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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 2 g& C% `( |: {; P7 ^# ?2 M1 e/ z
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
! |% A+ Z% H7 U; S# |; d起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 % k2 X- V8 W+ w/ w4 {
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 * t @2 x' X5 a/ q7 U
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ) I; Y2 c) n8 |5 V2 K/ K8 s' E
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 L3 d }# ^7 |6 Y; @
是有益的。 & R A4 t+ q" @- t5 T* V6 [
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
! D( v7 K X3 Q. l i/ a吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
% ~* \4 C) a% e9 l滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
, x" Z* S" f& Y& B2 {, Q C易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
5 }& ~% F$ A/ M f3 ]0 S至五十一歲最流行。 + Y5 |+ ?6 H. Z6 Y$ D9 d" ~
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 : h$ x& ?# q; e% h7 K1 E
) C/ a$ D$ A5 I: n+ j$ S) R9 [# u依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
( z6 ?9 E- d) I: e/ q> > 高低排序為：
?& y# S0 _6 y5 U5 ?- l- u> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 s1 Z6 `5 F1 U2 Z% S> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
, F0 j: ]; H/ F8 X( {) E> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 o- X" m" q( y9 Y- G> > 視情況而定：42票 占15.33% * ]) D2 G! T1 M8 }* D" U4 N
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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! H5 e4 T8 k. ^1 f9 u不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 : S! l7 L- ~4 @, f$ \2 O
" W% O$ A) c$ f' m$ O睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ A% I% t2 U8 _% B( M2 e, @的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ' Z' ~$ t5 Q" V1 g5 V; C+ r
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 7 a y; g4 J3 {; b6 k5 j- P3 [
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 9 y% T* c: S4 Z4 U' R
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
P9 K" m2 i# i: U7 M0 J$ c+ @國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 ~* X! d8 l+ z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* P/ Q B, \7 F: ?% c照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 * {9 x; N+ H, E) a \! H
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 * x3 W( {% R. M, @- E; f7 _
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 6 Q! ]* U( i! g* b% t: l5 `! r
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ) ^' j, n0 Y5 C, k" r7 O. Q6 t8 \
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
" d1 O1 n4 j. s" g0 |8 b3 k, s一、使血液循環更有效的通暢。 + X$ C2 z& k3 d7 b! |' c8 v
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 f! |$ U3 u2 }. Z$ s
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 2 A! D/ [$ {; v4 Q
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
2 v! O7 c: G! X0 S五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
6 K9 g! _4 N; S. \5 Z5 J6 i/ ?六、身心更加舒暢。 8 g% @! u$ U; G3 N. z9 ?# O
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
! A6 h! A! j# r分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! h* X% \ ~( Z- @天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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