[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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0 _* L# `2 ~* e

' f2 l4 j# ~" D) \$ @: K4 ~2 ^【失眠】
! P  y6 [/ Q8 e1.硬性規定睡眠時間
: f' |. q0 X) i- t2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺" Y$ H  ?( ^* `' [
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
, j0 ]4 `3 R4 L1 i5 z% ?: S3 k; u4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
# o9 `# J( Y# r/ B- E2 |  w5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用$ j& x/ X1 _# b1 X
6.避免喝酒8 f! A" i7 R9 {6 S+ z5 `/ l
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑2 M; K3 q( t& S- X. E& a. Y
8.避免日夜顛倒或作息不定6 h* v+ R2 ?& l. G6 W' O7 T: `/ k2 C
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
1 |: ?! H. @& x# z10.佈置舒適的睡眠環境  Z" Z5 V1 N1 h6 I* p* r* m* f
11.放鬆心情
$ {, I' X2 R( o12.使用耳塞、眼罩等工具
' f+ |; O: y2 l& E4 a8 t13.做運動
( }- x7 Z7 u0 c7 ~14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話' c% Z& x3 n$ H5 I2 S* h) ]9 C3 V$ u
15.洗溫水澡! \  ~* g0 b- d$ C1 Q: c0 p" A' `( p) i
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫7 Z) c! d4 I, a6 S
3 q  s5 b0 G/ a0 B
【經痛】
3 `6 E5 {& s" Q8 Z* m: W( w$ F4 y
) F) i. x( S# S3 N) |& j% z1.飲食均衡
6 A) L& s& Y( w; Y, e2.服用維他命6 s8 {! \  v7 B9 ]: V
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛% l9 t2 D" [% T: o
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃+ O) M# _% S  H/ G! G% K/ B* m5 Z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性% _: [$ I4 S& T3 h
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
5 T( ^; ~- \8 U0 c0 _' C' J  [" Y7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
3 I8 G$ v: K& `5 D; K. u. b8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
' k7 ]: Q# O; U: A9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
$ U0 R6 |, w: }: [10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
8 ?! V! X* e. r! ?# c, z! v" X11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛( D" M0 R: ~+ A6 C' z7 p' B/ O2 y0 G
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
: R# @3 k; D$ E4 ~13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. ^& h3 A& ?) E3 V; A* Z( O. A
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃% I# c8 j7 |( `3 ~% y7 C1 t1 }

7 K5 y# w* `" y- i, S* b7 V. H1 _! F. {. ?! k; g' T  {
【暈車、暈船及暈機】
( B; A4 t) @0 Y9 D8 S7 A) H
! Y5 D- E) T% D% B0 j1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機" C1 y, F. y9 w6 x; |
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味# i# C0 j: L3 t' o! o
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸0 x$ a! T" N" y1 |* I7 X& z
4.避免飲食過量* ^0 c  J' w- J! l! u
5.保持空氣清新4 a4 e  f6 v, a- D3 {, c: _5 q+ B
6.避免飲酒過度9 R% w6 W" g; [& b9 |8 _; R
7.睡眠充足
6 ^9 y4 E5 K9 j# p7 h6 h1 ]8.盡量固定頭部- ?# |: c, S- u# t& |3 {  d, n* N
9.坐在前座
2 G/ E) n* |7 a# p- T) t10.勿在顛簸的車上或船上閱讀/ ]  ]& a  A, ^/ |
11.到通風的地方透氣，例如甲板
1 J+ @1 t  J! E& l12.注視固定物體，有助平衡感覺系統0 X* {* l$ |. H* j( @6 i! g
13.服用暈機藥
' u- u% k+ @' Q, ]0 h14.食用薑粉膠囊9 y4 `0 @4 f- |
15.吃點橄欖或檸檬
0 p8 Y* u% ?1 }$ g3 e* N1 C16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液; M: \+ B* C0 O9 Z' e" f& D1 v
17.喝些可樂或其他碳酸飲料( T: U# t) l! Y7 N
# b% l1 U# v% o1 I! K
【情緒焦慮】- @! G" ^2 Q* f( Z. y+ y

7 |- h# I+ n  O2 L! E+ d1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機; q0 [0 C' J7 r1 |: d
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, B2 e* Q+ y2 ^" o
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5 _& e( M& j* x' Z
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來& {( P$ m* t6 P! \5 J
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈7 i, }6 F+ k0 q+ e% O8 E0 w4 P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛: m/ i1 }$ Z( f  W
7.深呼吸
6 P6 }5 B) ~: O  v4 B  k8.放聲大喊1 e" @: d, n. q5 M: ^, t
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
2 Q. Y# v$ G' V+ ^$ K+ y  }1 E: ?10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌3 c& z; `& P) i# F9 f
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
7 n) _) j2 V. _12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉! }( R/ h, k9 `+ Z8 u3 \
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉# t* R9 Q- S, U8 N
14.洗熱水澡
: h' B* S9 Q! J/ Y' j* C$ e15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
1 ]" W. H# j( W  W! P5 ?0 @. B0 [0 @16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈; S3 f0 q" X" p% u1 Y  q
. @) G5 f% ]' M6 S5 h
【感冒】; ~/ h+ `! ?4 \' h8 D
+ b" q; l+ T5 W0 m! }* O
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
% h1 ~# B+ {& Z5 j8 w2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
' S, r: E8 Z( G" H# ?5 b( B9 k3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
6 X2 |7 I8 K6 }* v" @( i# x" s% `% i4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
* I' `: t3 L- T1 F1 r! e3 v5.避免參加聚會，以免過度消耗體力: j& }* f7 z8 L
6.注意保暖
8 H- U& }  Z- X# O* X# p% j: I7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
4 x4 _- _1 n' _4 e8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力( J" P* o) c% ]4 S
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌4 {6 |2 Q# x3 p2 M# s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
. v! ^0 ?1 j) ~. f11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5 }, O) n) Y" ?; G$ S! C
12.以鹽水漱口，可紓解不適
, n+ t9 `0 J; z: g5 _$ o2 W13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡: G+ x$ @0 R' s6 j) b7 ^* I
14.洗熱水澡/ @) O" E* |6 K: L9 w
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感9 ?! Y' h: A/ v8 m8 y/ ~8 a
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
) t% T3 n  W1 D; D; B17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫- L  {, L8 ?; n/ _3 x
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
; @- D9 v( g7 R5 ~5 l3 v19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
: o7 ]" Y' I0 b20.氣喘或呼吸短促時應就診8 \8 y6 w; C8 B

) p0 T1 M  q6 B& V9 y. L- ^【低血壓】! u! h. F" Q) I/ P# a7 r; i" I
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
& D( [" J. M6 x2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 N' X3 \0 o( e8 a8 p  n5 ]- z
3.少量多餐
; f- T' B" ?/ F1 |4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
9 t- U9 g9 c! a. `: n+ P) E% Q9 e( a
【高血壓】/ _* M" Z1 @/ r. I7 g$ _
) m! v/ o2 B, n1 E9 E3 R# r
1.控制體重
8 M$ p1 j( B8 g; T3 M2.減少用鹽
* M' m5 Y; e, h3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切2 T4 @- t8 _" {: e
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
# A' }8 O2 C( H4 q& L; R$ E2 G5 Y5.補充鈣質& h4 X6 J) O3 k+ g
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
+ [7 x1 Z$ Q# l; j7.進行有氧運動
: @1 M* |# R9 d* c# c- `; S8.考慮吃素! g# s* D: C3 U
9.經常量血壓
: T2 V+ Y9 W! V3 b# b) p! w10.保持心情愉快
" v( Q! N/ z& ~" x, i) Q2 N7 S/ B11.少說話- L2 v8 m8 M4 U
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響+ Z8 @+ A6 b* A! D0 ^
13.與寵物玩耍可降低血壓! x7 b! v4 M) X& C7 V8 n

4 o1 z- t, p9 X& m$ I【頭皮屑】( n, P" t  `0 _
! @- w0 ^% ^3 G. T0 n) D; ]' R
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑! y) }6 L. A1 m; T# ?
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
( k7 ?2 Q0 e4 M3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
7 _: |# U  {7 j4 _0 z% H4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* j2 x( w: H5 K0 M# g2 I7 \
5.與一般洗髮精輪流使用
% I/ X; p/ A. d0 w) F6.洗頭髮最好洗兩回1 W/ ]" C, A2 J9 j
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
  a3 D5 j/ Q. m( ?' n' Q% e9 I" o( T8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' {7 z7 W' c, P8 ]
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑* N+ e* L6 |! i+ R* f7 }7 k# e
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' e% [! J' m6 {0 {
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質( b+ g  y# R: Q0 W; x: ?0 V
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
2 `/ {, f8 B1 m13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
* Q, d+ a$ o, c7 u14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
( M+ @2 `" X! L9 f3 {
4 l! `4 L5 h& j【頭髮乾澀】* B1 J& q! k! a+ I. ^

. ~& m. ^4 `* W( K9 g1.勿洗頭過度3 `0 u4 Z9 j" Q: n# d% }/ |
2.使用潤髮乳
: A+ _" K5 r9 p' Y9 b3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
$ a4 n2 t% y; N- h4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
! m& O& U/ u% k9 {0 j9 E: @5.勿以高溫設計髮型: Z, D/ D* f* t7 S  T2 T: G
6.避免風吹日曬
; r; F6 ~, x0 h% ]6 v7.游泳應戴泳帽/ `) h* [" P, W6 l
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
' K" x* Q" d" J3 E0 o$ R9.到美髮院護髮
+ M1 G4 {9 S' Q! G) K6 |( V+ b* t! r# h, g8 m" m6 C  ?
【粉刺】
, y( x  ?7 h5 E$ C9 _4 ?& r2 G- A; n3 D0 S' H0 O0 s  f! {' L
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
3 ^; i" A4 }3 T& {& b' T0 b# [2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
$ W, \" A2 z9 z4 i, c3.徹底卸妝4 M: ]. a4 Z7 U( {
4.化粧品能少用就少用5 S& }2 o, G& f) G5 w* C4 H. B: `
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
8 a! J+ s$ ~9 N  h  B6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
0 H3 d7 \3 f, N: j; `. O7.消除黑頭粉刺
# U; W+ A1 _$ L1 `8.避免日曬9 {5 O( `8 I+ d6 j* p
9.把皮膚搓洗乾淨; Z& I; g, E$ V3 A
10.一次只用一種藥物
1 C! U' D$ \  ]4 X11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在/ n7 _( t/ B! m" N! p+ B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
: }+ c5 W. x; d0 z0 |8 h- R6 W6 H. z4 y, n/ K, t( |" M
* f9 s1 l3 ~1 }
【燒傷】
8 M, K( }  T3 {  N2 b1 \; Q1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
1 \7 b7 o; F* q* `: ?4 A2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染$ @2 H: G3 }/ i8 Q! E
3.蓋住傷部，以免感染+ `5 x; f6 d8 a4 D5 u( X# ?
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
: v. x! R) O- l! L7 p: o5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕* b4 [  ?! B/ e/ [$ @( |/ T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
- B' P2 D0 {: a3 `0 U5 U2 n) {7 `+ z! h0 L* a

/ ]( ]1 i& ]: H! k. R8 j【嘴唇乾裂】
; [% |, V0 M5 L# d) U" O/ d
2 _! b3 n+ q4 N1.使用護唇膏
; Y* ]: W( X9 j2.擦口紅( L8 E# v5 ]: w& s" F/ {% A% g
3.攝取維他命Ｂ群
3 _: E$ P$ D. a# U% c/ r5 L4.補充水分; l2 V; R! F6 K& E
5.不要舔嘴唇8 d9 B4 i! O! {: T
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
' j: o2 V: R" X+ G7 N1 M7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
# W) |! [3 j* _2 ]; `! \' R7 p/ ?3 ?
【骨質疏鬆症】
6 v1 i6 I* ]- V' m1 T: H. x2 t
+ f( m$ U% ~/ ?& k1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。) f: L1 g$ [) L% s' D' c3 I  d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。4 O, R8 W4 w* Y( z, m5 l
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
1 U1 e9 @0 B2 `, n% ~3 i! F( j% z  M4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
# A2 Q" q0 G+ @$ X5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
# U6 z* q3 ~. D$ _4 |1 m1 t6.節制使用酒精。2 S0 r8 x* f; g+ V3 s) j
7.戒煙。9 ?% a, z6 L1 e+ G! A
8.限制咖啡因用量。" N9 k" C6 s+ h- I7 Y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。" H" m3 b+ `6 @. W/ W1 h0 ^0 p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5 E6 ?. z; m. {
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
" `1 ?/ Z. f2 ^5 t; U7 u12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。* {5 c: ?5 n- z% `6 H

$ L7 _1 D  ?/ z9 v- P/ \  x* n
4 D5 s0 l* |- r6 I【尿失禁】
" J* S" x: j8 \4 Y
5 L, v7 |" \" ~1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因- I5 H8 M" X  U* v/ C$ v  v: _
2.克制水份攝取，尤其是睡前% ~7 {$ z' t& O2 h" F3 T0 b
3.避免酒精
+ V7 R: T$ E9 v" h% M; J4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" z' Q* f5 `4 i% `3 F. `/ l
5.少喝葡萄柚汁4 t  d! e: l; k6 r
6.保持排便通暢
; e( T  U  E' V! e7 W( V7.戒煙
9 x/ u* p! V" g7 i8.減肥
, f/ Y+ X( e3 v" w) _9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
* b4 I# s/ K7 I! {1 o' j, s10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡7 B: X0 A3 p/ ^: o- [- Z
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題/ h6 W$ ^- L7 A& \3 ?0 I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿8 T8 n0 @3 D  j* E2 v) p, e# @
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 |" ^3 I! G3 N- q2 L0 N. m& e7 r9 H
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
2 J; I9 Y& D, f: I8 g5 C; a" m15.使用成人紙尿褲
- L: s) d, N  ^- Z# }5 ?: i3 D# L# ?# P+ l& z5 ]% ?
4 _, K; A% \+ ^. y# E( x5 M
【唇皰疹】
  I* n6 k& Y& v. e7 [2 @
& K0 C/ K  B6 r1 T; o1.保持患部乾爽, |% p' M2 Q6 [; W* N6 ?0 i
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
. q  Z; R2 B4 N( H  p8 I3.勿將牙刷置於浴室8 _8 G8 C" e* ~6 k7 w: F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留' N4 Q! ~8 P- C* C+ ]
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林- o; e2 `6 [. ^, }4 G9 ]
6.使用鋅水溶液，可加速復原. c2 M) L6 C1 u2 M; R
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意% S/ S4 W- I1 m* F6 R. P
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常2 g# j4 y8 f" c4 y
9.冰敷，可減輕發炎$ [' J( M0 R3 Q- D, {; ^
10.以含酚的成藥紓解患部# [6 l; H5 n9 y# G, z) {
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害1 z3 E# }( ^, @" N, N2 ?
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等: E. c- x* l- m8 a* N  \/ q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
7 a0 }7 @5 N+ X: [7 K, C14.放鬆心情
/ v; f% K/ T. g& W: N* ^& n15.運動可強化免疫系統
6 v. u! O8 [, s4 |- O; |% K+ [" |16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
, ?- d8 W+ U1 H( n/ o. R7 e
" [; s5 v' J/ e  X4 y+ e5 W
5 _! y* X8 K( t8 U5 I! ]# l【黑眼圈】3 S) N, Q6 Q8 T$ F; g/ t

7 v: _7 T6 W* d1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血; R1 T/ s9 J( F7 l+ w" z# v- `, v
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
$ J5 A" G5 c( G; j% A, \* \3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
1 ~' D; S1 F5 K- s& u+ b+ M! r0 |" a( l
. s& a- i/ w+ {# d' a% o; G& M. Q
【耳垢】
' j% I) H6 M' v1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2 |# \8 \. d% K& ~" `$ _5 U2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
; k. g. g" R2 h8 x% {3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
# @, @' X  q/ A* ~4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
) I" k9 U3 S; L/ Q+ e5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
3 p9 `8 R2 K+ S3 Q3 A2 L2 Y: \3 Z, D2 @

& H. E+ `8 H5 r" e) U9 d【喉嚨痛】8 j/ W7 X- \: Z6 i, ^
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果  n- Z3 n/ E% n; K2 u2 S& m6 m2 _1 _) A
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質: D+ ~# g- x4 F* g5 ?- V
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事& W( D' b) W. M
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
; j/ O6 M0 x& g6 r+ }* a5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
: x, N& k9 s0 n6.服用止痛藥，以減輕痛苦: O5 x) @; A& ~8 u, P
7.多喝白開水, S& V+ I$ z4 z$ S2 z1 H
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適! ~' t+ {+ S0 F: m
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
3 F/ \  }# \  n2 T( N, o) |10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌2 n$ B  C/ \$ R' t9 W) j
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5 l: g% e4 d! @" ]. R0 @# ^
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】, `+ K1 l6 k: l: d7 s/ @
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
# W9 B. z- K) Y& J6 v! B2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重: Q. ^) ^# K0 A, q
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲. E# f' B; g% [8 H* U. X! P, J
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題8 C( @  w, W! w9 A8 J1 Y+ t
5.側睡較不易引起打鼾
+ j( O. F4 C9 a% j6 E/ C4 Y- r$ s6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身1 L; _; W4 S& _8 s
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
7 `# j5 |8 y' {# J' v; R$ }. \8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]