[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:2 C6 x1 p# v- U
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法6 ?3 X0 X9 x% n- I# H
2 A! B' E( z% j增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. O; b" c/ v& m. D/ v6 ?4 z
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◆ 維他命C、礦物質鋅3 i8 ^5 b9 `9 F* d! f- P
4 t s3 D6 u# c+ w( f適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。3 G. n" u- o i* p
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_; P2 N- n$ H◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯3 r4 y/ a+ o# q
# f" Q Q a) @' V' f將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/ J6 L6 x4 b( t
- _& [, Q* Q" R8 c4 r2.紅糖薑水+ y% t0 @1 e3 N' D5 t, Y" R+ l2 p
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ |( g1 T7 H7 F1 d
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3.蔥蒜薑餛飩湯$ H* Q: O0 N5 R3 E. B) C
& U1 j: i R$ W- x; [* V把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# Z, u4 L3 f) ?( A: W' B
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治療頭痛小妙方8 j5 n7 M6 \1 k m$ z
, J/ S# a& ~2 |$ d$ O) s1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動* N4 Y7 h0 y# ]( O) i% f
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3.睡覺
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+ I, r; U! z3 ?& F4.避免打盹9 j+ l V4 U8 j: H
" E# u0 j6 J& q5 H. o5.以平躺姿勢入眠* U7 J @' j( B, W; Y0 O3 A# r
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6.冷敷頭部及頸部
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2 [. R- H' G" K2 f. z7.熱敷頭部或洗熱水澡% { U3 x* M/ r7 A
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉: Z; W6 e- Y: k$ U
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛& ^% i" V; y% k
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13.不擦香水- J3 W$ H. ]' B' U$ g/ Y$ g
5 O7 P S& n' @14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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8 m9 M4 h. d& X( ?9 h7 J( x17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 q. q2 t( a1 o- b/ l: g
- A( l# l+ q* M19.少吃鹽6 i: p: Z' y) e
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等' r- \7 k1 R+ k6 i
1 V( H z: v. {! t. ^8 D22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. S4 f+ Z" l, D- r( M% _
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% O1 z7 I3 q4 A# W2 v$ B8 t
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24.少喝酒 u- b- t& [+ q- N" R. D& M2 _
7 x" ]* E* P! |$ K. Z' s' K& v25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感' ^* N0 V" a4 V$ z5 s! q8 i; q
, A+ a7 w8 Z" `2 N ~+ d) e27.服用維他命C$ y# M6 G/ i- w J5 f- U
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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" v" l8 V ?9 t, I6 C/ o5 Y7 `2 w& S" |7 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |