戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
" H& A7 ^# D9 r. M; }3 l/ o6 q9 j訂下一個戒煙日期；
5 _$ N1 t( z% j- h3 T$ I5 A爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ e9 G4 W+ n# m7 Y  C; a棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 @& J2 L0 u! k0 V+ F
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 M7 L' J/ P( T# k

3 ?! m# h% x- y* o0 L4 r成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : e5 w0 y& V, K2 L
堅定意志；
2 y* J$ x8 C# F% ~8 d多作深呼吸運動；
- E8 P& l: }) s- y- W多喝開水；
! j" c' m9 q/ p) }7 w煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , y7 `7 z" A3 z, h9 O! k* F* U9 I& H- x
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: D" L& r- Y4 v9 j少吃油膩食物，多吃蔬果。
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1 Y0 ~8 }# k/ v. \成功戒煙的第四步: 重整生活9 y3 V. u5 ^( C, ~7 Z; n7 `/ Q
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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' N3 W* H( T( g3 i/ a5 r' A0 b成功戒煙的第五步: 堅定不移4 Q! g, w4 p" c% \' }
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( J# u9 Y1 k$ w% M記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒! `' v9 @1 ]/ h, a
堅持過無煙生活； $ R: @- z/ v/ x% ^1 Z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。