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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ( i7 x8 k( U6 ?& e, z$ p0 w
* d+ c/ N' D1 w4 a(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- Y( ^/ g/ b. p! H9 s
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
d) ?* u' r2 _. i( g( i& q短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進5 P1 q6 {: u( C" D# E; g: ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
^) A. H p& ^! x. d' r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& a0 ?4 u) ?( l' a減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, F* D% F, C' Y& }& A應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* p- c/ k3 I" [6 @9 `* S/ I( B動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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: I2 a& a( a" P- {% \/ R(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ g( `. @ ^: E/ L; `: m是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 v5 ?+ L, p9 \腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。; O* C2 B/ T) }3 Y* Y& |8 c6 S" ^
. A; l- a/ F- S' N0 a4 L4 b(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 W- j0 e1 m5 j
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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0 v) r0 N& _0 N9 J(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; O$ j, x0 b1 z9 ]! r/ S' a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& E4 a) \6 E# x) H
運動來燃燒這多餘的脂肪。7 j; m7 ~ ^& D2 Y# D9 ^5 J
& Q( X# o% ~) _' T1 \: T(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% N( u, g; k6 e8 E
取。2 {2 d! Y; O: H6 A
, @4 o- Z1 I0 G& ]# T" k(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 L2 [; B$ E$ x5 G
) e! k0 i& a$ {2 R(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% }. o5 z( Y2 P; R$ p
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力* K7 o( K# c0 l4 W3 n+ t, `
增加時，就會發出來。# F- ]# ?4 N6 U9 n. ]7 a' A# Z
2 A2 _2 e3 D% p8 y2 S) K(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: e: h3 M6 Z+ t9 X9 k可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* P) e* W7 x4 k6 E' m$ p
吃。6 Y" U/ D4 T7 f. Z2 Y) e
: g0 Y2 X3 M9 T/ n, d" z' e6 X7 |/ F(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 S* f m4 C: j0 _& i& C而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 `7 C9 Q3 ~! ^) w
4 P( b8 c" U7 r# R* r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 G" s8 S% s+ x, F5 b
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。2 D' X; X. R1 {
1 I9 {, \2 b# } G! T8 b(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 }! j9 e1 y$ o& ]; S紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。. d, l) I' ~/ Z4 n
' n* j( D( N: l& d5 n(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% X8 X: e' U& I
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 L3 s5 J( e1 g
3 ^$ O) ~4 R+ Q' t(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 {% d$ |. ^$ b: i
8 j/ A: C5 z P% N0 Y {2 i( i(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' e/ [4 \; o2 U; U3 W
質，影響健康。
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9 B( z! I8 j# m: n4 V(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 R; c- K8 i0 k4 ]
一次過飲晒就可以。/ n- [) k. j5 y- Y) q7 O) ]2 H7 E6 h
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 u5 T( ?. T0 [' o8 p# T a0 L
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 x" \4 i- W0 Y$ n' M; B' C5 ]有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 V1 ?% _6 g$ q' @
7 ]: D; U6 T& W(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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