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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 9 `4 x0 n1 C8 j" k$ ^' s T
. @1 F, _ h2 a! s" Q: q" j(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: k2 |- Z# x2 E
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
1 J! W7 K5 V( A2 C/ ?/ w, w0 U短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 _ q; o, N2 e$ `(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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) h) Y, S8 d0 v(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; w+ W3 M4 z: k+ u2 ~ { |
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; ]2 f! p0 H: X2 e/ ?' d1 U
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 g. A7 {/ v! p7 k* z* J, z% d' Q減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
4 X# n$ S- t$ P$ d1 Y應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* D6 {8 |' x! e9 U
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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+ H9 n4 A: _/ B" L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其3 p4 `: c; E& i+ I o8 {6 S
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- a& Q4 x. d! p$ ?+ F- S腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* J1 D. w/ h; Q8 C5 @* p8 c3 z1 b
& F, F+ ~2 h* K* E(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( f5 ]/ C. }( v* O1 A6 M
+ n8 O2 M- h3 H+ u4 E( O(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
0 \ N9 d; W7 Z* R+ b+ w9 H. Y( |有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' M2 @: s( g# Y: Q" k7 j0 Q運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% ~/ v' \ H! s
+ d: ?$ p: |8 @8 ]2 k3 M5 k(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) S$ t6 y! T1 b' E% o取。- p" L( J% w1 ^: n0 m
d. X. h- l* W1 D. f6 U$ u5 V. }. Y2 \(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 j- g; e5 D# }$ e
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會2 w% f. e) Y# v9 a& @0 }5 X" k
排出，會長期積聚體內。; [! G$ V1 c5 Q1 I2 D; p
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力 c) }& r' X/ k
增加時，就會發出來。1 b2 R! Q) n* N n. T# ^
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 {$ m, Z' N% h% b$ r `% @可以的。8 ?' z$ _2 s: S8 c
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
4 _5 r1 @ k+ ^0 t( ^吃。6 N$ E1 h/ o* L4 w+ {( W3 Y- H
4 x0 w; K: I, i. e' B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
7 Q1 T9 K* @) n4 M8 j# A' G7 d+ n而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 p0 c& t4 C4 f! ~
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， h5 ^0 p/ f( I3 b& \5 a4 f- H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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: y& X- }- x3 Q% I(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, ?, b4 H4 F. O* x8 ^4 n( f6 K紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 [; \+ n& ^" ~+ O# t$ X, b
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 M2 j: ?7 |6 j. o: v* d' l- g女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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: V& N- c, Z* H* O9 K+ I! v# h( b# ](20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, T& E, z4 X" P: R/ F2 J7 I4 S: |) H
0 A. K( J) M3 Z6 h6 ?' V! ~(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( W4 x6 E9 c' y6 v& @9 }質，影響健康。
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5 {* }* G" i- @& b7 \: ~7 x(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 ?& x! Q+ p7 I% K一次過飲晒就可以。
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* R- `( r/ \" y. N1 a(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 O; e! q$ P5 }) O% Q$ C: Z) P時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) d2 f" {: D1 b2 \
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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