戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 . P& \# f( ^0 t$ Z8 W8 o
訂下一個戒煙日期； 6 I0 q1 }0 H' b) T/ b. b
爭取家人和朋友的支持及幫助；
" f5 b$ O/ y' F( a8 V棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ P/ L. f) h& f- H' @
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * _8 z" C: J6 B
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 }, n0 e6 N0 t2 H
堅定意志；   N+ S3 E8 H% A' k) J. b
多作深呼吸運動；
) y! S, s* R% s# Y; ?0 w! X4 \# y多喝開水； 4 i' n& Q, C% o7 [
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & b& g+ e, P- W! r
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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- o- `; Z/ c, d6 z% l成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) b0 u. g/ F7 Z1 L# h少吃油膩食物，多吃蔬果。
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! f. G" Q3 P$ W( n& ]成功戒煙的第四步: 重整生活9 b: B* K" J0 h" U& t3 X' I
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 f3 Q" \2 Q0 m3 H0 c

+ F, D% q  w) y2 X0 k* d) d0 U成功戒煙的第五步: 堅定不移
* N7 O& Z& q) _不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + G4 b* T8 {( }9 f% h% l# C" l

- o0 a; |. V! G成功戒煙的第六步: 樂觀人生# {3 z, h+ A, i- y. d
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , W; X9 s7 g1 ^# h% X& j  ]

: l1 v1 ]5 h% Z1 `9 c成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 s2 l# Q- l. W% k堅持過無煙生活；
& e9 ?! O" ?: ]" _萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。