|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ) N: d" [9 E# C7 K: ^
( H j7 e6 y8 Z$ m) Q
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* j4 i8 ]; [/ z2 ~
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 q' O7 L0 n) w6 E4 O
短即可，在五分鐘內會入睡。% _6 @ F9 u$ ~ S! H5 f( U. {
* m3 N, k. o! E( M* N/ n+ i(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; n* u+ Q3 F/ ?2 H# {: f
" n+ m4 ?+ {3 @
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進1 b, l$ \& {' s; J, \" x
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 m/ z' y, c" l, d( e' z! D5 ?
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 p6 H, L' Q. k
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! `6 \% m& x6 ^1 h% G% ~5 J應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( w; N2 B' m$ y5 ^9 ^動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
8 K- e$ K- `# H& M9 T4 ^3 r; R3 S9 K; N' V9 {, n
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: ~- v# {* P& j, O0 Z% a0 {1 ?
是進食後，最多細菌。
$ m8 z9 W- s2 {4 @# j1 W* L& Q$ \3 ~: \0 R1 N0 h
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 H2 {+ K3 E4 |; O5 q3 G腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
8 T" s2 P! y" l' R. e
3 S! C# S! L3 y8 S& `6 c' \. z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
4 C) G7 M% ?% X3 ?4 T* X& ~5 ]3 J4 H2 `; l
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, Q) X+ ]' _- g
0 m$ Z: j& B) d' F/ s2 U7 K' {(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! x9 k0 N. }% e4 l8 m5 R) s有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% j. {/ Q8 P; Z3 f( ]運動來燃燒這多餘的脂肪。% m1 a( r1 K" ~# }- E0 }1 J! Y
' j7 @- [: u" r! @# a+ U2 f
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( ]3 j# {- Y! R# J: F& Q
N$ b3 J/ a& r$ Z* a5 y- O8 T(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 ]9 X" F, j; n% w ?4 P
取。
7 }0 B! d( _' q8 z: E% i, i8 s- E& V
d6 v5 v8 r4 |; f2 j8 O8 S(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
! B4 G6 A/ p; M% P1 A
- Y2 Y1 O" x7 r( ~(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 A* r! h( I9 {1 A
排出，會長期積聚體內。
) g+ v& d- Z6 k, ]8 c
, b9 T) M, P: R(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力0 C4 Y3 Z6 b* e3 O
增加時，就會發出來。
2 z* u9 c5 P( \$ \2 w8 C
( z4 M9 w h3 V1 J, G# e(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
0 j& Y0 g# Q: Z4 S" b' V% l可以的。% y( ~$ F x9 X# \
9 l! a" a3 v' U0 ^0 e% \" H) Q
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, ~! D. H$ h+ o' N* Y8 X8 h8 M' u吃。6 p. b. `! S7 _9 K8 X
, l0 X5 L" R" d6 l2 K(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 g8 {) [. T2 y* H7 ~而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
, v" s7 f6 a2 t4 }9 m& A; x, Z+ R; e0 {( a% \* Y
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; f2 P% ~; J2 |' c
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
6 P2 L+ |5 L5 U0 q& M/ u
# ]7 |7 w5 F. w(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 k; D2 `0 `5 y. T( c
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
# g4 Z) p3 P3 e: Q0 {8 s9 R8 A. m ?9 m& P. v x
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 S" H K. I2 e. Y; h; l女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。6 `$ D7 R5 k8 U$ \8 Q0 ~6 k7 B
) g. n) i4 d% |; O: q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
6 q9 @) U, x& I$ n6 j6 c2 g5 _. }, C; R' q0 t7 X" F8 b7 F" `1 m( ` ^/ W
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 _4 N4 j6 C9 Y5 Q
質，影響健康。
1 R3 J& j$ O4 h6 A% j' o( f, D& X( \
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* O& s/ c% k$ s* k- E7 v一次過飲晒就可以。
' c$ f$ m* N9 a# O( J& Q& T% k/ E2 D* s. U' @
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
% P$ l Y4 h/ A( j& N& y0 L9 a時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, Z9 M G7 R6 {有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
/ D' ]3 l% p' ~7 n5 U+ l/ k
' E6 J6 ~& Y. d- Z) d2 T(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
