[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處8 q0 ?. J8 J3 d7 Z+ _# s

0 D, ?* H# @: Q! |( L) u    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。6 F% n( g+ b3 @+ n# d; I6 n. ?

/ V4 B& F* f. u) O* |＊運動好處說明2 H' P1 i+ H9 @+ I

/ a# s+ N) e2 p1、降低血壓、預防心臟病1 f! j5 \: X- d+ t4 ]/ H1 r( i

* l( Y+ J! m4 Y' r4 T0 G8 W, Y( Z2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
- z# E4 Q" [7 X* l4 ~
2 V) D# L+ B) K4 O) {/ G3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ g; j& t2 r4 S' N% r" F* r
0 m. E& x/ j0 \/ n; a) r
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* J" u3 j% Z6 p" a

, w* Z! W: a) L7 ]+ e3 s# [( v5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。  L+ Q5 C; N4 t  |5 s( }/ x5 ~

. l1 U! Y- m' {' E) _0 o- c) ]6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
3 P/ N: r" D# k- g
9 P1 x* ^) {) J/ \+ L" d2 I& U1 Y7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
; \. `. M, [  j0 X" l
2 ]. v$ B' ~' B& z1 b8 I8、睡眠品質好4 l5 ~8 Y0 i$ o3 ~! V6 k( K
( C6 W5 S7 E- b: z% M, D
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會' Y+ T7 x! b" T0 ~  s' }
0 ^% T) ~. S& a- U3 L8 w
十種運動瘦身原則
' b' w1 p+ j: x- X( u, o, R" s* L0 b
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。, \- X0 Q# O  y2 j7 K  t$ ^$ d
& `. R9 e+ l9 W/ V& i5 z

$ h( L) ~1 G1 {2 j
: `0 g2 T/ e6 T( x一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。/ a. O4 [6 N! \$ c
. Q- k1 h- D' A6 O; }
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
+ W: r$ F' h8 k( L: d0 {" m$ D
: t$ W$ O) P/ A3 W2 i3 A三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
5 ~$ w+ r3 f4 {" @' m9 Y( P8 B* H4 m6 ]5 H$ g  ?5 f
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
5 F$ ^, J' q% F1 z# ]7 x/ ?7 ^7 v, q5 U& _( G' E
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
0 ^: h% u8 }, Q/ k' s% B
- r+ x8 ]/ b. U3 {六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* H2 a6 X! o/ V0 S  ~

- A9 I. j% i) n$ |4 I4 R七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
; \' x3 G/ c: n* K# E  V
% D0 i- m8 c$ ^/ C1 P八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
9 _$ D9 ~' s" l/ v2 o
" R0 d$ ^6 F) q九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
! ~. H7 H( }2 n, x, w2 w
1 O' @& `$ O& P7 M& ]/ O! ]十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
( C# E: h0 H% j3 T+ t1 Q% n, x/ R8 X) f9 [/ H. [
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]