水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& _6 O: f8 F1 K) t2 h. S+ x
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
! [8 q6 H) W( ~0 F+ s數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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5 k* Y/ _' E& t& X4 O( q" e$ i為何記憶力變差了？ ) i! `8 C: h8 b1 A. O7 F  X
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' J: ?3 }' Q8 z1 r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效" M8 {, `& l# l
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' K# P2 M7 s$ E
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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3 F) `& K7 L, ?9 O$ E．三餐後喝水 ! k: ~3 g! d" X3 i4 e
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
  ]2 ]2 M. ]/ i% O" }開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ |" _: \6 @, l$ }& V5 _( ?
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% R5 ^# Y* C1 ^4 C$ }) e9 v( u充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
! \7 q+ |# f2 u. u: u0 P* N6 s  @吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補8 e0 @4 }# V; O" g. V8 ?" m
充水分和電解質相當適合的選擇。 : K# c$ e: f) [- r0 K
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．起床一杯水 / N9 p) I7 |, Q& }6 t# d5 h& {! b" Y
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
. n! _* r* T' u& b  S/ S4 `過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; |1 e2 `- `6 X# X# N. [
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 `5 d! v8 z. }/ E, b) |
清醒。
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) x+ m' T) ?- `& F1 G．睡前一杯水 - V7 B, t/ g. d/ D' V% {

9 ^' K% i! Y% B& c, K' ^人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 A. d" r/ p% s; M+ g% C8 A
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) ?- p% s' k! S6 B) H! R5 ^
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
  u8 c1 f8 l+ r平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 C' t! a  j! A. U( q

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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