[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：. i# P3 s+ y, k4 l  {4 e: q& m, c
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飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。% V. }/ d. K" y5 }/ q/ r

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( ]; ~6 L5 q; y" C. i4 a9 B+ S低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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7 h; _5 A, Z" \- ~% _減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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6 b8 U& S5 W7 T. b* ?0 e吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。( o7 O* K/ X1 {, s4 U8 y/ D7 A

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9 f0 j3 ~, p( b4 e/ n二、不當的減肥藥：
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。+ T- r. \% |7 S6 p# G! m5 m7 ~$ {
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。+ ?! _9 T/ V  E+ G: N" ]: O

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/ i7 v8 c6 S* i0 y- o" P三、其他方法：
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: f& l! Y' Z" [# c+ i$ c. A  u, j三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；9 N; p! q" O) D8 ^, f4 T% ^

1 s. u. g: H6 j1 M5 i, [. r針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。0 E2 G9 Z0 B0 M5 G0 X# g
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。