戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 k5 M$ W+ D4 r- q' J+ I
訂下一個戒煙日期； " O8 V- [& N3 ~" \' M) f9 j
爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 R* Z0 l, P+ p- `9 ^+ g. O7 E棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ d- S: C( z  i2 m盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 D; a: x& v( @4 e, M. V
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - E/ x  F6 Q- |- j' Z
堅定意志；
- X/ n/ z$ C# q  r( `% P多作深呼吸運動； & \' W0 @/ }7 ?
多喝開水； 3 D: L) E8 m4 s
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 v+ `) B0 }% b+ C轉移注意力，例如打電話給朋友。+ @$ P4 Y3 e/ q7 c" T" k) E( @8 b

1 n9 b! d7 r% h8 D3 e0 Y成功戒煙的第三步: 均衡飲食; k" g4 C% t+ L- M0 Q5 w
少吃油膩食物，多吃蔬果。9 p0 ]5 ]6 V! R0 N, m! J: i! X' W
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 b; j/ X, J7 ?& l. i
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
" c/ l9 I1 K, V$ g% K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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5 Q5 \5 o3 k+ x* P7 H成功戒煙的第六步: 樂觀人生
& j  ^: g2 g+ [1 ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 }5 O' ?5 n' a7 x

; z: a/ U6 L; K+ t成功戒煙的第七步: 持之以恒
' e  g7 x6 Q6 K堅持過無煙生活；
, @& q7 I4 q: Y* K$ i: f萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。