[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 a9 Z. C* O& K' Z0 _8 u, m

6 i8 ]! }4 g1 s  U9 O2 R7 v# n1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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7 `# M2 j+ I- G; S# Q0 b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 R3 C1 }' S8 `$ M

, H% D8 |/ C7 H. O) ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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2 c2 b: l# i& Y! b5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - s4 _0 L) f, z* J5 R
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 D: }8 G7 f9 M. L4 t  l( N
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 , O* e! Q& T# x+ ^
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 3 d1 ?, _% _7 ~3 {  a0 B
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # h( i9 w7 @. x9 }4 g
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ; O7 A# _1 C9 e# e
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : o5 h9 h+ |" W3 \- Q/ B

3 @. c4 I  j' [1 I4 p. F' l9 }14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . y* C3 \$ H1 j0 `. m

  H; g! `- N2 |* Q$ Y. w/ T15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: F+ ~* l: Z+ j. c. h2 w因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) @8 Z# l! D1 G. U1 C* |帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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3 W7 ~* t0 f8 p# [. N19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx