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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 4 p/ A6 I; q- u' b6 M* z
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 ]4 m6 g8 B5 a; l* x8 Q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣" r% N J1 V% { [ G/ _
短即可，在五分鐘內會入睡。
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. R" F7 D( V3 P/ N) N(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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: Z/ q, R& z. ?6 o: K(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 i7 y4 x4 c5 K! Y( _9 Z- f: D食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( t9 h' s2 A* J/ v& n
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* Z% [ ^0 U& ?! C減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 H/ h3 _( c/ p" h' b4 M4 Y9 k/ Z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, C( `# {* v1 E) ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% S4 e/ o; v- J$ |7 \
* V; t0 I' `6 {* C2 z: q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其' ?7 W, c0 P: k5 q" ]5 |+ c/ V6 c
是進食後，最多細菌。7 q7 l2 Q: O J4 F0 M" U9 O! `
. B% v/ n! S" {' W/ ^+ q! y$ F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
$ o% ~' q6 C" o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。& ]+ z6 x; s- m/ ^4 q* A4 u
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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1 d, ?1 h1 ^! G: }8 d9 ~2 p* Z4 T(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 H. D+ S7 N! L# ^3 X, K0 z) u
: Q/ ~; _8 G# [; g(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ c6 y) `( O& Y3 J% _有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 \9 z% y) U/ i' A- \運動來燃燒這多餘的脂肪。: E- t; P/ j$ s
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% k Q0 c) f" _
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 l* j& t" N' ~ a. N
取。/ q% a8 K+ f3 Y- t' P) C/ U9 C2 H/ v) t
; @2 F* |/ B7 M; l% F; K6 p(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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0 E7 K" P0 F6 d+ o/ X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 A* r- N" Z N% O+ c8 e
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 o* d7 V3 @7 a& N1 ~# Q% u增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不& C6 K) n _9 e
可以的。: V& C8 Q& O+ A2 Y
2 F4 x3 `) `, ]- J% |& ^, q% N(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. h0 C2 b5 K9 c3 D, A: {! l' g
吃。% g8 B, X9 y1 T. h3 J X" a
9 l D6 G( [2 {; _9 ^7 D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% k7 @+ K8 h$ ~# w3 {4 t9 c5 s而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 J% ^9 q. Q1 F) y# Q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& D& Q' Y' h5 D
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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6 p! H: `+ e5 @3 {(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 P# S4 s9 m1 Z( r) I
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" P) E. w3 k8 a( |3 h2 A0 _' G5 ]
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& w5 U: H" p4 w9 C& z0 W* O
質，影響健康。% B7 _* o* e: X: g
! ?% g- M& ~7 R/ k" q6 k! q4 [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: m; k% L. x; U6 w. `! P7 [8 x( h
一次過飲晒就可以。$ n. ?; v7 r4 e3 ]' _, j
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) w$ e* W5 ^/ d- T
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& H) L7 C+ ^# _, B; d: _' }
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。6 T, G4 y. F- P& O+ [
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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