戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
0 \7 u; X; a- r% ], W訂下一個戒煙日期；
! F- Z# l* k: ~$ j. ]& K$ O, Q爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ E8 w# T' X! ]棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ V3 E5 _+ F) ~& I, z2 O! F盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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7 A. D! O( T7 {, ]) {成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ D0 L' J. w1 d% H! Y
堅定意志；
5 H, i* e1 o% U多作深呼吸運動；
7 ~2 c7 X1 V2 g( y多喝開水； : n5 R. }) ]' u
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ T' F# P2 `9 L9 J9 e; U7 E轉移注意力，例如打電話給朋友。+ y3 x- D( d% x4 {) q& @" l
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) j. z! U1 a9 j1 a* r& S% @少吃油膩食物，多吃蔬果。
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5 f; b' U# G2 k: n! q成功戒煙的第四步: 重整生活
% U# O  k  z' k. A/ t丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
' a- h. A: i" F: }0 m不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 v2 u& ^5 u. H( M
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
: j" D% Q) [* K7 n+ `8 F9 q8 k記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / B1 P0 \$ n$ e# q; d
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
' Q- k3 y* @0 x) y; c堅持過無煙生活；
6 ?4 F2 R: f$ g1 i$ _# W. z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。