[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：) w9 z. B7 q% s' h
- w8 r  p  R# J& w$ k: R
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
  c( a: p- m' O  B
6 V9 \: `6 g# ^- I  t5 ?. i8 R! X1 S  X( J5 M. ^
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。1 k3 ]8 W; S/ H# ^+ v% y# Q

; G* j0 V! K- E4 X
  W% B) X9 M* q: N' S4 l減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
6 q! f# [4 M7 M
9 y! D7 o) Q+ h& @0 P' b
2 o% O0 }* H+ a6 ]; f+ _; f吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。* ~# V6 B7 j; d/ ~$ {* q4 [
9 b9 s$ v& I; ?( f+ q5 {( V

# C) I: y) @2 g, L8 A減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。7 U. h) J9 g5 i. {9 s
! |4 Q( l% k1 ^5 u( K) K4 w

3 ^( h& N5 e, o# U二、不當的減肥藥：" U% ~) s: I. S$ i) O/ n0 s
* I. [& w& }( d: D" y! P
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。, v2 _# \2 f) ~  G: ?

3 W% [) c: d& j- L( H/ I1 y, D利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。8 ]7 M' {& E' I, S9 K2 y
' K0 F! x$ x  ^
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。! \; b2 N9 @/ y' e  }6 V1 U- q

1 ?" `8 E* N! L+ ^2 w" ?
7 F9 \1 B: z8 {8 ~$ Z$ l三、其他方法：! y; y! Z! H  c( R, @
) R  |+ N: }) ~0 W, j
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
' \- b# n' n- a: L2 {) \- k( U( H, r' d3 C0 V8 @$ p
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；0 u+ r) I2 Z' ?

. w# Z) {, w( @' Y- p! K6 `外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
5 p( e8 q: @/ \) x  p$ L" c5 u) U$ W+ z2 ]) V/ j2 z3 N3 c
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。