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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 ?' O. c- J6 D- A$ ~
h" X8 T) u) w) x- o(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸! m+ S6 Z* l7 H! E' N, w4 \
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! q" Z% ]5 y7 v- ^3 Q
短即可，在五分鐘內會入睡。* q; o. U* \( L0 r7 T
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 B; b1 u1 p0 o3 I. t. H食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ w3 `% T% a" v W2 Z6 C- W內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 C. g5 P1 Q/ O
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦& L' @+ X2 R O2 f
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
1 S, W8 I* a7 u7 p動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" _1 z' o! @$ Q8 s7 w. r
; C% J( l8 F5 N& m(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 y: a0 M* T" F# f是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. N* l& ]' z0 E. M1 r$ i2 r腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 w- ~0 L6 c9 L0 \4 N5 D O
$ N$ g) ~" Z7 E9 T6 L(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。' j. ~ N A$ j6 W y, a
' V4 u0 P5 B. ?3 L4 \, X
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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- V. D7 H2 h' p7 S5 Y; o: H2 l3 n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 `" C1 H- v' S, a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: A+ F* b' U: |! j' Q' U7 U2 I運動來燃燒這多餘的脂肪。- b- g5 b7 Q& s: _% ^5 ?
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( a2 _7 n3 @1 p7 g) v2 ~
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
3 [# }- W. ?5 h0 u1 L0 X取。
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3 U% D9 z% J7 ^7 w0 f/ b(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& _; X0 F8 ?; |0 e
; r: o* `7 v( Q. i$ z" s/ }1 `(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. h& E. x; ^% n( ^4 N0 f排出，會長期積聚體內。; E* V# D" j, G8 P3 M5 A7 c* G
- R9 B) o3 C8 l(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
( P3 T: J% D, J' x增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
7 b% G" i, X" ]5 }' d可以的。1 n8 Z2 s7 [; _, h5 U Q- R
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 m& m9 z+ e5 n# c. E: y4 ]吃。4 l5 F: M7 r' u% g0 H! D
0 X" i- A- E/ V! l) Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% K' K, m, U1 u7 Z3 H y8 X
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& x0 M9 d" G. `0 U$ ~
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. d" a( n0 w$ t+ a$ e血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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1 E! o1 j0 @: {. e8 v8 \(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或* C7 h+ |8 J- ?+ `
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 U1 T5 P- y2 I. g! P- X
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 D( N) A1 \ t3 Y% W, R. Y$ b女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 M: `+ C- U4 m
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠& o* b/ c! Z8 `
一次過飲晒就可以。% g, f6 S: z) o' @* z: ^( k
3 ?5 s" v! p* L$ s(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& y6 K T. J* V, L% [: f) i! j
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 O2 b6 l9 L9 }: L) ^" h& @" _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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/ L( j& h8 _* q+ S0 m2 v8 t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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