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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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8 s0 S! a0 Y9 U7 M(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
1 ^- r1 M# t+ e6 ~, K氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 ^5 c, h6 S& I; m, ]/ @
短即可，在五分鐘內會入睡。; q- _ w) U" n, \" Q
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( y9 x0 P' y ^) s7 g# }
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ c- U* `; J# C% K( V3 |
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( S- H: L8 ^# t( o0 ?4 s$ G! F1 ~
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& _" m- g2 @5 \) D; z減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. M' x$ y c9 e! C9 i
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
: m0 ]7 e a8 `1 _! @動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, h" K+ @0 k# d. z# v; [# T; `8 q是進食後，最多細菌。, e* N; ^+ ], b+ U1 r* S, v8 U+ P* Z" O
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
\0 Q4 a7 J% |% ]9 U/ R+ i- i腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' Q/ m# h2 v9 b
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 |9 ^1 Z: K# O, @7 c! u! r" m
0 o5 L* p( `; a6 m4 I4 o! X(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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/ p- U% J1 P/ l. W' A* n5 [(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& z7 g9 W5 ^6 V有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 c. W+ F$ ?7 Q$ `) |
運動來燃燒這多餘的脂肪。" r* W& L( s$ B. Q( X& N
8 ^6 y/ ~$ K1 E, S) b8 w, i(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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' A1 Q8 C) y, l0 h(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& ~8 R1 k" A& K1 H. y取。
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# K' w9 a9 Z- v(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. \" e4 O( P4 v l" r( z2 }
排出，會長期積聚體內。
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g4 {+ J2 T& u F, f# ?; Z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, E/ C- F) D9 ?
增加時，就會發出來。4 l2 h( Z( u* x. g
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不6 M/ b! o' H, s. ?* t- ]1 F- G5 d
可以的。0 A. Z$ F& s) _0 V j* T! i, Z: ~
. Z3 Q( E8 Q& G9 @# R( C+ V) k(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 X: F' |* L& ~吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( B8 |8 ~4 G' t: L7 P; ?而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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S# Y/ m7 I$ C% _1 I u& T% l(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，- a6 p0 i% d S0 ~6 [0 `9 j5 E0 Q* j
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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/ @- L' C& ^+ W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ T5 e9 ?( M8 F% x1 I, o( I紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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' v1 x/ D# [+ t' P. X$ A7 r3 z(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子* Q3 e( [# d% L9 z1 J, n0 S
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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1 d. Z# f Q+ l7 G8 b- q1 x(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ ?, y! E& c2 M$ i) W2 L5 T質，影響健康。1 z: \5 o; ]' z; a! C; H& y
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 f& d P; L$ o. |$ P3 r一次過飲晒就可以。% G2 @' K9 u: t7 R1 u3 i, A5 z
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 k6 A5 t G- ~" o1 `# \ ^時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
R. e" N0 r5 L有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 G3 V8 k0 |0 q3 A: Z
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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