[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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, f/ C+ G' Y. G9 _: ~1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 5 D: M# ~2 B$ \( h0 T

$ i/ e$ [& g$ F6 |7 Z+ e: ~3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! A8 b3 v& u; d/ n4 q+ q
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 $ l- a% v2 e. g! ]

9 j& E* Y( w2 R/ p$ U0 w5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 2 _# H) D" s- m: ^1 v7 H9 y1 w
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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! Y/ X5 r" q5 q5 v3 Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * Q4 e# h1 y& h7 c) N" s" `; k
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ! x7 G: t) Y- c# h

2 h' U/ W" }1 O$ L9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , L& l5 E0 j, X: x  v1 c* i

+ F% ^4 f! _- ?/ E2 U; j10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , C  \+ m% S" z3 p
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 y6 @9 k) a! v& B

) W' I- c2 Z0 |  V4 J13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 |$ V4 u5 M* G7 x; f/ f9 a

0 |5 T9 H' z+ O7 Z" V" k! d$ Y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 , u. T9 {$ ^- k% g' _
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; ~  b+ c. j& ?) F2 U因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . U; ?0 y3 |. L
帶本雜誌打發時間。 8 y! \9 s% T* O# `% C+ V" r
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ m! Y4 u* y) ^
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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( f/ L2 D3 q2 B# Z7 ?- l2 T19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx