戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 1 g: o& g# o0 |& W( r( `
訂下一個戒煙日期； 8 @( ~% `# z! R0 n9 j
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  [9 k( R2 d3 l+ s7 C) M; P  r棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( \7 e: y4 C5 G/ D; N( P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 4 s2 J- G" \3 U% S

& y% b, M9 w/ B$ v0 d( H成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, i& V) h  U& Q. {0 [& i堅定意志； 8 @3 m2 F  D6 A  Y- n/ c. N
多作深呼吸運動；
$ ?: q9 `. T' }* x9 w4 ^多喝開水； 0 T, c! G# R, P2 r& v+ R  b0 ~" ?, ?
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
3 y" C* h' K$ o4 Q; }: Y" a& D8 u, x轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食' Q' Z4 V, h" i0 t0 E
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活7 x" p8 E  l# t: [, p
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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4 {9 I8 J% n3 f0 O+ ^" l成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 T+ H- S4 Q/ z( e, R0 Y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 q9 A8 d! ]* ?& P, C0 F( u

( Y7 [7 U3 C* G+ y2 y" u. Q成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% C6 e  z+ U3 s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 E, g8 u7 I6 A+ j

4 b' D, l8 n9 F) K" Y* I成功戒煙的第七步: 持之以恒8 B! B0 K% f/ f+ z
堅持過無煙生活；
8 y% g5 `$ M% _8 z/ X( Z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。