[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 c) T' A$ c" _! H

' S9 i5 s/ E  _9 w1 Z4 O) g* _: x1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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; r. k* N4 A' j  M& ?" c5 {% z3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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9 l1 z8 R- j5 r+ o4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; r$ g8 I; e, N8 K4 Z
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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0 {( B( F6 F' J) S. y3 Y6 X8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! Q9 G' D" L' v& W* r

0 g! x$ E4 v* ^. ~' `* a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 Q: t+ P0 D5 s( X# |0 O, e

" X2 h9 ^6 U+ ?6 Q" ]! N* }" L+ s2 d# w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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( N( X* m' h3 i  Z# I3 w: K4 w12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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1 `4 w/ Y9 R* y  f0 G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # S% j7 {4 o; {5 q- H
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & n7 _; I$ t% Q! s; j( l5 a' e; R

9 i2 K  z2 S1 ]1 M+ M9 Z$ c/ e5 o$ s15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 T) N# u2 U  U% `
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
4 \9 ^7 k8 A" S0 L7 |/ q3 O: R0 q+ X帶本雜誌打發時間。 ; u5 f+ H" J' t  h; G  x9 T
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 8 s" z+ T  o% [& @7 e& h! G( e

( P5 _  F: c, h" ]7 f; a18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 v- e9 [- _7 A

3 [% S6 D* j* K3 `+ U& C19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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. {) ]; K' z$ y' d% f20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx