戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 * [; i# U. ]! F* R9 S
訂下一個戒煙日期； & J$ N$ m% X$ \1 }3 r" n
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  b; Q+ {& X- Z( x# g+ k1 j- f棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 z7 U. D1 f( V, C  Y; E/ m' t
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 w, E1 ?5 b& p# P; B+ j

) s2 _  L- V6 K* {, \成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
9 M+ N$ I+ G" ?- W- t6 a堅定意志；
- q: N$ w' e! Y7 D& W7 E多作深呼吸運動；
% |! Y+ l5 D+ d) ^1 i  ?3 [多喝開水； . Y6 H. Z  V9 V
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 K# u: |: D2 s# q2 R轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ K) t+ S& A1 O
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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) ]% I4 N# V: E" p% N8 l' q1 M! f成功戒煙的第四步: 重整生活
7 V/ Y) I# H. R9 w丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。4 s) y8 O* S; b8 {! b6 ~

! _7 o. y. n2 `2 B成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 [7 X. y. ^  Q) c$ Y' v7 Y( X不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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/ x. \3 x% G9 r8 i% T& l, _' l8 M成功戒煙的第六步: 樂觀人生' j  v" E' y4 J7 l8 H  x: I% }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒0 ~, g7 F) \9 G/ l
堅持過無煙生活； # ?7 d# w" u  e; m) j
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。