戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
& }* b( H" D/ V6 T3 [. F訂下一個戒煙日期； ) b2 e7 q! x2 [3 y" V
爭取家人和朋友的支持及幫助； / l7 A9 p6 p# h9 r0 w; T9 U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. X7 \7 E# z  d! G/ U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
3 ]4 B4 @  R4 y  [$ ]8 u3 O/ S堅定意志； 8 N+ e2 [: s( W! Y  E
多作深呼吸運動；
& C0 D) W/ F$ C- O4 b# a5 ^) P多喝開水； ( D+ b( x8 f. \* B  g0 H
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( b- T! T7 d, g  i% N/ y! _) l
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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# |5 A7 C/ T- m) b2 q成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 r; c, Q; H" Q; d少吃油膩食物，多吃蔬果。: q7 u1 `. B7 x
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成功戒煙的第四步: 重整生活! h3 J  I0 w2 T
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
: N$ i$ B& m, g" Y" y( `4 r不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 v3 @8 G$ Q+ w5 D成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  J7 G* t: L3 g記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / T- Y7 i3 p( }% `; S1 ?- J

6 f+ `+ W# p. D0 Q; e: G) j1 h) W成功戒煙的第七步: 持之以恒9 \. j, a/ R- i, |7 z0 G0 `) O3 w
堅持過無煙生活；
. m. r5 t) h, I# G: Q* G4 O! ^! N萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。