[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐- i8 m' E6 S" A2 o$ o( }3 E
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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- {* v$ o, x, a+ A$ L2.晚餐太豐盛0 `. J* T. Y6 ?* L/ P: a; C+ K' o$ W
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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1 H1 C6 m' B5 G# C# l9 v3.嗜飲咖啡
0 @1 o, |4 z' U# H危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量$ A' i7 M& r1 s/ @. U. x+ t2 b& p
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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2 Q8 w* f& o. s( j. X5.長期吸煙4 o1 j/ b5 b2 J2 x6 `9 W/ G, T5 k
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。) c1 g/ ~" V) L, ~' s2 p8 b

6 T3 U+ n# d3 k7 F5 w6.保溫杯泡茶0 m  l2 g4 E% O4 g% p( ^
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( V) T; f' ]2 w
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7.宴席不離生食
! T! h. z6 X6 ~1 w; k危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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. V- F, b+ d% I; z. w9 {8.水果當主食4 M9 _( u+ ]9 m% G2 y5 ?
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。& l: C9 \2 S0 [  z0 i

) q- p5 n( A# h  t9.進食速度過快4 X+ a8 a7 z$ G
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。& B3 x4 q# Z4 j; \: @

+ c* l* I; u) W  a: [' E4 E10.飲水不足( g# j1 n+ u* u
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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5 v2 \, \# A4 V/ G( w' `$ R2 _8 W2.晚餐太豐盛9 Y8 W6 v; g1 ^5 h, m6 S/ B# U
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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- G0 O0 M4 @4 N( h9.進食速度過快
+ ]. x- q; |1 `# M危害：加重腸胃負擔，導致肥胖