戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ f% n- B: e5 U% R) r2 V: Z訂下一個戒煙日期； 2 m( k% K4 s& N4 o" L
爭取家人和朋友的支持及幫助； ) q0 Q! T* r9 g0 k# F6 ?
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- g/ ]8 e( I5 A  U- W- J盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * X! O9 q4 H) T# ~( |3 ?% s
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 C' O6 M" M: |- E& {* }( }
堅定意志； , b2 Y& z  X- g/ B, L2 n
多作深呼吸運動； 3 H) ^5 m7 s* t$ X4 U! Y( v
多喝開水；
- P! F& f' p5 {! q8 f煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & ~/ e/ D# N- g6 D8 c' H
轉移注意力，例如打電話給朋友。; T9 W$ x7 [  }- h
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- S$ W; v: p+ P" y# h, Q少吃油膩食物，多吃蔬果。4 I( }+ n: t9 e! |* ?

1 ]8 J# {8 z+ e2 W% Q( b; y成功戒煙的第四步: 重整生活
  z. U4 n" Y" j* c丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: H3 J7 p/ P+ h" z; N
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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& z, l3 s7 t* }: J% F+ k  Q成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* l1 W# J& Q& W# I! k  c! ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( H$ B: k7 V9 Z# j- ~
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成功戒煙的第七步: 持之以恒  A. ^4 T* c; h) J/ m% j3 J& J& V
堅持過無煙生活； 5 p0 X5 r' l( |! ?/ Y
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。