戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ) A+ t+ \$ s. s- A
訂下一個戒煙日期；
$ `+ _  X0 M4 l6 O: K" a爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 `8 x9 P; L6 E6 C+ {
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. q2 f1 J" s: ]$ j; J6 M盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( }7 t5 s3 J5 d; [5 ^9 E* P
堅定意志；
3 r$ C+ H- z/ z3 ?0 u多作深呼吸運動；
1 \3 N" S# b% u多喝開水； / a( K. \; l. o* m2 S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - q% e& q' F7 n" k. b* N) Z
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 U. M  D# l, Q! r0 O少吃油膩食物，多吃蔬果。# V3 t1 @$ K! [6 ?

$ {, i& n7 Q" w9 L3 N9 x成功戒煙的第四步: 重整生活! c# x) t1 @( J) h7 t' f. U! b9 Q' a
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& M' E9 P- g+ o! P成功戒煙的第五步: 堅定不移
3 W0 V  ]* L; ~4 v: S+ K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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2 K  V4 N: x/ X5 d2 y( j成功戒煙的第六步: 樂觀人生
, Y3 r9 S# U: r" G: b# I  P記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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, C% z$ M7 L" j. {) X& l( ~成功戒煙的第七步: 持之以恒% }) C* F  c  f9 F7 G0 m0 p
堅持過無煙生活；
; R) e4 n- D' S) }( Y  @, j6 h萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。