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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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' [3 X; C6 Q  p* @    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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( S3 d  M& q/ j& G- {*運動好處說明! d& S/ |8 h7 j  n- C9 b! [

/ K' `& V, {" j/ a, Q, |, M1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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+ V, Q3 U5 H" l8 n& |; \6 c3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。( S- f% y4 |/ @+ f' l2 M
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。, e( ~2 W4 S5 X" v! H; R6 R2 H* Z0 E
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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3 o9 k. ~. a! d) l7 }& t# ]8、睡眠品質好3 D/ o  C% z/ Y# h6 w

; m, {( J# _# L: `; [% k% G  c/ B9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會, |; b7 C0 E* X0 G+ w8 I; d/ t
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。' e8 C# {" |+ B

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。3 i3 E  V# L) R! t  {/ a. C
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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. T" A( m" B+ w# O* o8 j, S: p! D三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。5 f2 \) ~6 s( `) M! F+ e

+ E, e* ]" m3 ]" z/ g, t五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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- G- Q/ ~& A. n2 m+ Y六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, i9 r& f! Z) B, r! h

* \! o8 ?+ @4 e) V" H七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。& D$ j3 b! Y# d; b) p8 J6 T
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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: g6 a* X" N; q9 w& w0 L5 ~十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& J. D4 a& X2 d  Q" W* O1 {

0 Q: {. K6 P# p4 W. x) `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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