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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , H" ?1 ~) b. s( R# ?) W2 O8 q
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 % i# S! F/ }, c* a- c/ T7 r5 _4 m2 q
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ; @/ e$ j- ^* u) ~
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
8 M' l1 P: G3 _/ L* V! z2 L國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( o; [; y4 y7 @4 S+ p( g
) v7 y+ M# O/ `$ u8 d【裸睡的好處】
; @% u* E2 `' @1 g悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
: s$ i' V8 `. Y, }. R2 J4 r5 t是有益的。
4 x8 a4 l/ Q, H. O/ x' ~/ O' `而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
9 U m4 R0 m0 v吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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7 ~2 @6 V5 `# l& g' r1 b [0 k1 h4 l成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
# u5 \4 ^/ g5 R. j' H6 g5 b滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' u: h1 @# G( W& y2 |/ M
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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3 ^3 F+ [9 y8 e4 X1 \據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
/ y) U9 a) O. O3 p6 i5 s2 m$ J至五十一歲最流行。 4 ^/ z6 f: e# l7 v/ p9 S
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * t4 P2 i" [1 r D# U
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ e w: `, E: ?
* y- F# r1 n* k3 k' |5 U- h依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 . P+ Z9 w, c( j0 A) C8 V
> > 高低排序為： * x1 Z1 |. Z" w
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 3 M+ C% l5 L" y! `6 ^
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% % _1 C& D; P/ X. v# x: c, c" `
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
( ~1 B7 v& L# `: l# T7 O' t> > 視情況而定：42票 占15.33%
; s9 Y( U& P6 m6 s; [7 Z- u7 _) G> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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3 m& A5 Y6 h% R6 c! z睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
+ f |( N6 W( q的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ : O' |+ N, J' k* L+ I: V; ?
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
" V! I/ q# b P7 h% V60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 + Y$ e5 S7 g# O( [9 ]1 O n
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
- ?! _ a8 R6 S9 t+ B/ `' S Q國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
5 @& _: |+ U9 e; ]2 G1 F) d- L. R男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
6 G" m- K4 h2 }' X- N4 t5 ^照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
2 c5 \; x R; J2 O# l1 ?人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 U6 K& e. D9 _- ^8 ?$ {
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
R! X6 k- C& q1 G+ e褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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, m% U s8 B+ J& ?3 |為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
# t# P$ V, z8 h) `/ W6 f一、使血液循環更有效的通暢。 ; K; W; g9 }% h3 o& y) e9 K# X% t
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ M G) k _ x; q* _! P
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 : q% D9 d6 Z: b
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) E. P& V `6 i( L' ]
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ! ]' { g ^: q6 B0 i6 Q
六、身心更加舒暢。
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; n' l/ q5 k& {# J, \% O「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 1 S$ C( K# q) R; A1 a
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 $ A+ q: ]( ]8 N
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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