[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處4 ]  t$ y( p0 D' k; H0 Y

4 M- X4 k$ ?9 L  {9 g1 ?    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。: L+ |, o' Q* z4 K3 E# F% q

2 C3 {( Z! g9 X, E; O. A＊運動好處說明
: N& N( U$ F9 _# f. U- ?- {3 {' L8 b5 L3 }3 l+ u/ l& K7 p
1、降低血壓、預防心臟病% Q/ A% ^" U. }' p* v0 H$ T
2 ]- r) h. O% O  {8 f& W; @
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
8 T0 Q# w% j7 c- i1 f( F% l. D5 C) z% L4 I
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
1 m# O; u0 y5 O
& f2 G- ^! C, z. s4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( {% A0 N( U8 ^8 }

  a; r$ Z+ A7 v- `/ e5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
" A: W, E8 O& s4 @& T7 L, V; V/ ^  T+ e% G
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# D1 o8 O7 P% O9 \. C3 O" S
2 {4 Q+ D" d* f, \% @! e
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
6 F7 [9 _: s/ _. L4 K0 W  t: j& N3 M% V6 `, u' v3 ?' t
8、睡眠品質好1 Z( K: W. p7 D- W  i; j

* {. }0 E+ s# n3 ~9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
  @! _) I0 Q+ e2 @$ J: {9 ~
( w0 P) a8 N4 W, q! g8 Q十種運動瘦身原則
3 M, H* q; U8 d
& `6 V; Y' g- a; o+ K  B9 t2 V愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。/ x1 f' G0 |0 J, W0 I4 j! w

! ]2 \5 Q% C- O6 U  v 3 [$ N; J  `% |4 M- o* v2 N
  |. Q( ^& c1 Q2 t; `- i9 @
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
$ z9 \1 y+ `& Z$ o3 ~+ Y- b, Q( U5 c: P. Q6 [
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) F4 I  f9 ^. ]* r; k

( x$ u9 K% [- o8 W* B8 s" r! U三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
7 w7 @& k! M3 ^7 K% g8 E  P! ]8 B1 U) m+ E4 s9 j" u! x) ^
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。# l( w& m/ _; x) T

* @8 ~! E+ S' _& L8 ~- |4 A* f1 w五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
  l% X5 X- C+ M4 X. L
' m6 O% f" L& F5 [六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
7 V8 N3 o/ r8 j( k. k7 u1 n# A# X+ g1 X" ]. \
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。) {9 m& y- f* _! m1 V, H" v

" y- M0 `: W+ `& h八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
; n8 z- r' _( P9 i, [" B3 p* w; ^( d
+ c' z  f. m+ I' I8 e* ~9 b9 L九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。+ [# Q1 m9 }9 j, u- ~

' p6 w1 J; i6 y; y# W3 a% i十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
1 J0 J+ Y4 K2 s  o/ @  V$ b; x" D2 _
0 p/ }5 T  N, G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]