水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 T* Z3 V" L1 J0 c4 v是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計! w- f1 d% w- Z% m* }2 S7 M
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! ]5 P3 Z. t0 x( k
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為何記憶力變差了？
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- S3 f. t5 I: b/ S+ b- T. O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
5 s" U' K+ K9 ?% B1 m率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& T1 Q/ P" s: c0 x/ c喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  |$ H7 P3 K; a+ K
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* U: X/ p) a7 H" s% M9 B．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- ]1 i0 ?2 y" R1 ?- F4 w8 M/ h
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! \. D! Z2 ?- u; N! k( f# f/ }
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 z0 n. S) b5 ]! @, j; X
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被  O' _9 V' ~% f) C7 H4 G& J- I
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 T) |7 I2 l, g: C
充水分和電解質相當適合的選擇。 " |4 ]( H* y& T6 ?5 z
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! a3 A2 ^9 B; C0 O0 u+ y- d" \．起床一杯水
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: ]! d1 b. \6 W0 [0 `/ T清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 K2 i: @" _, r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! Z3 l, Z, T. z高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" d6 n3 g2 L- n) L) j/ ^% S
清醒。 1 u) }# q$ V% a/ U1 e) f" s2 v
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小, K' [" F9 w9 ?: E5 M
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! a5 P; b' _* H- c) y! k: A: C因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  i6 ~- P5 Q9 N& r
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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