戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 ~+ \: s& Z, V, ?) @$ q- r- D$ D. q訂下一個戒煙日期； # s, e# b- j1 \
爭取家人和朋友的支持及幫助； 1 \  `# H5 b* x5 v' D# F* E
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 u( V6 y  e3 v4 x6 J* @盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 _+ m3 x/ D: y) t+ D0 N5 b; i7 V

9 t7 t! N" }/ V3 h成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 x* Q7 M7 [; O
堅定意志； ! ?% c4 T! D/ v; T0 t
多作深呼吸運動；
+ i; H1 R0 `; J# v- X. F多喝開水；
/ l! f% ^, v" w/ V" b& X0 o/ _煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * d4 k" ~4 N% N$ J. e
轉移注意力，例如打電話給朋友。; [; S* p& M) \- S

8 o, w# u1 p2 Y* \- E% I4 c; D7 m, m5 j3 s成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' q# y' n0 @4 G: _/ B) U  @) B少吃油膩食物，多吃蔬果。, Y- F; K# h# O/ f( o
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成功戒煙的第四步: 重整生活" y0 @9 V7 h4 H9 S: @
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移% A2 R* J$ V/ ^5 P' M; }* a8 `
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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8 {. A) _: ~# F1 M4 j成功戒煙的第六步: 樂觀人生0 l/ C+ w3 x8 X7 C: j$ m
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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. v' A9 F7 Y# Q; ^: E# t! k成功戒煙的第七步: 持之以恒
( ^1 K3 Z8 M1 q$ V5 X3 h7 F) k堅持過無煙生活； ( W0 q8 n# i1 J, \
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。