[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ / P( l- d# L1 Q# {" L1 c  c
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 J: w2 B- y) E, F  `& b
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 4 W6 ^, P" X3 H8 n) m

# d' w$ B5 @% E6 w* @$ T3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ' H* I0 d7 y, f! n3 m: q! e

6 w) L  ]$ N8 z5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   i; T& U+ l3 _& w

' B. U* p) O( v7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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7 p) X! e% M+ m7 [; m6 O6 i9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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/ r( q: C0 K7 [7 {2 N; c10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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  G6 J7 g# ]( H11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 h" \1 \) R+ j& s$ C
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。   j* [. s# B4 R% o6 a' Z, ~
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 0 n. p! a% r/ f# e9 \
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : t; {) R. S6 u9 X

4 ~. |( |; \& y+ U4 n9 \. G18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 $ V# a1 C+ O& l% F8 e- c$ B1 m" G

3 ~% i, G4 ^) k19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx