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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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" J" |* F5 d$ Q& e3 a" S(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 V9 F$ v3 H4 [( m氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
% O _$ I. E9 U) \9 t( q短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 v9 s% `3 k; W" j% y食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; x5 T1 {# z6 _8 T
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 A8 E$ {. R5 i% F2 r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
4 c2 a% o& I/ C8 n. \應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ v1 v* I. N5 G6 W5 o2 K
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。* N# Q J8 Y4 o* F# Z, j
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: S# v" j5 u0 @9 M" p4 q8 `' T
是進食後，最多細菌。* @( O1 l: M- D/ |* Z8 @$ u7 J
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
+ }: P+ P8 f) K" Y# s) f腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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; V' Z2 B0 W+ i: P(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 {9 |, d6 N2 a0 G9 k3 M- {
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 Y" J5 Z' t4 v( e5 s b1 t, G有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, w9 H8 e* L+ r- W
運動來燃燒這多餘的脂肪。5 t3 { f6 H5 {* P
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ r0 Q2 |3 f7 z7 K
1 W9 `- _, b i1 ?* F6 d$ F& B1 Q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 V; q# r+ M, L4 B. F" y$ |% t
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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- {6 R" d; v$ O$ g(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 S4 \5 w# D1 z% z+ `( c" V6 _
排出，會長期積聚體內。( @8 k( b2 p, u, t8 j/ A6 q# N
8 H9 \1 S0 {6 K+ E( O(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 N! h; z* a$ F- t( q4 i
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 E" E j& g f可以的。
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4 C0 b5 l: t' N8 h- K8 |/ C. n(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* l& ]* M% H! M5 u% X# n6 N
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 w* d) k4 H- t- I8 V5 W/ e
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) f% Q- T7 i1 W# B血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- C( ~! x: u( ~8 [紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 T( ]8 b* S: O
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 {9 `" J" ]6 f2 s3 N# t, V+ Y! `女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 k. h7 A( G$ d% C: O ^/ O
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ X% f+ d2 a/ \
2 {: s# O/ D' y( B+ p- x5 m(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 q, i2 y [: J
質，影響健康。/ R% R! ?$ m- g8 j
; Q1 H! m- V; A# f6 y! S(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 v/ c7 F& e: _+ G
一次過飲晒就可以。/ O, W1 N: W0 I# C. y" g
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& b4 _3 Z% P( I4 B3 Y) H7 e9 g時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
8 a& e, K; e% h! _" F有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; E& r( r1 `. l) Z0 a* c# E
. Y( B+ C1 ^2 _$ `/ [2 E( c(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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