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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , Y+ C" g+ S! e- z
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
7 y: w: k' c1 V7 o- w起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ) y5 ` t: ?0 |- D; Q) F
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 % z% N; O K1 f$ L$ v+ i/ H
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # ? S8 h* g+ x8 s& C+ P+ e& l1 E
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【裸睡的好處】
1 H+ r' ~; N8 L0 {悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
; U8 H. b! C8 @# t, a' a% s& |是有益的。 0 V# K. `1 Q. i$ G3 ~- V
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
" u' G' |3 y- s( u* s- b+ M吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
: ^- q7 W/ a3 e, h! G滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
% I" u1 H( S- \. J# q# M1 d2 G易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % b0 n4 e7 K1 E
$ _- j6 y+ I2 U3 N' o據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
7 i2 T% [' Q' Z! u9 }; `至五十一歲最流行。
0 {3 w: s: d7 X+ d g3 k台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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9 a5 ~# V: U- d$ k. ?4 j媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * F' b+ }# @ U3 O5 l V& X( H, @5 C& w
2 d' D" n B J2 O* ?% c2 _) j' m依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
6 L6 D& I# e+ X0 u& ?7 }0 w> > 高低排序為： 4 e/ {! X: l# p3 i1 h; u, a$ e
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
( l! V7 B4 d- t% f7 ?" `> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
' ~$ t+ ]+ }* T n1 X> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 0 n! W6 V7 X8 d' f
> > 視情況而定：42票 占15.33% * Q# F* c! D$ Q$ G1 N
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
0 j; U0 ?' o- s+ q/ {8 m7 M0 b1 ]3 Y. p1 t
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 2 s/ r2 |4 h5 p% ^% V9 Q
/ e0 q9 w) v r7 N @睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" h0 D! f, B7 \的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
" d/ _% f. @2 P# Z' M; ?日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
/ l5 H( l4 M6 R* {- h' e1 ~60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
7 L3 }+ U6 j0 }; P- ~和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... . y# C! e/ ? _ G5 Y* O+ \
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
2 R6 K( _0 l: w男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& L5 x) @) `( y! N( ~, k照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( j3 }* C$ E1 x% U4 E* o
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
7 o# K' x5 X! T7 ~% D5 H3 ^時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ g7 H2 G, v8 I) f3 @褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ' q/ |) G; \. @! K& u
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 5 j* h( ~2 D! M; F5 R/ x7 |- e6 j; J
一、使血液循環更有效的通暢。 " L( ?6 y" T6 S. {+ W5 z
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
) b# k7 @ ~0 {7 D3 `三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
% p) \; W$ o8 e8 c1 U) u4 ^+ z四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " X7 D( p( F( m6 @
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 c I6 V$ q8 c8 _$ P
六、身心更加舒暢。 , u# v, F4 z `% r, Z2 Q
/ l ^, n/ r5 s「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: ^# \% h4 ~$ B+ r8 f8 J分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
S7 {* A( x7 N* ^$ R9 v! ~: h天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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