[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # \$ H1 m1 A3 g* X. `' z6 n
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 4 u: i3 C8 z/ c2 K3 [% e/ ^

& c! _; o' y7 M3 ?0 a3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' P# D( |1 k& o- }4 |# q4 m% n! S
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - L) y8 P/ D4 ~5 z9 W

2 E# R( m2 P5 ]; ]5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . G; Y6 ?  _+ o8 d$ F# A3 V

7 V; i: ?; z" i# R  o. ~! o7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * B9 x0 z+ D3 O
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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* h! O1 M+ ^4 G2 V0 j, C' z" _" ~- m9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 + u( g, D+ ^3 f& Q( ?4 l' V, X
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 9 k1 P7 f- K' s( m6 q

! ~( A5 {  _" ^! P  V11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( G8 i  s" u* _* @# z

2 V4 g5 N8 {* c, Q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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4 E$ j$ _* Y1 S% J8 s13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 9 g4 z; i" S- i8 R) v
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 C4 E" l. m2 c$ T' @7 }
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 d" P/ T( X9 U  C
帶本雜誌打發時間。
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0 Y3 h" k5 @- U5 S; I( B17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 h: C! Q# Z9 m& b! u. I% q  {
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 " ^, V5 W% }( L2 T, J" T
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx