[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
  M$ P+ V+ a( Y9 t　　 # q% Z0 ~3 E1 B7 L/ u, m. ^& H; H- w
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
' H, D0 {4 h4 P! V2 p9 t　　
& J4 i, T9 I" M牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
+ _- g  u1 x% X, d2 O2 i　　
& H3 ?- ^6 A+ m, ^  V3 H大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
/ ~% S* s. z8 B$ \2 z　　 ' D9 K( B; ?' p9 z. a9 l: P
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
1 I9 o! i2 J- |! n$ S　　 5 e( Q. e2 A8 r
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
/ u" G5 Z. {% d& I1 T5 [! f　　
* Y1 P& V( j" z蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
' ^; i; x. z! n- L0 ~6 i1 R+ b　　
: D. m3 P5 b) c' y9 k肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
  K; a  L% g  d9 r　　 : h9 s% @6 g' g" d1 V
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 & T# E* U  q7 n1 ]% B
　　
# t9 C; ~5 o: ]& V海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。