% K1 L3 Z* R6 G! @7 T四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 3 g, Y" d2 N, M! _$ \" z. {
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
% r3 ?( N9 x8 K: n6 U1 y: Z" m3 B    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　% Y3 _# [1 k. A& ]( k

. F7 F" _$ P9 U五、引藻酸奶蔬果汁：  　5 }7 N3 q  J( L4 a2 G
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 r% t# ?6 z) J% b2 h
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
" x2 d3 @' L% Y4 B　
8 Q+ Y" x- `( p9 @六、蕃茄梅汁：  　
5 P! a! g8 V; e　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 v0 B$ [& y2 |3 x: z& q1 c
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. {* i; {3 d# K( h$ h8 G! q( L2 ]5 I# f
七、活力調理蔬菜汁：  　- {. _4 O- E, k; p6 P
　  功效：增加免疫力。  　 9 ]+ @* S1 o! j& V
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
  B% Q! d9 v- q" _1 V　 / A' V+ K; P1 [( J) @; j
八、高綠纖維果汁：  　
1 n  j8 x0 a+ \1 E$ b% [7 @　  功效：可補血。  　 & P; H0 k0 F) ^* k
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。1 K' t3 H5 Y, }, m2 N# N7 Z

. r. B* D$ v7 N  H% l     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。/ O! v! ?- h6 a; w

; H7 w- X" Q# C　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。9 Y# R0 Y) Z& r& G; A9 ^
/ h; @+ d) [3 \3 m) h. v0 s0 W
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
% v; F8 e9 m. P. r
. R) z) ?# v4 u( W4 X6 v　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。" |0 a; e/ d0 C+ D! J5 G; y
2 L7 ^: J9 ^7 C8 c3 z0 U5 v
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。3 m% C6 G& C9 U5 n+ |

2 l2 K: s4 ~9 N/ x$ E　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 D0 I; T. ]1 h) N4 i8 e0 s+ U0 r
' s5 Y6 |) V3 b
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。3 H' m. K  F1 O& H! f$ I$ \
( l/ e& p* g$ P; d  `# Y* d; C" _
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
0 H9 _2 p0 I$ e( f# G6 v3 s' U6 J3 D
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。9 N8 k, `7 v  ]( T

" e! w0 O' q  q0 O& Y9 `1 p9 ]1 j　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。( w0 ~! S) ?) r4 s
1 K; ^, A8 L3 o
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁9 U  P+ R& X' \# h' f' O/ J' L  R
% ]; ^9 f$ f# C0 z* t- o
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
. y3 _3 L9 t, J7 ^" L: ^
( Y+ S! h: R0 d2 o1 Y. B　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. ~4 c+ _0 \! ~* R- l

$ W, A6 M# a1 Y1 T& S$ ]$ C　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
7 K3 O) |9 ?7 x, J9 n" h$ P　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 N3 m; ^9 W2 H2 K" M0 m$ W+ F　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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* |! G: R- i5 t& i& C

: K5 d& m0 y! v菠菜柳橙汁
( ^; W% A' P: N# A2 |8 u2 _  b% ~3 s  L! I6 v  T

  M: Z" D7 C0 a  O) E0 S　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 R) }$ f' P0 [6 M9 z7 g　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
6 D) J; {" p; p% R9 E6 T( ?　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 d' G  |6 c, x; v, N; v
　　　　菠菜和高麗菜。
8 W* [, p* r% @1 d2 V) U
9 F5 }' w% E8 a5 ^　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。" |; E$ i  ~. p; M, e$ L7 d- D
3 K, Z6 [7 T& S5 S
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 F  m, R" m/ T# C3 o* C　　　　可改善惡性貧血等，
) o. Q8 ]0 K, r3 ~3 l( a- ^　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。* S) A! Z/ Q9 d+ f1 d
, g5 [2 p% z& W# R

  ]1 h  C% N; a+ T7 L3 u: w% f芹菜汁4 o3 [; W" `) u. \1 }0 M" C, |
/ O; `' i3 q  |* ^$ o
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: b$ D& t! F- b! j% V　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 w4 @5 H, ?+ a* U" U

$ z4 A( q8 a2 P$ t　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。' I+ `# P$ G+ S; h9 B

2 ]9 s. C* M+ v2 n# s7 O& [　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. {, t) @* e7 W2 y( o- v　　　　同時又健胃利尿。
0 y5 @9 ]+ Z/ k" B/ c$ g; \( P: ~$ K9 i
4 A5 z/ S9 n* f2 w# X( W# r- U
小黃瓜汁
/ ?  A5 |: ^7 W9 X; c) _
& _  c' `+ c! ^: p" l' C　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
8 B9 i, P1 @1 x/ d, Z, H0 |　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
& K8 R) e8 N* [& W2 ?
: D- A6 i7 [; Q4 W4 v　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
* A: M) D8 q5 R　　　　應該最後加入。
0 t6 B) q: K+ g8 R- j/ {9 f9 x7 j  [9 Y! q8 x7 e- ~
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
, g' [8 u2 {4 U/ ?2 |　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
  {' s  [# b4 A+ Q& x　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
5 u" q9 ?/ f4 i1 ?' s2 j% T# ?材料：( h3 ]: C. d  e: t
青椒 120公克: ]' R* x$ Z7 u& |% Y* ^
鳳梨 120公克
5 N3 f2 v) G! h6 ^- |1 _) k% Y葡萄柚 60公克
; R5 `3 A9 j# J& y4 n; q5 R+ h冷開水 200㏄
3 f5 r% J7 Y9 R5 L! X作法：, s8 j) H8 V. W" Q+ G1 l+ V
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。0 n3 g4 Y# v0 [, z, _  I  c  h
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。+ f5 U8 k  T  A/ m; d7 f8 w
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
7 @9 L" P$ k/ l4 T: C, B: Z! Q* |) k/ q6 L0 S9 v8 _
2)健康桔蒡汁
1 e) w$ J# o: g) J1 A0 x4 I* [+ h
材料：( t: Z3 G( f3 i+ ?
金桔 50公克( K- M& N, r* M
牛蒡 70公克' Q3 t6 G9 H6 A
水梨 150公克4 p4 g, M7 x, ~, F5 T2 t) P
冷開水 200㏄
; N% Y4 d8 K( X: p6 p4 E/ N$ H+ e0 N5 z' A# p
作法：
* M; B6 i( N' h3 v) A  @) o1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去1 ~- Z  V% R4 D
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
- W% Z: H1 e) J9 `5 Q2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' ~& y* f! }( _2 E+ T8 n  j
  即可。
2 W& @$ a) f2 m: r5 D; ^
" J9 S$ L' u8 O/ K! X" j- \備註：" A8 i& C9 y2 e7 S' g$ D
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
6 x4 ^, K! {) j  j' A( p' h9 |  k2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ s! G  d! {* c# W- z  作。
9 z7 F; H% R! }+ \/ {9 \9 M' t" N3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
, W9 T$ z$ P* S& W5 H1 _  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
' a; n% N$ A# S$ d5 P& A4 J5 R( O% B1 a3 k* X. k4 m) R
功效：
8 i0 U# z8 }% W1 T9 ]牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。) A5 `; S6 w$ @

( W: F) m* O2 d! i- a3)淡斑蜜桃汁
) w% Q3 {. `) i4 f9 {& S: d$ j3 Y) W9 i% H( ~# ~+ ^+ q# U% y$ h( S
材料：
* ?7 M7 k0 d/ n! N水蜜桃 150公克+ ]- u" k" R. s& s/ }4 I
蜜李 120公克
- T1 o( ~1 Q* c' O/ {# {蜂蜜 10㏄（可不加）/ {! F- V2 ~# Z, _
冷開水 130㏄
8 d( ~, s" b  V# U/ B9 o, h" Z; M* t/ @
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
  f2 [- p. V  b. o8 E. \      果汁機打勻即可。3 N" j* S, }3 {2 ~- s

. N  f1 [; j. S! f功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利- K! s% X4 T! ~9 Z9 h
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 p' w) O6 o9 x6 T
' v5 F1 K8 a. h+ d; Z1 C0 F2 j
4)纖美紅果汁- I  l# Y  ?3 V  \

: Y- W! v  y8 D1 N: T% i8 v$ d/ R材料：$ j( |+ C5 y4 b% K4 b+ s: O
紅龍果 300公克
6 e( ]% O$ u3 A1 p# w% y檸檬汁 30㏄
9 X% x: i* S# p0 T! Z* a' a蜂蜜 30㏄) Z/ R) W! F" l6 S: K4 Q
冷開水 200㏄9 U: n0 ]9 `, J; Z  E6 L: j/ G3 b
3 N( w* p$ s" z* C
作法：/ k& u% S2 T# l5 O
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
; F) V) n/ M; G. }. o    可。# J9 b3 t; e2 j( l

. a9 R  f% L9 p% V功效：
8 m( ~+ v; h+ z# h- U    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物0 B2 ~4 M7 \7 T  r1 w# q$ l0 D  u5 a- Y
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
- h. B, D" s* |$ p5 t
, n) a. H5 ~- Z: a2 D& Z5)窈窕瘦身汁
3 t- ?1 H$ l. s- j$ c- L" E
" H8 Z8 a1 X+ T  ?材料：  D" Y; O. _2 ?0 I4 `' [
鳳梨 100公克, S: s5 m  N' ~. `* I$ |
紅西瓜 300公克& Y. V/ V* ~  U7 x2 w( V
" J# g7 I- E# T) z
作法：
  K3 y" v0 x0 R8 [     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其1 {" h5 O7 g) H* E0 }9 ?
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
+ L/ A. V$ r: r3 ?, r1 j. L     入果汁機打勻即可。
6 L4 I* h  X9 W& H
4 i3 q0 ?7 b6 W功效：( \, ?! g: I5 t( R* {
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
1 \  w: W: v. v1 L3 m4 ^! Y     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
( W3 Y( C1 J' D/ k; m6 t) I     氣。
. X# D) O& j( D8 I& z( h# q7 W0 [# i, ~, U% F$ }' x) d) l
6)安神護眼汁/ H8 ~! |3 H0 t* D9 g! l' Q+ A
  S8 k  u, C+ Q5 O4 p- p2 W
材料：
/ D$ D; U  a% D8 c胡蘿蔔 100公克
, O# |" h+ k- u) t3 h蘋果 150公克" f. r( ]1 E! N- S0 d2 S
檸檬汁 20公克" o# F$ E& A& E9 F+ T# W4 n
蜂蜜 30㏄2 t, j# E) m8 _# S$ u( k  u# N+ [
冷開水 200㏄" s( b/ T3 I5 m9 ?' C  I* v

" w4 E$ H/ S4 Z; S! Z( O/ B& i; f作法：. ?, @3 g3 e! X" I$ P# F
' B4 L/ B5 _0 \* p7 F. {4 e( e
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
6 V" _- ^' }: I2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 v1 \/ C" p  Z% \  ?7 X5 r6 a- s5 {2 w* {  t; ]
功效：
5 O3 u; F7 _. U! O1 K    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
! y' B5 a# ?) {2 M* q    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好( o; |9 P* Q$ M9 b0 _: @9 U
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* F  @7 U: Q" U% E  `* ~: Q2 P# ]( c/ _+ m
作法：" D* Y% L8 L$ H0 N- i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。( k6 R# @. n* ]% d
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
& W0 U' }( i% ^8 u" g  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。2 P6 C8 H) ^5 L4 s

. ]) Q1 K/ @6 t/ |0 q功效：! A, W8 \7 h: C! `. e; p) P* c0 K7 G: s
  具利尿、退火、消脂的作用。
& r6 d; p6 F* u5 j9 `2 }5 l" s$ D) t6 i( ~8 W
% R. L9 I* j! |
8)番茄驚奇
; A9 B7 Z7 r; O* f' B( x- P
) |9 |- A7 p5 e材料：4 {- P" T. x7 Y. }; U- v
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克8 f: s& o# `) y" [2 F4 q
! R# q8 y$ U4 O# r7 z" t6 V" D9 X
做法：
6 |& y2 G" s" L! g
0 K! U6 Z0 M2 `8 N2 y/ `     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。/ U6 [$ p9 m  k- V
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入3 m- ~* t- C& r. Y2 e5 d, p6 U$ f. K
       杯中即可。
2 s9 B$ \8 i' W$ _  l2 |( L  X& [1 V' D* I7 ?5 {
9)复合苹果汁
2 Y  N  @( k% l& e: B" ^
. i) g! d8 {1 h, v6 [  M! P5 k原料配方：$ P* _# y  S5 C- B
        (成品220毫升)
5 P* i; m" ^% e$ X; {$ E8 B2 [* w& x        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 . f: ^3 R( l3 ?
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  y5 s% Z, n8 I, Z; P+ U" T. @' U4 c# S5 \% q& ^% Z, y
制作方法 ：
% t8 ]  v  A# B1 }! p6 D" g    1 ^# L8 C7 z+ o' c; g
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
- u5 m- u' o1 a; d      起放入电动捣搅机打匀。 - A( q5 r& Q# s0 f. G

