[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
& i' s& ]( l' H' Y( \) `+ `& S, H0 U# a* r! G4 E
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
" ?: i  Y. ?5 F6 O5 u, q' N2 h( F( O* s- p1 f8 T
2.. 黃豆
7 i6 t! `; C+ f+ E- r+ s3 s( b' S很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。# K. r; n: N# @) j3 Q( X$ S

( k/ e& r; [$ K: r, t) t6 F- S9 {4 r, c9 p
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。& M* x. U9 d( `

' K+ c' j! B; U; U3.. 南瓜子* x& G; a1 b* B

0 r6 [; h( \" B' H: w男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
. m/ b; x! b1 s( k; M9 z! a# B  k1 q5 b/ q& O" ^5 f

( f! s- B% ^5 x, H7 E6 X0 R# r南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
6 v8 O2 B) G/ }' j2 u0 |9 w7 n7 P9 |3 Z/ s5 [: Q$ `; \( Q

3 f$ E. x+ K; {+ Z0 f. V4.. 胡蘿蔔9 `! }1 h! B' e; r$ [1 ]

' l, P: Q  _# x% w. FB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
0 F+ x3 z( Z$ y/ R) W. @1 S" F* R+ \6 |8 B" z

: w) l3 B  f5 W4 O5 V) \' k5.. 蠔. c8 w# q$ B9 _/ x& t9 H! i( S% N
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。" o9 u4 j( D: q$ L; D2 g

& O* `) P& Q  R
* ~& r, n) j6 X! y( X此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
) P$ m* N9 i9 f( o: D/ q/ h2 y* Y5 n" O0 l

$ M$ U# ?5 p% M' t0 e) k6.. 大蒜
5 K" H. ]- ]/ o. p4 u+ x4 J" ~8 S
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
* K0 n. U% `  Q& t2 N  b! i
1 J* r! W- u5 A( b" \9 q* Z7.. 高維生素C食物# W* \: S! W# d7 b

/ ~( |! B: W6 s8 A1 n1 |- z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。; r% {8 r( \5 A% x( Z

& `! q% c9 Y: k5 a8 y: [1 a! x; |0 C  d! j, Z5 p
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。4 }, X" i1 N) X% i; I

- `) @/ U' v% Z
' {" G/ C- i3 _2 {! N高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。8 r7 l' G3 B! R$ A+ ~
$ _. o5 e5 d: X4 @8 L

! t; M' N& G+ `! [( j' b  Q  u另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。! b, _1 O8 M2 a0 R
/ U; n# g+ P2 v

# m$ Z+ v; }/ k8.. 全麥麵包( O' o# F5 r$ d& s$ }
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
( b0 ?( y& C7 h* S( B
! A% S, g4 S2 s# w& t1 |6 s
, {7 o4 ~) ^) ^+ j0 _; o8 u. G要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
6 o- j' |5 ?) B! x4 n# P' M; T: k, t# z: g+ J2 I( H7 q. m

) \9 x* w3 B5 }$ U, K$ d. [* z全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
& ~+ W: h" s9 u- A) {4 ^: U3 p6 A& N/ f+ j- p! T
. _. Y$ y8 g( }2 g  Y
9.. 水
; n6 g5 S' P/ d6 L0 j人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
* O+ w$ K- h# l9 T6 y1 h& U8 D9 [2 d1 h9 F) s" U0 E1 E

3 x8 T# l# }8 u6 T1 d6 [. b偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。5 X7 L4 x% `$ Y+ I, T

& S& b9 U" M' u' Y7 C3 E/ f+ k7 A, Y' p4 J2 V
10.. 深海魚
0 N7 ^& O9 e' k+ r) [: Z- i! u7 S/ Q4 k7 @7 n3 ]9 E9 r& G% l
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
) T; p, A. m+ q8 u0 v2 ?( Q, Y9 r9 F8 ]
4 ^/ t" o( w/ r( O6 N; x4 g
& e: j: w; @% Z+ @+ v. U# o3 J/ J2 `深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
$ |1 E8 R/ e8 N4 E. i3 z8 V+ Q. F4 i, Y" B2 A8 \3 a2 m( y3 K

3 e* M! E  x& \8 }6 y+ S) [% X; [9 w富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。* {5 t# v5 s0 E$ K
. Y8 _, R* p' ~" _" g0 Q" t

" Y. w. V& l2 W4 ~/ ?  Q11.綠茶
$ A4 S6 z. \: T# i& F綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。' @6 t+ s( J" G2 M$ N- ?% S
% }4 R9 w2 y- r" V2 ?' U

' f: K7 R% c: J9 R! U7 z5 p  X6 d  [12.. 紅酒
& v' t+ X  Q/ K  m- t: j7 N* s; P9 [( k" [
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
: c# u3 a2 q1 _8 g4 e" @  E6 H! O5 [2 e. T/ q' x/ p# ?6 g3 G
4 d5 _8 _' {- t
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。% X" M6 ?. l# i- |
7 M6 b8 y. W3 {  V6 U+ L# b

& D% j7 j, s/ R: g4 m6 D注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
1 `3 _# o; T/ k( A: P% `奶奶
) f6 k% V" U" G- i( r. P" c8 p6 z! h# Q* ^0 K
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限