[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:9 r1 Y6 h6 J' f3 Y
5 [. q* {) h. Z6 k 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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6 B! x0 j$ E: J' P) z◆ 溫水冷水交替沖澡法0 B, T8 X& z" B2 H) G: L
' D* k" V1 ~0 C8 {7 G增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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3 t: ]2 y3 }9 n; t) |◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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' ^$ N9 M& f. b0 g1 ]( V◆ 其它飲食烹調' P. z) m; d/ }: M% B
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1.酸辣豆腐湯# [( h% o' B, b! w, [0 m1 d Y" h
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。( R6 n! y- t4 Y4 [% X# j0 y6 M: y% u
3 F& `. A' F/ g5 e" h$ N2.紅糖薑水; {: a# k$ G& D! b
$ {, ]. v9 W8 y% ~4 a' H4 X把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 B$ I7 L8 Z( r0 s
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3.蔥蒜薑餛飩湯. i% f) |" k+ g7 {6 k- \2 B
+ e7 i7 A- l$ }把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。* j+ P* K6 Y1 P; Y2 S% B2 G- X! i
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治療頭痛小妙方5 S$ n9 T( e& {, ~! t1 l! b3 A, ~
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1.服用適量的阿斯匹靈
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5 d. k% C; k1 D, G; v1 [; Y1 G; j2.適度的運動
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: E" r3 ]- q3 A* }* `+ E# o' j3.睡覺
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7 A: L4 {; h" {; z% z4.避免打盹
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$ z, S, `8 B( [4 K; }5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部# T" H* e& D) E" M- s
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7.熱敷頭部或洗熱水澡, \% s6 \6 W! d( q- ~0 p, P! Q
) J: g( h; s. I+ n! X& Z8.深呼吸7 v, @+ A( |' z5 t" o& d& s% v
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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6 [% R3 O% M9 E11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 n$ V* Q, t8 [0 o I! A6 B
/ u" v+ k0 J k; T$ v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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M/ k3 c( _; K6 W7 v. r3 b: g" O14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛* g1 S6 T% [+ E/ u- _0 {
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17.避免飲用過多咖啡9 w, A4 g3 f3 x7 i
G# {# G9 [" g @' F) M. [18.避免嚼咀,放鬆肌肉! S+ y; g, P C+ n
. A- |: b1 g1 \' c2 u6 [$ m19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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" D: Q3 t I Q* p1 Z% m22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 x' p, }$ k [4 D
7 b& Z. w* \1 B+ ]4 b$ W! C24.少喝酒+ P' o/ @- y; _& I/ d% M7 ]' G
) i1 G" K- S! Z, q5 Z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應% S5 Q5 A' _& K1 ~6 O
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26.培養幽默感
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) d& g% K3 F0 l8 j' J$ J27.服用維他命C8 \4 Q b$ r8 K4 F( N3 G
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |