[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處6 I$ I  i+ M% c; p% j

% x% e) m5 j. @* @) ~9 [$ k    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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) m  [  d  S  J' ~4 o* N- o5 R＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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9 V& d/ S& @9 R: K  J2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材; C. L& w# A, D
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。! r  g; H" T, V. B0 h3 E6 d, P

; o5 N7 x$ o# v: b8 d2 ~4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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0 D7 M- k& Q; K% w' }  W5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。0 Y* ]) k' ]2 r( R1 M2 y

3 {+ y' b5 W$ q6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ _$ j0 P2 Y( o2 o. ?
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8、睡眠品質好5 k7 t9 b- g4 a; G1 o% C
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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) P7 I7 U! S2 E( g" x一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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/ G. w5 \- L5 d7 @8 j三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。0 V* g4 H( ^: \$ G0 x5 X4 \* c# X
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" Q- J+ z" w7 x  l8 S3 m& o

3 t; @8 M. ^) i* t/ c3 g, R! C+ U六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% U: m; x4 s5 K- a6 M6 ]5 Z

: Q0 P- M3 A/ ^% ?. ~: E5 o七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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& A/ y1 @0 p9 Y6 ~八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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7 q3 l! D) I: U: p- T* H九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。2 V1 [% h: i. [: j$ f" C- \

/ h1 c! r2 J" e  U5 p十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 ~: Q/ r3 n- B; C. ~

1 E2 C. t: Y. w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]