水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' X2 [4 D. T* M2 Q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 e4 T0 Y$ G7 ]/ F1 N數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; ~/ d3 p/ y: H0 w. \
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# j# v  r' b$ V5 l5 R, P, u1 Q為何記憶力變差了？ ; t/ [1 p- F9 @! p4 E1 z

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效/ l" i  ?8 q, k2 q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  _  j0 f1 \, j喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！8 w: D2 K; ^2 Q) S* d
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．三餐後喝水 6 L9 o. Q! h% S

, @! ~: a# e: t5 e, R. ~2 Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
  a, Y, ^" }" I6 a1 u開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( q, G2 M4 S0 Z6 M4 n喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 A: i* H- }- _! }; V充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% H5 r# U& J4 X2 k& |- p4 W- P" E吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 b2 Z! ^1 [7 b充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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2 m; q9 }" f7 w% Q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ Q; X9 u  j* {1 r$ M
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& p) _; a6 F; Q$ o+ O. X1 G, q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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' I) c0 {% R" A6 e% }0 r" W．睡前一杯水 : n$ q! N# _. |, w. m

/ q3 n6 m5 U) E  V/ d人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小  y0 C" E: |8 z: v- S) R( p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 n* O& H! b! J: k% w5 {因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# {% z2 p" P1 J- ~, a平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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! {, \6 |5 V/ Q) q3 t* E0 w告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！/ N* y1 ^) \8 Q/ A
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