戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " Z/ y& \5 z$ a' t& }. h& r$ R
訂下一個戒煙日期；
9 g: U0 n/ M5 [6 h1 X爭取家人和朋友的支持及幫助； ' a- z9 s9 Y- w
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ; |; `$ }/ _4 G; R
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2 n( c. P% x! n# A* Z2 ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 g, Y! d6 r8 u; a6 X3 u6 U) i% Y# n
堅定意志； ( R% r/ J# q4 x1 X# h- K1 J' p6 O
多作深呼吸運動； ( h1 Y  {4 K% k2 m% p$ l8 `
多喝開水； 5 `' C, A& D2 @- W! D7 s! ]
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# l( m& O$ |) E- b- `" U  b- {轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食# b& y9 _7 d1 S0 @6 D
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活/ T7 l! F  N. q% m. \7 T
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 `- U; c% M7 w7 N" ]不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ) I8 Q8 N1 M0 [/ \" V! k
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  Y3 w! [  @8 q8 s6 j記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 S. N' p& V+ ~堅持過無煙生活；
: _& l/ @- M' y4 v3 U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。