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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : d7 I; f9 R7 `: f# n) M- @
+ |. G5 a- J6 P0 o: x A p(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 H& }5 @) K1 R2 h氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 j( `3 w4 }! d$ N( x( R0 E# [3 h2 G
短即可，在五分鐘內會入睡。8 O: e4 |: r6 w: R. P
9 g- q& Y7 i/ i$ }7 u(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 T7 {6 u' J% J% @4 M9 V5 m" o
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& _$ C2 v. e& o; x( Z0 G0 {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" {) G% w, w( X3 n ~# H! w4 \
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: s" Y: r1 v; |0 r
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 Q+ o. ]+ J; B& H* ]% u
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 Q) [. j5 W7 g( i動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 q0 M; v! ?5 _) q% i
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其+ R+ F* d8 n6 ^+ x5 S( L( s# h# d$ Q
是進食後，最多細菌。$ ?1 q" b' W1 ?; n. r0 F
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- N5 p; D6 m' o/ W腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。5 }% J4 v% M d2 G" ~
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. _, I$ Y1 Y: {* v& @: Y/ r' s" @有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: Q) o( z; l! Q0 y0 T0 F運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' @; e- E9 _3 t) ?
& h0 [: @' A3 L x(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# K9 S0 H& |1 i5 Q( Y, U1 |$ \* K
取。! J! m& {! I" Z4 f; j( I/ ^; D6 v" o
& O* e8 y( F$ H: E7 w; |(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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! P: {+ m2 g" W8 a1 h(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會: ?, p! d; Z2 l3 d/ c# R# e
排出，會長期積聚體內。
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5 u/ p/ E W0 t) S9 b& o: R(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ N7 d8 ]. h$ x0 t7 e1 H" d增加時，就會發出來。
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1 {- K2 Y/ f4 v0 |4 B(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 n/ E3 e! {& B& \
可以的。7 Y7 g; b- V2 l/ y$ @$ w! C
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* `6 h; z& `! N% N) P
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
/ h: \7 V: s2 s3 Q, M( ?3 L. {$ O而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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, v, Q2 M$ a! P% f S& B6 D(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，) H" ~5 ~9 r3 s* R- U2 M9 O$ F
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. a. F7 x) l0 W1 n% H
5 E6 d3 k8 y, x) O0 c. W5 k8 K h- @(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 J4 M3 q7 X3 ?8 m8 F4 _紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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, P1 `( e% l4 A# j/ l: l(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ Y. e% g- \# b* | U
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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$ _: z, Q$ S: n( F(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) |5 }4 c/ B/ P/ }/ Y) _
0 {; }; N, ]9 b5 w/ c' g& v% @" F(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變8 ~4 a- Z# S+ F+ F- p% ]6 `
質，影響健康。* s% n. A0 h' z$ N
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ b8 d1 H5 M9 N+ A; [8 G7 l
一次過飲晒就可以。
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! \8 A7 N" b" a, i% J% e2 R' ], v( l(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' r. e# R$ }9 G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 w9 ?6 G8 t7 w* O" A9 u
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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