水對記憶力的重要性

tomy lee

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  G5 Q  n" L( J& ?, k5 g+ l# U4 l; l: b認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 X/ y9 m/ k% Y- V4 S) ]
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" }  [+ R( I5 H/ o$ o4 o# j. [
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。: ^: u2 ?4 I3 Y& [3 n. l7 ]# |
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* e& B  H4 g  k6 s5 x  L5 u1 B, N為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
8 U$ g. ?6 z8 u2 T率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份" H1 E5 f  `# o
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ! t( p& Y4 M( H- r& e* w" v

. l. J& z2 E" Z& E( m7 n% s醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 `0 u* ?4 z, h) i" y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ |' U. X' [/ Z( h
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" P  Z4 y, n0 M9 R
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 Z- W; I3 d* z& L& t: e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: Y5 Z' Y' m. I& k* M; I充水分和電解質相當適合的選擇。 7 y2 `: r: b. j% N# V
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; w2 J" h& a3 B1 H5 Q．起床一杯水 8 u3 _6 ^% O% P# h2 J7 K
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
% [' s  t1 T1 v* b過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增2 {2 c* ~1 S" }6 k, p2 ^7 z
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
) T9 W# }! Q* W. B+ g清醒。 3 X  k6 G3 K6 R* g2 G+ a. x* x

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．睡前一杯水
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+ |1 L7 ]- }3 s: P2 j" t! f7 u人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 x( x& j; F$ Q4 ^& E+ Y時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
% N0 B+ _3 [1 v) R( A2 Z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 @! x, C6 D# G  B: X0 a% c: y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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# P0 K& F" u$ Z3 V: `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！: Z9 i0 r5 K4 R+ C

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