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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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- u* z* L# t& _- X(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
# {# q- c M, D; c% L! x氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣6 }& ?2 V. c7 {8 s( v
短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 {5 ~/ r, K6 L4 t( L5 `% x* I(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& w; ~5 o# y; p' Q' I! e
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 C$ ?) ]: ?6 \0 _8 K, s! o2 g) L食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 N, d) G8 P1 H內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& c0 R% j! e! E, _: ?! n7 R" d. q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 m2 E, i0 r6 k0 b9 S應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
/ X% M/ F: V" B3 J動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ }, y, P2 T5 E6 j/ q- q$ ~5 ~
是進食後，最多細菌。
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6 a+ N' g Q3 D3 U(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( U: A0 ?6 }1 p1 C7 o( g6 }
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 p# v% e; V% w) l
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 I4 x9 E F( ]7 M4 z& e
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' u" R- c1 {6 w7 e
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
8 a# _8 k+ k% `. X: R運動來燃燒這多餘的脂肪。/ P0 A" r1 c w: `$ l4 G
* d/ a; Q; b# M. y' \. V
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 T" J* _) l9 c2 n
; G& r! c. f* H
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 F, a N3 N/ T' ?8 k( y; ~% r
取。3 K' b5 O1 T$ m1 \( j4 o
" J2 f$ e+ J% w& u; i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: {) [6 v% c& m# u: A7 @0 s s
' }# U) ]) r5 d& D8 Z5 m8 A# f
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( O: g. T) ~% v1 a. }4 D9 D# l7 f排出，會長期積聚體內。9 m% X7 k6 [6 m. c7 J$ M& ?: ?: e
9 U( f; K# X6 Z, l7 O7 {/ x(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) x4 X6 h1 _( i1 b( f4 y3 O
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
- }% k0 R6 K% f* N$ D- }. R3 v% ` ~可以的。
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7 P0 {1 P! r. T. B& B$ h6 u2 d/ V(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
0 y, k+ a B4 W- H吃。, B. g, ]$ [8 l, ~! {1 ~3 n W
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
8 ?! H: v' l7 m# n而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ f3 ~' G0 w# n! d) F
4 H2 ?5 O5 g# h6 R% P(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( {* J5 Z2 F2 T, w0 i6 j2 D" ]- Z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 n, l) d' k0 Z6 F% A
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" S c( W/ Y& x
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 P( @1 ?4 ^( u0 a& Y2 t8 k; U0 A女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ a. q( X! K+ {, Q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。; o7 f3 C1 n2 z2 _' M
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 {# T9 X; N5 C3 g4 G; w
質，影響健康。
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: M9 [0 o0 l6 t' n. o$ W(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 e1 e% v" W6 D9 z
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& O3 g3 R5 k6 e; G, r時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& P# O' c b. T7 b8 B& t) H0 I
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
3 z' U- B$ I" y7 a- q
; D3 `4 j0 ]8 k7 h5 F V( z(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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