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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
7 p( _) Q. _ {$ J- y根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 i5 A8 A1 L5 h* Y
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ! d! E& g3 n% k/ z: U$ _9 ~; j
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
9 a5 d' K$ e# f9 e( V* K0 o0 k4 {國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
, g& y/ J0 M9 |6 c, r* Z; b悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
3 d% s7 E( T7 w5 @" ]4 r' F1 L是有益的。 7 E( z1 f$ W& d2 q4 t- W! ?' L) u
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 7 ]/ n1 s/ t( D
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， V% Z/ E" Z& z) d0 `# D
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
( |* Y( p- b- ~& y7 E* ?易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 1 n* Z# w/ H4 G$ m. \% q/ E7 S
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 3 z i4 M& ^$ y- i
至五十一歲最流行。 , v, V1 o, m" A% `1 T2 B
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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Z, L. c8 d% K# Z; a媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * L) y: T( s3 W& n1 b7 ? \
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , W6 @! ~% y7 n9 q0 y9 K
> > 高低排序為： 7 S1 r+ C) `& q$ }% d0 C/ L, q
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% $ \$ E+ J4 L0 C" _3 {+ A& ~
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
^) D( R( \: ~3 I! c* \> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
7 \# M- k- `5 f( [6 K `$ o2 T3 r6 Y2 z> > 視情況而定：42票 占15.33%
1 r5 M9 t5 u: B0 H> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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; G: a) T& N( h* W! ~2 H5 j睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
' V+ D# ]1 A1 P8 n& Q1 K/ q的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ * T* I& a% r$ }' \, ^ o6 m" `) H
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
4 E" F1 j7 F3 M8 X% _5 V5 E8 i60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
4 m' z2 `; a' K和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... : S, C4 c2 J3 \$ ?% i
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # `' o. X) l9 n$ m, C% l: Q, k
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
0 p5 C! i# ~ S# E1 T9 v0 h照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
! a( }, M* Z7 s0 e4 Q人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 4 _8 c0 g+ x, t8 L' ^& G
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
0 i4 t. B( c- _3 n褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / p8 z3 Q0 b0 q" j {# Z
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
* E* A* i. }1 l一、使血液循環更有效的通暢。
- W2 p( m" y \ v9 f# t二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 9 Q _5 X+ r$ Z0 O* I5 G# {
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
. i% a2 n( r; `* Y$ a四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
. s8 h7 x) R* f6 K ?; W( I五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
( [; b/ h6 v* d4 P: o7 I, O. }: X六、身心更加舒暢。 7 M1 I+ i6 z1 G& R6 g/ r
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
, _2 @0 U) b7 h! ` }0 I分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
9 H3 _9 b# `2 i' O; V( M天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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