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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。; D2 w! J( j: I# [0 e# H. a
! W2 [$ m' F- D: I' h# Y*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病. [7 _' o. Z. F$ C
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材0 _; ]0 |4 X8 j
. g5 ^( j* H: u3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。0 U3 C9 w& w0 C6 b+ s1 S) k
) n t8 x) W3 [4 V- K% P' v4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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( w; ^0 x9 l( r) i5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。, E% ]: N$ ~ w6 p: l& P* m) b5 k3 `
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。* S ]+ s1 n* |- v1 H2 T2 `
" j" ~+ P; d2 ]& A/ J8 I4 |7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。% I* M$ l: i0 ~ q7 k; F4 ~# Q
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8、睡眠品質好0 G" Z0 a% b4 I3 P5 B
3 i" T/ O: o x- j7 m6 K$ j9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會& _% e1 V: P3 Y6 s/ b- j4 D/ m
* j7 N. O# _* _/ N" v& q十種運動瘦身原則% I$ W$ k2 s2 f
0 f* w" f" {9 J+ R9 ]愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。% j9 {- F) C L; o
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. o; G3 E* U/ m0 a+ Z, D: ?8 u
+ a) N7 _+ ]6 j二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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: d7 G$ L. u8 f! }) X. v# o' p, `2 n三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。! t1 Z/ F. l$ Y* ~: J/ k& d* c
; v0 g# s, m+ z( m/ }. S2 y% F# J四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。" `, m4 n/ s5 H* b( w; T5 g
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 b7 u2 t% `- d( o& e( _& ]1 G
$ [3 O; a9 f4 g2 E5 i' t0 w七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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/ l; y" |, T3 z3 g九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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$ o6 y4 p7 x U; g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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