戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 $ S" P% t3 [- \" X* K
訂下一個戒煙日期； 0 o! ^8 Y2 L# t  f. q& \
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  {, B. ~1 G& s$ T* Q* Z棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 s' o+ ?2 [- c4 W0 X. ?盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% h+ o: W  k5 h2 O; @7 j堅定意志； / u+ l. o' L4 q+ k/ T9 l6 R0 ^
多作深呼吸運動；
( A; j( r' G- O" p1 i多喝開水；
* _/ E- |, H0 {2 F! [煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - ]* ?  ^1 s+ g+ r3 l% ~
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食1 f4 b/ W6 e; X( g( P4 U6 o  H& ]
少吃油膩食物，多吃蔬果。, i3 {/ W: y- W

; |# K- c7 g: r) \成功戒煙的第四步: 重整生活
6 G9 p7 W( o; c, G丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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6 `& X6 K2 {4 \$ B: j成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 S+ k( S; P5 U不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 F& ?1 ?# p8 I9 i; ]2 d6 V成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# L. v6 e% q# B記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% a' e6 K+ i2 ^1 v$ L9 r堅持過無煙生活；
) C9 N  L, Q: N9 \萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。