戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 2 N5 E+ }, C: v3 K# g( u
訂下一個戒煙日期；
2 M; X4 b1 K  E; ~( T( k: f! k0 E# L爭取家人和朋友的支持及幫助； - M; o8 ?/ `8 `' a. k- G
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 M  T3 x% r; i, q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 Z; E" h  I! [$ A1 k8 j" B2 H5 J

7 e+ t0 X: M% v- `成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! @6 J% }+ K2 k+ V$ b& V堅定意志； : R+ b: }7 O8 B
多作深呼吸運動； + W* P3 C9 E/ g& s* J" T( b5 t
多喝開水；
9 ~  s+ b4 n. @煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ' P* P3 {7 W2 V: T  [1 z5 @
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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# N( Q- W! ?- V成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 I, Z3 \8 ^5 |9 a1 P少吃油膩食物，多吃蔬果。, j: q4 [& _. v$ e. A/ I

5 o  F- e4 l. M; x, v成功戒煙的第四步: 重整生活
2 o+ J; X7 e7 e  h% |9 w+ O" K; l# c丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 P! ^$ d5 z( Q( d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 _6 Z3 Z: j5 `1 _
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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9 E; Y0 K; l% H成功戒煙的第七步: 持之以恒) T# O/ {; j8 J) S4 t8 S4 Z
堅持過無煙生活；
/ U2 d1 I# F7 N# F) `$ k% x, R萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。