[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # e) ^" [2 Y+ O- c6 S( Z- P" L

, }4 J. k" y+ `& s+ y" `1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # [4 A9 V! Q5 }, m; }

3 ~# Y# ?4 S8 T, o& z4 \2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + {0 g, l8 _( v

+ a6 S, W+ L% r& e& j6 c3 Z& Y2 a3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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; l, n/ z" s2 l; h' y. z6 {4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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# h' Q" h4 B( n" q  i% X' K% z5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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: q2 r6 ^7 \: e4 w/ \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . x' [6 ^4 b6 S7 P6 T: o/ D* t/ m

4 V/ n6 K4 {: W  _, ]5 ~, Y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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+ a& ?/ A; G7 U9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + j& U; D$ e$ y

% v" f5 b) O5 o6 o11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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, h$ k6 T/ u, v+ Z0 V( b4 M- P# s13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " C* X: x5 h$ B2 Q

. m+ f3 B! i- X3 L15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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+ p2 m, d: d1 y/ H& A; o16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。   u- b; y; e6 f
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 : `& \) @) A/ @( k% n5 s% I
帶本雜誌打發時間。
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  Y+ D3 C! W; f- T  }' N) T% \) d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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  Y9 H" u/ W7 `% W9 n: j18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 h) S; @0 @% f& ^# Q% X$ }8 V
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 g3 \6 U& n) T: l, l
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx