[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處4 G/ O, t# A) l& D4 ~) k0 i" u

) Y* Z2 k. G& y% {9 t    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病$ |) n) s) G/ p3 q: i" L

$ P; H! n9 P2 V2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。5 u# O8 P" Z( S9 v3 }; t

2 ~6 k9 K' j5 s% y) {2 K4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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* o$ Y2 j* ^( |8 |1 i! B5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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: [5 `; F: Y$ a. a6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. h4 B  u# Y* V8 S6 b5 A% F( ]: F+ K
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。& A# a3 y. i  k/ D9 C( e+ x
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8、睡眠品質好, p* t- s* T0 b; }, j" p$ i" F

% z7 ]. g" N% m9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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4 \# }& U5 l# z  Y1 D十種運動瘦身原則- |% T* v" [" Z8 u$ \) U, q! r; a

# M' a; S0 Z% N* J# t- ]愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。0 Y6 B% H0 D' r
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; N: w/ Z' r$ [3 `& J; J4 D

  P. Q! C( }( K9 d) ?3 T9 R* E# F  I二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 b# F( }0 j0 S! B7 ^  M
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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8 X& l8 \) }' w2 \; @四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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8 ]* A' C0 I& ?- a, I五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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! }0 g! L+ `# e' g6 v0 I+ W六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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' O, E% K; F- d" y. N; P八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 f1 |) x6 D" S5 c" i

1 D: M4 A+ U0 X) s9 `& b6 W' U& Z0 `十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% W4 g; u& ]) g1 a9 ~4 F9 y

3 R5 ^# o. Q. z2 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]