[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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! J& ]" s/ K9 q    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- ]4 L4 |$ Z; l8 m/ M, a

% J& O8 D2 v; d0 }# K- j$ ^( v+ ?3 p＊運動好處說明# F; j) j/ T# f/ m! _8 n. H

) q& a  @8 ^4 }5 H1、降低血壓、預防心臟病5 Z6 E% a! L- ^2 f. R; C
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 s: w1 O5 F1 y! m; w  _4 P

1 C' V; y. V3 C7 x6 V5 V3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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  o* a7 ?" t5 l6 P3 M" B2 @$ E$ N4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。3 Q: i# a. G7 p, ^1 o* W

4 b+ K  z2 p& T0 D0 `+ A* d7 s5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。! @5 T% M5 E: t8 x7 w% T- `

. j- }3 ^: ~7 z+ o0 S& C- E3 V3 U3 A6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。( ^7 Y8 I, v' ?" r
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好3 W+ d3 m- ~' Z! P" K
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  X* o, n1 g3 ]) K5 P
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。  ~7 K9 N, |: o6 c  R

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) r; j) I  }1 E+ d一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' G: n6 G. S9 Y/ Z! b
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, z/ A9 @- w. Y: B3 ~. K

* X- _* h, B/ M/ X三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。! t; \% Q4 E8 ~8 ?+ i

( }9 I+ Z! T  V6 W四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% |& i  r9 c2 M( j, ]' c6 h

: w9 {0 |; t2 t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  z: }6 s, H4 J, n+ G

5 `# K! r/ ~  c' `八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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9 W4 i1 [- V" H九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]