水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, E' p- I. |4 r6 u3 A: n! h1 b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計' {2 M9 V; X5 s$ N4 d
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! Z2 m% ^0 k; I9 K- p

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為何記憶力變差了？
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; N9 U/ L# G* \" q2 f* O5 T0 f" Q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效2 _' K2 p. x6 V; ], U
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: p, q# D' `- _, B# F喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# ?0 G3 R8 F9 P; C! z9 Y7 h開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 w8 n$ D. X0 ^& \$ S% K
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
( b) E6 t3 r6 i6 U/ j  M6 S1 ~( ]充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& t( w, F4 i1 ]
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 I' [" N, \) J  @充水分和電解質相當適合的選擇。
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9 h) {% a! t. X) j．起床一杯水 . i* P, r. g' c- g8 |) E. @
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒" ^" Q' B- O/ H9 S& j" y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
9 P, c* S0 B6 `) g# C高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
- Z+ d! Z" W$ |+ P* R2 w清醒。
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．睡前一杯水 # D' w% s) r2 F; E2 O& a1 r

0 E: r1 m; _, z1 i- f6 p# a, @" Y人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 H: x6 f$ V  {2 ?, f1 R+ n
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ N/ e/ O: T- H% C$ h因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 P) T9 `$ Q! U平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 u) R# [. U: _( K5 _: j% r4 C! P7 P- K' P
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$ A5 ~4 A, u$ i0 H' J/ X! h0 T& Z4 N告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！5 _/ d8 M0 D& \2 |8 D; X( \1 q6 k& S

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