[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! s7 b4 Z  r8 u& G

: d& \" }' \0 s5 o* a2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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( J9 x2 E4 L& ]  p/ E/ T: Z3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " M8 t0 o8 B5 }, W0 T- N# u

2 f- P" a6 F2 J; n4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 6 A$ E' {0 F" g2 ~, C
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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. r- F, N, m" R) p* x  s  I6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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- |( u  [9 i3 n% |. X7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 " J9 V+ \8 ^' Z. q8 U0 Q" B7 ^
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 V: X- R& r" ?! j0 r# X( D
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 + p9 C) u. z; O% c

: W+ r8 |" w2 T3 C5 t8 ]10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 * O: O- _+ b! K2 C) K
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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! h9 `: p; t0 G" P* {13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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/ d  w9 Q' l1 u" D* L9 B14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 4 }6 ^4 M8 Y5 i$ I* V* M- E* h
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 O* I, l9 |- o. L" a# J! Y' L& r

. Q/ H2 o6 ]% Z4 R) m16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 Q0 S' z8 y% T' [9 I4 k( y6 t9 G# H
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( ^& f+ N0 S) D& O3 c# s4 ?4 N帶本雜誌打發時間。
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& u2 i2 z  T# n  I17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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7 r8 T  x* \5 u/ |6 l18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 f$ A" `5 ~7 H; y
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx