[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。2 X/ H: q* O- f4 `2 ?- C) ]. X
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病# p" V- H) S. F& C
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 f2 \. e/ T% H  @2 ^

+ K# W  h3 U& Q! v3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 O1 U6 P* n$ Q

: ^1 r$ |5 K1 e! c4 E2 u8 j4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ L, U. x+ Z1 G" E8 k; g
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, R7 l7 g$ o3 |
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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$ n! l7 K( H* g; N% `9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 G3 H& i, ]' G* }; p
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十種運動瘦身原則
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& @, o/ U8 ?0 R2 C0 f  V( H& U# r愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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4 T5 ?6 s( s0 r7 M一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。% a2 |  N1 j' I) G8 |4 e/ [

% \. `0 v2 A$ v# J0 G  |四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。/ K' w4 l* l/ R- A9 c

0 f& ~7 b) M3 ]$ m( q. \六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。# ]+ r1 R3 N9 C* q3 a  @
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。. n2 W4 a. g6 o* q: d
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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1 u5 j' X0 V1 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]