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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
* y, K% g5 O% V6 B$ K危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。' h' @% I! Q9 A3 ]$ H5 a
& b! r u# L4 Z3 P+ f8 G2.晚餐太豐盛
5 ?1 S6 a. ?9 n6 Q5 ^: f+ R危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。8 {) q: d, r2 _
d0 ?$ P2 j: q2 ~. R3 Y3.嗜飲咖啡& Q N( O8 B# h* S3 @% E8 n; t7 ]9 E
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。- q( U. Y1 J3 m- ~8 G
+ c' c' \) W) q3 ]! u: ?& [4.飲酒過量
6 u7 f1 Y6 I0 ]/ {: Y危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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7 O/ Y" Y; }7 \8 U2 v9 G5.長期吸煙* _0 \ L) a8 D1 t1 B
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。2 x" J) K- d3 @# {- i: r
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6.保溫杯泡茶( `- @: o9 B. O; p" M$ Y
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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5 ^$ p' w P1 Q) q6 ?0 `! g7.宴席不離生食
. {! _" P; g) l' {- g; K$ F危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5 \: O' k0 d, q) _0 r& q3 p3 Z# W6 h4 q3 b
% e# s4 {1 V @! c3 n8.水果當主食
6 C; K" s7 O8 e( i1 P& F; }% ]危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。4 I/ p Q1 ~+ \6 S
+ O* ~$ @" f: F! w7 \& _) L3 [9.進食速度過快0 P9 b8 V1 c$ d) r* q% t
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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) \. W3 g' d7 ~+ k10.飲水不足
3 `# ]0 X& {9 [2 \0 T5 n危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。$ u. t. h& C% r. P; a
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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