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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 5 q! |% a1 G, O8 }- b2 ]
# H* f0 t4 y- \) t7 r! [# H(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; ]8 T9 J! n) f5 R, |氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 ]- w' ^2 Y4 w. _6 o* w1 {/ w
短即可，在五分鐘內會入睡。* y ^9 U0 m3 {& n
0 U- p# R, y2 n! S3 k5 ~) n4 Y6 u(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進6 `* |2 i, ?- b6 O# U; H
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( r6 r) m2 t. R5 t1 f8 C
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 X$ d% [1 m- w4 [( E. p$ B
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 `5 M n g2 Z' W% v
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ s" W) {" q- ]/ n# |4 |" D
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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4 R- w$ K( ~ E5 } K$ |) \(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 E; `* g$ t3 M$ A1 K: [# |4 D& B; \
是進食後，最多細菌。
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8 x/ u3 v a( Z9 M4 W- }0 R" y(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 R0 q, _9 a" C! {, Z. M1 v
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 [0 P. M$ o K1 ]: J) S3 v, ^
2 Q1 H* t$ l/ P D' X' g4 h(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 H I$ O) s/ `0 h k) W
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- }9 \- Y j6 y, o. Z運動來燃燒這多餘的脂肪。, v9 T- o( X& I% x& g" f' Q
5 ?' A- H+ j# c6 K* X4 C(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
' A& S( H+ x; ~9 O( U c0 _取。/ b. d, u9 o; b. q5 ?+ b
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 a" t2 N- P6 n* s K$ n j/ m0 m
# z u3 m3 j- b$ Q( Y* n(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. f0 V# e/ w" I) m) i, _5 E排出，會長期積聚體內。$ ]3 n9 C/ \+ `) n8 S. `2 H
8 b! R+ @+ u) n6 P8 X) y3 U/ P3 I! P(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ K# d& a& H2 j0 U: X增加時，就會發出來。: d' y$ k4 l g8 O' v' c
5 D1 F- L8 v3 @' `( N$ }- @: f3 |# e% s9 |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# ~4 k, Q, d; M, R可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# ~! [5 k% U U. ]
吃。
! A& n! X o! C
; _0 ~8 v9 w6 p* X+ m- V, d! N/ u9 A+ B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% ]* w ?1 F" C: K5 J而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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: `* C5 i* B5 i; F/ ?(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，) @! w) P1 t2 J( k$ M2 Q( O1 c
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 I8 o7 |0 \+ l9 o. q
% g! M# {! m: m$ I+ W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或$ d$ ^2 Y+ [& W9 N {3 B& J
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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7 T0 ~* A) _2 @0 @: X3 u( w$ ]$ Y6 ~* i: v(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 ?' @5 ]6 E5 z ~) B
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ ^- ~. u, y1 z( J- g, d質，影響健康。! i5 N# a6 }: Z
5 @) x7 o7 V1 O$ F8 a2 q) J$ f(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
3 ]( \' Y$ L: L# x! O, f( Q一次過飲晒就可以。1 Q1 b, S; D0 V9 t9 _1 V: p; d
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 _5 [ S, u0 o# m$ H: ?( }時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 k' l2 q. b3 C% s' W
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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U, n4 @2 R9 \2 ~3 T; \(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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