[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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. b! l( P: D' P. X# x2 t& U2 b    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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& h; u( u* \0 A$ @4 m8 \1、降低血壓、預防心臟病
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- e; b* c' y, o, p. B$ R: `2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材& d( T9 m! u+ B& Z" Q  n

1 v9 w* r6 s% q2 k  c3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。; Z0 q0 D; h  c1 T! I+ Q# w/ G  G6 k

5 y. e& B8 l1 B4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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+ `6 V* n7 ^; n' B( k5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- i1 u$ Q  a+ f' }
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* H7 h/ [/ C- Z5 O
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好  X; H8 p, i; C9 a0 e) F" p/ v" B, Q+ B

% t, Z1 r& M, V% c9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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, g1 F4 q* d! B4 E! A4 [( G十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。1 u( ?6 X; D; S

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& x* Z* J9 V+ x! e一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。( P, L/ H# ?1 {& g6 C
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) b) k! k. z1 {0 w
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。: r# O# i* s' ?  \0 `& w- ^
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。, x1 Q. U$ t2 U9 M# l' X
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' u+ N; z7 W; K9 v! y% }2 x+ A
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 C) A5 G9 k6 S; q
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。5 Y. Z8 ~" S- @1 L% }# O

$ R, t" O. B5 r8 {1 C+ k九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。* |7 |8 r6 O7 R+ v! B

! g, M4 W% B5 {$ f& \十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 h! F0 N: l; P& ^/ k% ~7 A4 X
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]