戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. M  @0 f/ K$ K/ c2 E  u4 a訂下一個戒煙日期；
! o, m& |  O/ p' s. T4 \! P爭取家人和朋友的支持及幫助；
' f( C& e% w9 K2 ?: Z4 ~棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； * \: r5 v! @* w" L
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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& q: o) f1 T) a: m+ w成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, X# y* S4 \; D( q1 a堅定意志；   q! x: i/ E9 ]$ w2 b
多作深呼吸運動；
& s5 z7 X: O9 N  B. a4 I( f多喝開水；
1 B" h' ^9 y7 j1 E" Y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 x& u4 n+ J6 _
轉移注意力，例如打電話給朋友。  M4 j* a0 L3 ^6 p

, n4 @# `  }6 r' n* S成功戒煙的第三步: 均衡飲食
1 g4 W/ t% j9 i8 D3 D, i9 v少吃油膩食物，多吃蔬果。& f. Y# F. u* G6 A9 R( d! Z

3 `, J) y; Q. y& B2 g成功戒煙的第四步: 重整生活2 P  |7 N4 b' L$ d, i
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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$ h+ L! i" w1 _5 Q成功戒煙的第五步: 堅定不移
; j* Z  s) ~, |4 T, y! M; D' ~不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! M/ Y& e/ |) d0 [1 d1 j記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 - i/ s3 f6 W# @2 _" o' t/ _0 @+ Q3 b
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
$ Z* F0 _. Q: f  O5 K$ Y0 q堅持過無煙生活；
9 V; A+ f' o% c" K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。