戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 % g  W7 {! r; F  _
訂下一個戒煙日期；
+ H$ Y2 H7 I% B% |; r: t# \$ M' L0 G爭取家人和朋友的支持及幫助；
; {. d. N3 ^+ X& }: p  k棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 [$ n! N" p# k3 d, g
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
; Q, _) S& m  n# F" @8 s& Y; E' G9 u# l" g0 Q. }
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 y+ m9 F: N1 [堅定意志；
3 u( n% v5 S- m! ]& e多作深呼吸運動；
% K7 J7 m) a' c$ D多喝開水； / ]/ _2 _1 P/ O2 F. M. G" [
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # S! J, V1 _8 O0 Y) f% Z% X. P
轉移注意力，例如打電話給朋友。) c2 F. u$ @! Y1 h) o
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 x" O4 Q4 P$ K8 k/ B少吃油膩食物，多吃蔬果。
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; @$ F: N$ F  f" [7 p5 X6 X# P成功戒煙的第四步: 重整生活; a8 z/ ?: Z1 \/ q, r7 l3 ?. k
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。( A, X$ V+ d" F# Z* Y
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成功戒煙的第五步: 堅定不移, A+ k: |6 U4 B8 Q# `2 B4 o( F3 }) Y( m
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  E, g# \: Q( D: `記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; r4 ~3 @( q) @$ r/ ?# Y  n

& f  J% V2 z+ |$ x成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 n. H3 K, v& Q0 g$ |: t堅持過無煙生活； + e( t/ q/ x) p6 S( R. T$ L
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。