[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ - C: o7 j# H# y! I1 r
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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# }  ^/ p1 `) `1 I) K# }; y# o. k3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 ]  K# z/ s* G) y! [& a

0 W" d- C9 J5 h; Y! k4 r9 |/ h+ |4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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' ~6 `) T% u5 ~9 B$ o6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & P) X5 x# G4 n3 d

- ]/ V0 S$ j9 T) i8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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+ }. a* _/ J3 O9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 : g  I8 V4 w/ f' `; X' `) _8 O) Z

& y& z" |) l& j( G! O4 w  i4 T, B; I10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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# n* @7 Z2 u/ S0 ~' _) K- a12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。   l4 q& J+ U5 `$ j, h8 i

; J: o  a7 t: Q, Q  e7 @13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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  y2 f( k5 Z3 D15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 * A9 W8 w3 G0 k  F! T: z

( J) L' g; w; o7 V1 Q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 , B+ F* l) @3 y( w
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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0 X6 [' i' M: \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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- [9 P; \0 ~+ }' O19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - b8 B9 t6 R+ C% b  s* A+ z  w' P- h

8 J/ S+ Y7 r  T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx