戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; }9 z8 x0 @$ |! ]) \- a
訂下一個戒煙日期；
+ u1 L: Z6 ^# b爭取家人和朋友的支持及幫助；
. C0 g9 I" m0 n1 |4 o棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! w  G0 @4 V/ s; s; y. |# @盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 g4 z6 R  s5 e2 p6 c7 W. h# t
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! `; ?- Y7 H! w' P/ d# `8 N$ s堅定意志； - ^; H6 [! F1 {
多作深呼吸運動； : Z& Q2 u; u+ _3 _
多喝開水；
* j# u0 M$ N' R2 \7 ~- l煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
7 p+ h) m$ t9 }1 ^$ ], F+ T轉移注意力，例如打電話給朋友。+ x1 A5 @5 [6 k" H1 e3 a

% i/ u9 x7 u0 e& ~' a0 f& N6 S: b成功戒煙的第三步: 均衡飲食
9 N) ?3 O/ ~; r' q) n: x5 b% ^, ]少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
/ `% T+ \' w4 h! E7 s) ]# _% k丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 C; e  ]. k' M
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成功戒煙的第五步: 堅定不移9 o+ r3 ?& l0 I- j8 }
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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. `, E% R0 j( S; r0 T/ ]" I成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ g8 ~: g7 R6 `; z0 d記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% j+ ]9 T: k& U3 n& e" {0 E6 N; W0 y堅持過無煙生活； ; Q2 s( Z5 ^4 H$ V$ B/ X9 d4 k; l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。