[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
/ R. i" I+ s( }7 H: ^危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。0 {# \' O7 T: ~  B1 q$ w

$ C# ], x  N/ g; x7 B2.晚餐太豐盛
' u5 c6 F" o$ p6 M" }危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡1 i: u, L, m* Y8 {5 m
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。; n9 Q) \( x& r. E6 x

6 \" U$ B( R7 R4 u4 |5 ?4.飲酒過量
8 W8 x+ S- T5 a6 P, i' e* b危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5 @0 O. K7 f8 m8 T& W5.長期吸煙$ U4 g4 ^8 ?" W
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。: U, P& o8 t0 x5 a4 h) p
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6.保溫杯泡茶' d& z; r! r8 b9 v
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食/ s" a# Q6 f+ {2 a7 X. a6 o/ x
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食% B5 X8 B6 ]5 W, C" t/ c
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
: d! j$ S2 a& v* F5 {+ t危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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: |* M! F$ O- x5 ^10.飲水不足* |7 l8 i. m8 Z5 Y
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。  z) @/ z) l" f  h( |, f. d
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中( [* s* S& I8 N- ^: u7 z
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2.晚餐太豐盛
. f/ I5 p$ @3 Q危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- u5 f8 z4 X% \: j* W

" `: ?6 o1 t# i! j$ {% U3 a( ]  m! H4 y9.進食速度過快
* F/ D. U1 {& X- e8 t$ \" C& G危害：加重腸胃負擔，導致肥胖