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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸 Y6 N5 ^* h1 ~7 K
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 e/ M) `: G+ N/ m7 z短即可，在五分鐘內會入睡。
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% B0 i, c5 V! P, Y* W% f(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 K$ H) R' x# Q. E, d
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- h& `+ n9 i- M" r: Q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ V* I' j5 `3 p1 }# f
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% O7 ^: ?7 V9 j( p: g* ]0 b減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 V* k1 R6 b& J x應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活: y$ E( S% r! }" d; ?+ q
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。. }5 G2 z; G( W0 Y
; d; \: W+ C0 |, q9 k: ~- Y(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, F7 r ?5 X' t- d/ i K5 H
是進食後，最多細菌。1 n( a/ t$ o& ?: b% H/ c: D
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 }9 y% E' W. D1 {; V# n& a
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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' U C% J/ P+ k0 W0 H6 X(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 G# X( x& i8 L6 x; Y) w2 Z% \8 K2 u
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) X. F" [0 V- y3 @7 i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做2 O8 m6 J2 m* ?+ T3 @
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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" W) C( @: _( e2 l% h- J: Z9 V(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( H- }/ N5 a6 Q6 J7 R6 @" }( v
3 }" R& s$ S$ F9 k I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( S! V" M4 b! W. I# X取。) x7 N0 H! ]9 h) P$ j" ~6 L
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' r/ I* V) |$ e8 ^) _2 n(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會& L! E. ]: ~( V# ?1 n9 `) W
排出，會長期積聚體內。/ u. {9 L! [8 {! ^$ y o8 P( v
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; l: s! ^' ?+ G0 [. t4 q1 q
增加時，就會發出來。: B4 w, G5 B* U3 |
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# x; ^" A# S6 B可以的。
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% f+ K3 ~9 U. Q: o( [9 y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- h9 M, |1 ?0 }! ?吃。% B: N+ r7 x S. q4 \4 h' H
7 ?- u% b- ~; I6 a0 t3 w' M(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# Y/ Z3 Y# p( z$ u- F u( j
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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% |* H+ e- `) M# _, _3 c* K3 D(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 \) x: z0 H9 }! s/ j血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 a, t9 d5 v7 C) q, n( W5 r
, G5 l5 a, p; t# k" n2 p(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或6 Z0 m- N7 Y. J" K0 i4 I5 Z5 h
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 l8 ~( l3 P! }! l7 D
1 u$ q) h% Y; p9 V5 D- f(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) ^2 I5 g4 R* \4 ~ w女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ ~6 G: [& e2 |1 i1 B3 p6 I! r' z
4 |. ^" @ _8 J; K8 f(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ F6 C. ?) G+ D$ Q/ Y9 M0 M
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 H# A1 P$ o+ P
質，影響健康。. ?8 |/ J; a9 c2 U! m3 p
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- B4 g8 k [" |) D一次過飲晒就可以。- `; h" [5 o3 `. l: w; B& d
2 ~; j* \2 M' i" I% k. c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 {/ N( I. W) \% }# E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
2 H7 f1 ?* g4 z8 _- Z有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 F/ Q2 p* ]% k1 E! D- t! x5 v
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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