戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 ?0 Z  M4 i2 }5 s訂下一個戒煙日期； ( q+ U. N4 B5 S' b$ q/ q4 D
爭取家人和朋友的支持及幫助； & Q' |) A; |7 c* L! ^0 S% z
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : C4 Y& s" w- E* l3 n3 {2 k
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； . c2 |) d+ P" p
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- y0 g8 n" @$ C; h2 t1 T堅定意志；
3 w' O- ]. X$ Y' K* J多作深呼吸運動； - x) i8 u, u( o  d
多喝開水；
- L4 d# j4 o9 x5 B: X8 q煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * a$ G, w* t; o5 O: [) P6 E% O! f8 s) r
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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- X* W3 x" o8 R+ d' S) t成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 b/ K2 B, Z9 h) e
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
/ ~+ l) o: f2 n丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# N, Z" O+ N6 k4 A9 j. w  ~6 P

3 \, m; r1 j& j" L' ?成功戒煙的第五步: 堅定不移6 F3 L/ P: _, ]$ R" N  L! a& x8 f" ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 - I" H! m0 R8 e% h
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) H( q% ]' l  k6 k) K3 t, g記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , J0 P, _+ ]/ o: i/ y& }
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成功戒煙的第七步: 持之以恒/ C  {' [1 [; l/ x
堅持過無煙生活；
: t8 W- Y: {! E- u7 u+ s# Y+ u萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。