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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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' c& A6 X8 n+ O3 W(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 S7 H0 l' F( X. g$ A( z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- @2 H% `( r* ^7 u* o3 H4 ~+ {: i短即可，在五分鐘內會入睡。+ b. ?$ r9 |- {1 B
4 V: ?' W- @7 W3 S(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。/ W$ B4 A# R5 Y3 j* E, @2 I
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# ]4 m5 J( P2 C) V' |食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; C) r/ Y! `# `; d! z; G' _
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 K# Y% |5 a/ ~減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, H x5 p; C3 S
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 E+ Q0 }+ n V# E/ J
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; S, r. b# e* K3 E' y
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其9 ?! b& ]9 X9 e2 B
是進食後，最多細菌。# D+ L2 t- D* P3 s( H2 M
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, _3 z F/ H$ | t8 c( Y3 Q
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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# h, P; E% |* N/ A) K& `( W+ t(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, F- _" E: V, Y* Y/ B; c
" B* K# c2 c# c. A- M
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( _" J# J' V: g. G" A2 S, A$ {6 K
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# K: K' d: S& b+ o! X運動來燃燒這多餘的脂肪。: `( w i- d5 ?/ `) h
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
6 M% S# R' A- b取。$ y5 B) q3 M d0 @ G! Q
! K7 }1 b- b* ?0 [" t(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
: d+ s# L8 L# ?: Z排出，會長期積聚體內。7 h) o+ L: B4 H' ?: _
x; |$ f4 @* v+ W7 a6 s$ d(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
, x9 Z' l2 {" u: _增加時，就會發出來。
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! N9 M0 s# R- W! H$ m: c0 t; s(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 A5 @1 \7 u2 s0 U8 \* z3 P
可以的。! l( ]0 r% k# M
0 S$ k- j& e, ^: v* C
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 S) Y H5 y" R6 L8 U. _
吃。' Y6 [) J- O, e
2 K- j# J; _/ [! B h4 g5 w1 Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 ]7 D: o' K0 ^# K2 v3 R4 f而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 n+ g: [3 c }/ b) l0 {1 ^8 B
: b f S# F: |# |' Z! `1 ^(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! O1 I$ B- T" a* a, E% N. L& Z+ L" F
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 a* F/ |8 c6 F紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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8 q4 J* ^0 i8 |- `(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
( w2 }$ B$ H2 s1 m7 s, [4 N4 ]女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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; X) F( N# O, u- L6 `) j(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ I* t! m$ z/ `5 W6 N
0 L( S I& V+ K& W1 u8 c(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) N8 z" d. n9 w1 e質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 a1 t7 H# Q7 x6 P: H6 e# g
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 k d" |- V! U1 ~
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 O" N4 ] O# Z9 J: L" t- Y* o
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) _. W* P' h. U, D H2 z8 j8 y8 X
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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