[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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% w0 [  Q. e. r1 N; v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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* ?) m2 o  m( @8 ]2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 3 l' J+ r3 R' z3 K
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' H1 n" M. t* {& e* [5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 : F, H/ w+ i! k0 ], Z8 n3 G6 U
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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# s" j! m& ~- h2 N$ H3 u% P& }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 r, ?! u3 ]  b. ]

& g3 Z( [7 d; w2 s, V8 ]9 D# k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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: Q' U" k7 w( g! D2 e11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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2 v3 F# y- U8 s' k. Z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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' C- C+ ^6 w4 t2 V. [13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + n2 r3 W7 d: M$ Y/ m7 o( k6 b: y2 b

# s/ U8 d  E: {+ c& f) m  V" P/ k, l14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 3 Y& I$ ?- x( ^1 H5 Q# K% [

0 G- j0 j: b& X16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 : Q$ {9 Z9 I$ l7 V; e) @
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! c! R( F4 u* L
帶本雜誌打發時間。
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- S, d: D3 M2 F7 }$ A( B5 \4 h17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 2 F0 x( ~" Z- M7 a' T

' ]! s; ?- d( L# c1 n18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ! n9 g8 _" `6 V+ t) m
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 % F9 r# ~4 K! p1 a$ y& [% L
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx