戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 : d) b" p# L  t, \% J6 x8 S
訂下一個戒煙日期； 2 B4 g$ K0 w# L8 Z- @
爭取家人和朋友的支持及幫助；
* j- v2 E3 w8 P& F棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 A! Z& I4 {6 M" d' F# L0 S盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 y& x! w; j  O$ r. C

3 c) p# I& n; d" E0 O/ O5 X成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ Y0 \& I4 `, a0 W) }1 e
堅定意志；
( Q: A% P! @& e9 {/ e多作深呼吸運動；
7 M/ q2 F3 l7 g3 o# X( I9 W多喝開水；
2 n) v9 j4 {8 E9 d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . W' f5 N9 d# L
轉移注意力，例如打電話給朋友。5 F  p, q- J& ]+ N( x! c) @$ D$ X
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食* w8 x1 [. ?" e" Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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  ?4 @# v' v% ^5 P$ V" v成功戒煙的第四步: 重整生活4 E  p1 Y9 g9 X) I
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# J6 Q* P- [- K$ L, y& D9 @: h

2 Y# n" k5 r! \$ D4 [0 ^  U成功戒煙的第五步: 堅定不移
' T: c0 x5 l& N! j3 L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生! J, P- _- [, G! M
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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, j" h+ m1 z8 f. v- B4 `1 Y% }成功戒煙的第七步: 持之以恒$ v# }/ H( q/ O
堅持過無煙生活；
) {, T7 ?8 Y+ i9 F, W6 s1 H/ h萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。