水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ I( B( z9 i4 `- C9 E0 Y  w認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ G( P0 d4 B. I! S5 t0 U* s是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; n; f" R4 Q; T: H
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。) R! x! L$ E4 h

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為何記憶力變差了？ / q9 r% A# }7 n" `# a9 _. \

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# x* U5 p. i) J( W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效9 g/ {; p, o) G% \- p5 \8 j- k6 X
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 B2 b: H+ }% g8 D" F( l
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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! y. i; F* T  I" t% z5 I2 x．三餐後喝水
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/ f: T) f4 D( r9 b; g醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( |" a  S- i% K/ j& N
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* I+ g1 p2 @: f  x; }- F& m4 P
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補- C( f; T/ O. u6 ^- a
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  ^) g8 y& d3 x0 W* Z9 C. N吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 X. ?4 r8 S) ?+ S% W8 B$ L充水分和電解質相當適合的選擇。 * l% S, C, Q" m2 z0 T1 o  f
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) i' s! U- j+ A．起床一杯水 9 `- u7 O3 ~: \
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒8 c+ Q2 B0 q% P% W) f: W* c! ~$ V8 g
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
' E4 _2 E8 K( `9 e: o5 O高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
6 ^% I: X, W$ `! G" k$ V清醒。
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" y  K, C, g  X( W* X+ B．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
7 E, I8 N* i! z" C9 ?時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。( L6 d6 M6 }2 W( ~' Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 N) x# n& J) j$ G平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 }6 {+ t" P3 D6 s# ?6 r% a% @0 G

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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