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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 1 u6 t+ z8 \4 W. L
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
' t$ j* p7 k) J$ {) a: H1 c; R3 W起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
3 W2 T6 q% D& U1 R5 j9 ?2 |者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' H2 h$ y, w7 V# |% E
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
4 u2 U5 }1 a, ?0 k% _$ `悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
- e' n. a. i: d7 C8 {5 v是有益的。 8 Y C: D) a/ x" E. K
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ( g! m2 c) N. s) J% B% R) e- q2 q# p
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 0 M4 x A) e0 q. L5 A+ K
& F' M' i) G1 Y) G' X3 T8 `, n4 J成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， , e K. P' d% j/ O, c
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 J. h$ w7 r4 m% n, }8 Y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 m6 h `$ B* f" \0 I. e
至五十一歲最流行。 * m: D+ S! d {+ }5 k
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 & ?' n- F7 t6 H5 \: n
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 + V; R4 P5 R" O J0 D' ?5 h
> > 高低排序為： ( x; D; @: x5 S N$ O( W, d
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
, I3 V' ^' T! p7 n. F: z; O2 N> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% * X! Z% f4 Z6 k# o2 \
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 1 \! D& |" `7 j$ `, u. T6 B5 h0 ?( I
> > 視情況而定：42票 占15.33%
; j+ H2 U' t' @& @$ S% M1 X> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 3 @7 F1 c4 @. ]1 N0 l4 _6 N$ d1 r
4 f3 L+ x+ G& J2 M不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
4 k7 Q1 d" y% H' X1 [+ A7 Y7 N$ c5 a( r `
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ) A( W; r8 p* m L& I
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / {) d6 r) V7 J' d9 s
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 + K7 {9 o, x* ]
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
3 N( g& M6 x7 y$ `) N' `. k0 f和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
# \0 }. h$ q" w! ^4 f3 G0 z$ u& _* `國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
% v# ?4 T/ k1 @4 Y* a$ K. C男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& Y: x o1 A+ R! J% Z) n照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 7 S" R5 E2 n* ~! c$ ~2 G9 }+ H
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
y9 t( h6 W9 K) E時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- H& Y1 i. b% g( N2 x1 Z( _# K* b褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 6 h- w' {; |8 w7 w3 o# G: R
一、使血液循環更有效的通暢。 2 Y4 O. R6 u5 R8 Q* x
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 3 h2 M8 L5 C1 O, k/ m
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
j `7 Q$ q7 ~: L四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
, b8 m. A7 E. v! a3 N五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
u# T% q9 x1 _$ B2 q六、身心更加舒暢。 ) m* O9 @) I' [1 B/ V
. r$ n2 A: i q& W1 F% }) P- `「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 & T& F, [- s! k3 W
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ; A/ H7 T2 S0 |2 [- y. I9 K
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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