[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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) s1 ~2 j% z( I) n* Z6 u& c! _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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2 [4 ]) U* }$ A8 o: L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! D. U  U. i- G9 O, I

/ y' @% b# B4 ~! x1 g4 D8 A5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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7 ]9 D( ^3 C5 [; t5 o# D) @( q5 S+ q6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   v& ]0 U$ ?  [) H0 d7 \4 V. H

# w1 C" E+ }; s2 G7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - `5 K% V2 u& M8 ]/ r
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + k4 C. ?' S9 c% V1 F* `5 _
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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3 r4 n# A. R+ J# a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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) R8 F5 ^% {% v+ F' z3 u11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 % ]2 ?' Z9 u9 W' ]; I* R

2 A8 n2 D% ~7 X5 `- U' l14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - H0 N+ A: P" a. j6 E

- {( V/ t+ P  m! k) e! q: b15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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; }& Y: j8 k  j2 M16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  n; O- w; v% D7 ]因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% w: j; \) d. d帶本雜誌打發時間。
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6 d* H7 u1 D- K& S. B: u; D17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 " ^  b$ [+ F2 j* t: V! n9 E
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx