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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 o! t) `* i/ K6 a
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣. l* u! M3 z' p
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; x5 l! W& N7 _ X) l6 z+ [5 i
* i# E4 h; E3 @$ `, }' g(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- d, n- Y0 Q9 N* [2 J t& s食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 A8 I+ t' `% x* b2 W8 g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; O5 N: c& }2 y9 F1 m8 z減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 u( W6 U) p: }; q4 G% h- h! ^應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
% w6 ~" u3 h! e, o6 Y, e+ H$ A動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 b- o/ Q5 L# a% D
+ u; h. ~& n& `1 o% y(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
5 n# r" O; N5 C/ E/ T是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 ~- n& o2 T& I( I$ W9 y* t+ F8 w
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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% s! f! \& }6 j% s% ]* _(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" n: Y- }- M/ [# ]: O# F" _
7 O9 e v2 `1 ^9 b% G# v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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1 h3 m- P5 ^1 F" W(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 F: N( B5 c$ Y2 ?/ H
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
/ S7 k, Y2 n7 C運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' {' B. M8 q6 d6 P* Y! G7 i" g: o
) C3 v" v# `0 c9 s. k, b(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 K4 r% T- l* Z/ k4 h# M2 _取。$ k" x$ Y, |& {) o* N O# ~$ A1 L) i) o
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; ]" [3 b# J( Y' H# W) J6 d0 |! P+ |$ f
) Z% ]! Z! ]# S; g( k1 d. U) S3 c2 e(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
/ W" x6 N0 {. l$ U& E: J排出，會長期積聚體內。, ?5 h+ u9 n8 X9 }, C' C
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, B2 h- R, }( Q: T% x
增加時，就會發出來。+ g9 p" C1 x% P, p4 J0 l$ K2 z
' y/ y/ y8 A' i/ T( a/ C% G(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, o: n% D& w- ?
可以的。
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' t: x3 Y- w" M/ N# Z% h9 m(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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& d4 P% h2 C& J5 }9 e(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
$ G0 j! o( q+ }* K而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。8 ~( R+ I1 m N- a/ Y( V1 z- w
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
' Z# z9 ~, m( J- Z" ]血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 n! p. b$ [- f5 q, \% h9 {
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 ^9 ]/ Z" S% D' J; T( X. e
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 }: A0 k! u. A& T4 r+ \
! h: g) z: \1 U% U: v! y) Q5 E(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 v& K# w3 f0 R
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 @1 f4 ]0 K* q, t2 }: U質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 n; E4 k# l+ p: Z; Y2 w2 x
一次過飲晒就可以。
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: f9 l3 h4 m( C) U8 [# j(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- l! T3 P4 v5 E+ g2 _$ X; n( {, j時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# U; r x9 j9 n4 }; {有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 O* k; f7 M' c# I5 v$ C/ F
* M: j5 @# v" u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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