[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ . @+ a# ?( F' i( K

  W3 e  c' C) a' H1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 W# A! w* O4 q8 a/ ?

1 G6 ?5 {, T" i6 P) a2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! V0 G# y7 X: J$ k; C5 l
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " p! r, Z- o$ ?2 X4 {
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & q1 v  R- g" t# e$ h$ \3 B
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # I! n/ B6 ~/ Q2 f: M! V/ ~) q- _" \( q! @! l
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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" F5 l' ~" [- P& F/ G, Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( n: y$ H+ e$ ^* i8 q' F
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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6 a. a. {& I4 P9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 8 F- ^! [2 h; A" p, M* {
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 e1 c6 \* ^9 V( p+ m! ?6 t" C

3 f' }" [3 F5 E2 E: t4 Y13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # j, o! u. K" W" `

% E: p' Q# O6 l7 h1 |14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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3 t+ X. f) i! S4 I% h15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ( S4 x1 e' \! o0 a" o& K

9 x/ c0 z, s' }  p16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
5 E6 q2 c9 h" h% u0 c8 H& N, R, \因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) I. L0 E3 H! {5 `7 W- O' t4 {2 }. o帶本雜誌打發時間。 2 c* Y+ o7 S5 Z

4 @9 x2 s/ i4 b0 o* n17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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+ \4 e6 O. `( ?+ l3 g+ r9 `18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 f& f% \! `3 ~& n% Z

! J8 U$ t1 j% Z* y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 a4 n; }6 Q* W
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx