戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 4 @+ k/ G& A6 R' M
訂下一個戒煙日期；
, j7 o! j5 `2 B: h5 S) ?6 O爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 I" B) H8 N$ M" k& A& K3 |棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 x' Q% D2 L4 f6 e$ J
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
, o+ r1 Q( M. ~9 J5 j( ]5 U* P. j' F4 D0 [
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 t* X4 X$ @  O
堅定意志；
6 ?2 a5 h6 Q- W; W2 ?* E多作深呼吸運動； 6 I4 t# X. `/ _
多喝開水；
, Y2 [7 \9 ?! K( b' C煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 Y  k2 v' H2 V& N轉移注意力，例如打電話給朋友。* s. G& H8 ]: |" K% F/ k! e
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食# \' x5 N( J9 Y4 R( s6 z0 C1 V
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活/ i* @5 q" u  r5 I( b3 f% |
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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- o: q0 B- H2 a: ?7 Z& j成功戒煙的第五步: 堅定不移
3 a8 w1 Q# Q4 B; H" ?4 c9 K* k/ F5 S不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 B# A( V6 b1 }4 c記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒2 K1 S# F5 s+ S, t
堅持過無煙生活；
) u0 _" e; B: H! k% z& S( ~. W萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。