$ X7 k5 _0 {8 _, P    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可8 Y& y  P0 F9 v( S7 W2 b. f0 q
      饮用。
7 @$ B' d  M: i5 D% i0 W
( o& b& L. [5 s10)五 寶 汁
6 D1 d: P8 o) N材料：(2人分量) 8 Q4 n: R8 J+ X, l
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) % P/ _" A! h" Q, g6 d) L3 f
青瓜 1/2 條   Y# a; w+ i+ T5 y. f
青椒 1/2 個  
! N8 D# m$ z' }9 W苦瓜 1/4 條 * ~: s1 g% e* F
西芹 1棵或2條
) c" p1 V  K% Y( G2 v3 Q9 e) Z" u' I　 　
! P% ^6 H& T6 ]/ F% O     
. H. u; l7 j! U  F做法： : o& x% y/ O! _( c" G; a
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
2 L8 {4 \9 c6 D4 R& `: v0 [% X( B6 W2 |     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
. Q* U1 p1 t: Y" y/ m. ]        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
( i, o% p( p1 H  |     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 4 @/ ?/ y! {' w
     4. 切勿加水、調味料. V) o0 V. w6 P9 E; |% y
. B; N* s; h9 f! k; Q  I6 k/ y
功效：
; o" Q$ _& @6 Y    可治病及養生、去肚腩最見效 . o, A' n) ^8 s& S; Y0 j; _) V4 u
' j# B4 u! J$ C4 M2 T
如何飲用： . R  h) Z4 T* F7 t4 X
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 , E6 ]% H3 d# d5 w- c) U
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
; X; z3 y/ o( O2 t    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
+ M1 g/ {# E4 c8 d9 w7 n
6 f, A# }/ x" U* F( c: k+ U, r飲料分析：
- J1 N: e. [7 r$ t# }: T9 b    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
! M- U) t; k6 ^) q8 T* L! E    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
- }( i- G" X/ A' A! {( E; T  x         謝
+ y- K" k7 d3 X0 z) `9 T    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
$ H( A+ |. P, p1 ~/ ?+ S/ a. _9 S    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
* Z" Z+ K4 G9 n; G    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水! D: U( v6 }0 S

. x( F$ @! V: J/ o% h11)木瓜火龍果汁
1 g! r5 X, c; o材料：(1人分量-1杯)
$ \! _1 T4 a5 H6 t) x6 s8 i% i" ?木瓜  K( N) X$ @* y9 B) O# \8 u: I
1/2 個 % |* u# `8 }# g8 d' p+ w

9 Q" Q; m4 O# l: _. K火龍果 1 個  
) a' |1 J7 @$ H, K( L. T- w奶 1/4 杯  
+ w% v/ B8 w3 F- e6 m     ; y! X9 T( E  M) o6 t
做法：
  D. d( T% ^, K8 H# e& m6 s1. 將木瓜砌開及清去顆粒 0 P* n! U( ]+ J
2. 將火龍果去皮砌塊開
# m" h, G' H" P+ y$ I+ t3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 * d) e' q( e( d! h* C
4. 涷飲可加進冰塊
$ Q4 A0 Z/ D( R* U+ g  , V, z0 Y; V* \% B
功效：
0 @0 F9 v' F* M! Z  q0 x/ v, l8 ?   可養生及吸收維他命及營養 7 H0 ]3 ~% h2 X/ z  \6 T8 U
1 H8 T$ P7 y2 T6 r4 e
如何飲用： / V* g* y) G& z% R0 f
   每週飲用一次。 ( ]! M8 h. h0 j# B$ h" e
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
& ^2 L, U$ `0 Z, L1 @( Z* o  拌器
6 `) E+ C4 Y5 A5 K; k7 b9 \, J; @- e7 T( s4 I
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
* P, W! f' {* J7 }7 d配料$ S# e9 j: _! d
) ^: D) l& Z$ F1 x
1杯半佛羅里達橙汁8 m" q" ?) W+ w+ r( ~5 N+ E
/ M+ n' ~, J* w  R1 J7 |
1/2杯牛奶. D" p: }4 d8 c+ E2 ~9 ^# W
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉' \* F: Q4 S6 m; B3 N
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2杯半水
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  d' m2 T% d* ]1/2杯冰塊. w$ o  x1 i1 I3 z: C

7 R8 W0 J. `8 u製作
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, f2 \/ U" w; `將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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, p2 R; T$ j2 u- i169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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9 N. _5 I, n7 f/ Y9 M/ V" v在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花