就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
5 x2 E0 t9 R7 V6 f$ \4 E
" k- ]" |5 A# S7 b' a無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。" U$ D0 F: ~1 r0 [3 N3 ?1 Z

# q3 P4 f/ d5 I" g! i- Z9 m原 因                       解 決 方 法 1 \5 I! J- X! p
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 " A0 t9 `" Y/ j. R: s7 N) N# M
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ( B2 }8 U) q* b" ^2 i- A2 g
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 # {" c- R* r& M% N& o
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
; [* E1 H6 f$ t- g外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
  ?$ }" A; m+ n* `. g: S' Y0 b' K7 d: {
; U" s. z8 \5 j. _! M
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 0 O# u; Z% ?6 j

8 h5 `& \- N% e- s2 D如 何 面 對 壓 力 ： " m; R! \* f! K
8 D+ W) J' d( A8 ?
確 立 目 標 ：
, Y) f' J5 h* x: g, T" C: G  I不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
, Z" U4 R) H/ }, e7 b# A2 `$ w) W
6 g1 x7 j( w9 k8 U! R學 習 鬆 弛 ： & q, b1 L/ p5 i3 B$ U% X
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
) E0 G4 T6 a8 I6 E' a9 [4 a9 I3 j: ]  x8 j& D0 x
適 量 休 息 ：
! l1 }% l6 d$ w/ p, t& ]$ U充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
* G" e4 f6 k! Z# B0 A0 h; p9 S+ K: S4 @- q
請 教 別 人 ：
. Q  _& ^4 z4 {  Q: ?* O; I若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
/ O* j: E& Z* S: p4 y8 m0 D: x3 ]/ A
均 衝 飲 食 ：
3 ^$ h# d4 j. q' y4 p飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
6 V; e* {: [, }/ j5 t
2 r) J  Q( d( I+ F7 Z& s. g2 E
# t( Q. l5 a! C& e4 @( w
3 c1 s& k' M" t  r' x' U$ w
& t7 A5 L) f5 M1 h希望幫到大家la
; C1 t2 A! c' z, u" p6 X" a加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考; P$ O6 ~9 t! Q0 ?- ]/ C/ e
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
& B/ t; h; i, J* B4 W' ]: J, D其實好多人都考完或者唔駛考
$ W. ?# w9 `1 Pthx anyway~

6 s+ T" \$ H. C$ f

: R) h* }0 f# H" P$ }' b宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...