水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要$ n; I+ v, k& {+ T* a
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, O! e5 K7 U9 ^0 Z* M" s9 P數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- C( Q% _0 u, e4 J: X& b: S/ }* E
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' J& R2 f  Z3 [, M4 Y' P為何記憶力變差了？ 6 a& I6 Q2 x& ?9 H; K
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$ c; R/ ~5 |+ S你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
7 a% F+ N; ~7 ?4 U1 D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# L) j9 N% s0 }+ ?; {; X
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 ]* ~" g. j. V; a+ B; g+ d' c

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. g8 ^' Y  H. F6 I# `2 N$ E．三餐後喝水 : s' @% k: i/ L% ^+ R; M: S
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ V. j; N: p* a4 {* u4 y. y* y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% J9 [+ b1 d( C& `
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 X4 p& c+ Z* o. z; K0 g: o; e/ p  Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 l$ V% W5 Q- i) `) A5 F2 f
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
6 I3 D& V$ f1 D. @' l0 a/ |. A5 {充水分和電解質相當適合的選擇。 : v. o/ e- q+ ^+ z
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．起床一杯水 $ V5 S; j# C. l. }1 J
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒0 c- s0 x' b" |% \9 P" {6 x
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- B# y( k( b2 `8 M$ J0 {: z: A
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復& y; {# `5 y; }; e
清醒。 : D" U" N: G" q1 M2 U4 q
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．睡前一杯水 ( M% \7 E$ Q$ z2 \
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# G/ p' v7 L* j/ M' x3 e
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) G) j' ~: h. A0 q0 L
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' d' a: }) n; x7 q
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % W4 F8 z3 c+ p: t, v9 V* G- e' N
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( Z) C4 I/ e' |) C3 G告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！. ?/ Q$ t' W; P2 c, E4 B

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