戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
5 Z, e9 I% ?4 ^3 @訂下一個戒煙日期； 8 g" K. y0 V) p% c1 M/ }
爭取家人和朋友的支持及幫助；   x) `5 n7 @/ c
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 _( M! ~4 ]8 t4 P: ~# t盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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' u( x* M9 I, _6 y. a( h  H* d成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 L  V; |( K, y* [堅定意志； ! ~2 h1 V( \9 M/ H3 t( R7 f4 T+ f
多作深呼吸運動； + u7 k" q7 f$ U2 m& K* C5 g
多喝開水；
5 j/ d: I& m: f2 d: f( X/ \+ }煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - C( a0 \, g$ `% j
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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# h$ T4 m1 E, k4 _1 W成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* |1 K9 v# ~- B少吃油膩食物，多吃蔬果。5 L5 _) L1 `0 _( d( I) I4 ^
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成功戒煙的第四步: 重整生活$ i3 b" E9 U) W5 m; f
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 K8 G# F$ [7 u$ p
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 L% a1 N! t2 k. @- X6 D不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   P. {8 e& o$ ]$ S% V
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* [3 u( c* h4 M: {, _/ G# G記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 o: n2 V* P2 @$ i8 y堅持過無煙生活； % l1 [; `' }3 x7 ], }9 s% ^6 k. I  Z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。