<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處$ _' h) D% o3 }2 T; f

+ L. G( \; z+ q# B8 |; i. i    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
7 v3 A& P$ i. N# \3 A' F
' s* n2 p- p2 X- m. E*運動好處說明" H' V5 m' v3 z; _2 p* T! n0 ?
9 j2 S- x7 V2 n; g
1、降低血壓、預防心臟病- ]+ f7 v; Q  O2 A/ ^
, B2 [6 L1 P' ]0 e: ~
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材: S& \3 N8 `+ w; i" |7 z3 ?
# c5 B: K: p/ d- ~0 `1 t2 b
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。) E# m9 b' B- c" D% d1 G; y
1 S5 i& O6 U, |. ~; }' B
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
8 X( q- n( W  R' w7 R8 J1 }( ^0 ~  C8 w& Q2 Z0 h8 a& I# [4 E+ h: k
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。6 m4 S2 ]. E- {2 a3 }) O7 Z$ }
0 n0 o1 o( j! J& b  k
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。- \6 z: e& E% M& \9 b
  }# I+ g/ L$ |, d7 Q
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
% k8 C! z9 z+ K4 F. L
$ h  ~& v5 g5 H8、睡眠品質好, n4 F- ]) g& x( J3 H

5 _0 g% t2 c, N% l, G9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
; F4 r5 c6 ~, t, A3 i
' g/ I6 n  R. s# i8 O十種運動瘦身原則5 e6 @8 I6 k, t- R* b$ V( W

8 H! B* [$ h7 D: M' j1 {5 t愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。3 G+ G' H9 C' T, a4 n) s" [
; O6 T" Z7 d( q+ [' g; G0 c% \( H  E8 ^

  b+ L9 j5 V" q3 F6 ?' ]3 ]" B; O! |! Z# y, M% g3 z
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。, W' U2 U+ m% J# x& r+ f# f- b

" B" \( u" N( Y; Y二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 |' A- V! M$ C6 ^0 o0 h
; I3 Y! n! b* ^+ t; l% C
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。. R/ `& M3 q1 Q4 X; w  g7 Y

2 X8 Q& E# U7 T% K1 d四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
+ a! {- u7 X8 ~6 R" j& n' z. ~4 S8 j9 d7 ^( _5 S
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
( r# n- r: n# b5 E
3 _8 }9 `6 L* M  y4 [  l( R六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* I% ]9 A2 U+ _: s) l
3 H" z+ E9 I5 o: c6 c
七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。! H) l5 M! Q( w# G+ A8 W+ u
7 R2 L% }. e5 z+ ^% k+ J- j4 d
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
  z9 v* \2 L- ^. ^8 W  r( |: p
0 {# L2 L) @: v1 k九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
; [% B/ G% x! k. v' b0 v7 `* q& s% j  k  [  m) z2 y
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
  F" D# C# e# c$ F: v: L- N- [! H3 F  t- g3 i0 V7 w1 u, t
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。