戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 # d* j' p; I+ n% h5 l# T
訂下一個戒煙日期；
8 |- Q$ {' Y# u爭取家人和朋友的支持及幫助；
% S1 A6 x, D7 i1 c5 w9 Y# w+ f棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! R8 \+ T  L3 ~  u  d7 G# ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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3 J( u& P  @  _; j7 [成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ ]. m. E* I- [% u! @+ b3 w堅定意志； + f- v) D: G# `
多作深呼吸運動； * N9 n" p- n" H% R; T5 S
多喝開水； & ]2 [. Q8 C) P* l: j: B
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 1 c4 _( s2 ]; c/ K% b) |
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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  i1 g$ k3 q4 ^2 H2 R成功戒煙的第三步: 均衡飲食) e) }# q7 U; X9 V
少吃油膩食物，多吃蔬果。2 E( ?& m, f) _2 X% D

* `& \5 L+ }) H& c' Z5 D成功戒煙的第四步: 重整生活, Q* ]2 c0 N0 [& \; y; C
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 i9 w' L+ Z" P, F9 ?' j) ]' A
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 j/ B0 H- ^$ S$ v, e4 {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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" D7 g8 I7 R1 Z2 G$ `0 k8 H成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ I; U- Z4 ~( U$ _記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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) F- d: G& S0 L) p+ U成功戒煙的第七步: 持之以恒8 |8 h" @' ?( @* y' S
堅持過無煙生活；
$ o9 j' O  g7 u' ]; T萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。