戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, ?/ z* T) V( N: ~# O, K% x% \訂下一個戒煙日期； 0 N7 K+ d. S& O. p& d& C3 ^
爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 {8 [- \) n- ]" R$ Y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 3 a6 ?7 ?$ _& _  d, X) B
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ( `" E; \6 F' k+ c- c$ J5 v
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
7 c& j5 q; l% j堅定意志；
1 U  y" @" O5 y: o% T2 J多作深呼吸運動； ! o) D% v7 O0 }
多喝開水；
; L/ \5 Q8 m9 l煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ |- _& q- q$ h) L: y轉移注意力，例如打電話給朋友。% `' K9 P2 e2 h$ `* `$ ?9 z# Y" y
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 Z( w/ g% I- J3 T6 c! S1 w' ]7 i少吃油膩食物，多吃蔬果。
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: D) U1 a6 a: F& j; Z3 {' ]成功戒煙的第四步: 重整生活
0 Y  r3 U: b. |2 g& v7 X, n& {& g丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移6 l8 [3 }7 r/ L5 @- ?; f: k/ A
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ ?; ^7 N, V7 I& [2 B) Q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ! |) x- ?7 L2 Q5 ?5 T

- e9 Y- i2 C5 _# v$ J# B' l1 |成功戒煙的第七步: 持之以恒. @4 P& t+ h: l
堅持過無煙生活； # N; t6 U( N4 I
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。