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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 R' T6 V' w% Y A根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - E! o' n0 l- s4 V6 ]: s- x4 P w1 u
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
- I- a3 r" G) S. x8 @ g者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
4 ^9 ?8 k! b2 l: [4 e1 L3 L; k國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 5 l6 j" c) R& ^7 m' R( Z, H; L
8 U. @" S; s: Z【裸睡的好處】 ) ~* s% x) E. y+ @. Z* B6 K
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
2 Y: N" m3 S5 o( c( {是有益的。 , }8 x/ Y! M+ @. F, W' y2 _! j5 w
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 z# }! }5 _! C# a" t6 F, u吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
* ~3 `# x9 r% J" }0 p: E滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 * B. o# g. L2 Q% I: [$ Z
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 + V; m- f" U @& b2 E6 }7 x
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 $ X3 }+ B' v. |
至五十一歲最流行。
/ C7 P0 V" N5 S+ E" x7 ^# ]台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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2 k1 @* }" d6 X: F o媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! B5 ^& x5 w1 w4 T( }
- y1 [1 c4 D d4 Z1 N0 z依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
1 }8 B+ n6 |: m1 @! {# Y6 |> > 高低排序為：
& @; }/ K# n& a, s> > 習慣裸睡：77票 占28.10% % K* r0 i& Q; U+ N
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 7 Z: }+ b# n# [" h! D6 l( P5 I8 Y z5 x
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
5 q2 O/ e1 C2 E D7 c% G( c% I> > 視情況而定：42票 占15.33%
; Y# E/ Y: T& L. S- I d1 L> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ) n" E( |! L2 o
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : D. W k' l- T4 {
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ # G" q4 Y) u8 l# b6 W! _" X# j
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
* @6 T7 S X% q" Z: K6 M% h60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 : t6 }+ J8 N9 C& F/ J8 V! G
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
# @$ r5 j0 J5 D/ n( ~" d國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 4 T0 }" {$ i: Y; M$ g
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ! @' y" U* _# ^) S/ H; S. w g
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 6 j ]3 G% c0 u4 f9 D
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 6 `4 f! J5 x# |- s! Q/ C
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 x* U, N" M2 d褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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! L) s! H. I/ K. C4 G* ?# r為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & [: |' X$ K5 Z: L0 d9 Y
一、使血液循環更有效的通暢。
1 R: c# U. D7 Q: }1 V7 u. z2 \! V二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 / c9 V0 O1 y. F5 c: z$ s
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 4 J. V i1 h- z0 T+ g0 X/ ^4 K
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 & ~3 U% ?) N7 e" @$ q% Z
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ' P9 \. @9 D1 j) F, R# i/ r, H( g+ v
六、身心更加舒暢。 6 c8 _/ F, o D3 [
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 X! J: O2 n: Y/ F; ~! X
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
7 p" f0 \! y6 \6 D& O; H+ |天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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