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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / H1 m$ _5 q- Z- ]% x6 m
* h& x1 S- c6 y2 r/ f9 {; |' S b(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
9 @6 f+ k- F/ k) f+ r; h9 w氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' z5 {" N6 c9 ~( [短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, ^; m# d' { L: j$ H
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
, a+ H, L3 ]/ _$ B0 H1 A食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚% `, o( L' O( W2 C. j
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
/ I- [! y# q4 r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
5 D5 Z; d* s5 v0 E: p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活; l6 c6 P1 Y& ?3 ^4 r1 A
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 [# w1 v6 _8 p; @) b" E1 e" Z, N(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 y W9 S7 X9 @. P) }% a是進食後，最多細菌。
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8 T9 }; {8 H0 L(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 Q" Y1 E6 N0 ?1 e3 |& m, \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他; w- D2 C* E; a, z+ c
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. B$ `3 H+ L. N0 E/ t運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 |6 |$ Q# Y1 h9 `4 `
1 H: p# Z, ?% q+ Z6 D# ^7 A(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! u* L* ^0 e" {" M" D; l6 J2 z取。
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# B. V/ J% z3 i8 E(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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* U+ I. P* q5 r! N" Z) b& w(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# {# I7 C* R4 ^2 {" ]0 S) W2 U排出，會長期積聚體內。6 E+ X' s! P' X3 l2 W$ e
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) o& e8 e$ N" d增加時，就會發出來。; G) |8 f% M) {" M
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 k1 s8 d1 X& U2 f5 r( ^
可以的。/ b6 _ F$ m$ L5 L" q' C+ A
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多 v4 ]9 i: z/ e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) ~4 y+ o5 I% G(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: g Y8 r* L5 d |$ F& ~血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# v3 `" L9 Y( t$ H: [8 ^$ d& H/ `
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或9 u5 g3 G$ S! r2 U' F
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。. F3 X0 y2 B m" i! X, b
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ v! c1 S3 m% y: K9 k女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 v# M9 U$ m& `3 {
質，影響健康。- k+ n& ^' g2 H3 w1 C9 u: c" v$ T
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 B5 H* ^% k) n+ Z# G一次過飲晒就可以。" V% q$ f9 f+ h
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# [& Z8 x I" s' f8 p3 n( z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ c$ N3 d- Y# V
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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