戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
( c2 V, j$ O" Z5 a& [3 w訂下一個戒煙日期；
% \( F% S7 n" f$ n爭取家人和朋友的支持及幫助； , X& M7 V  K; i8 S2 q9 ~9 ~' C
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
9 \6 c, ?% v% E盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 L4 y" Y" e! o

3 ]9 ^& f" f8 C# ?成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
5 v, a9 E) w1 G7 H堅定意志； / _" J) s$ A4 d' X
多作深呼吸運動；
/ @4 j  n/ y3 L! }, m* }% V4 |. n多喝開水；
- Z9 o5 s% V9 j6 }$ ]7 k煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , [4 y' }) R: r8 J& f4 f1 J. C5 |
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* A/ o' H1 n$ }% m+ v少吃油膩食物，多吃蔬果。* t8 t! V5 c8 S: `

4 I% X& T7 A5 I成功戒煙的第四步: 重整生活2 N- _) v; b/ I0 f( I
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移  Z, |& g  [; p* B
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生5 f( S; I4 I% ?. D4 s
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 e, L/ A6 Q  d3 r& z) ^
堅持過無煙生活； 7 E; q- }' X# a2 R$ |1 [
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。