[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : k. f: j2 q# {6 ?% {% d

8 D. k3 ^+ N5 c8 r! ?1 j. D1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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0 d' U9 f4 c: G+ Z1 o- j) |$ [2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 , K) }' f/ ?, [" G& t
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 |7 @- U) k9 r

) k3 I) ^/ t1 T) C9 M4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ' l# N$ j* v: r6 h. X
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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4 n( g7 x. k6 z9 M/ @- \% r8 T9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 g. L9 ~8 E$ f5 n1 c

& x- n1 Y# x7 c- e* U8 b/ X7 \10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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8 q8 i8 Y3 T9 G1 g11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ w1 T; q( f, R0 j) j7 J7 g& x

" I! R( |  d2 l0 ~& i8 x5 K12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 , j6 f* U1 D9 E" U$ z" y" P2 {

7 }% b" j* B2 e' F6 o& p13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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/ a" n6 G+ G" h: D9 Z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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; t% }1 q# \; v2 `  q& f4 h16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & h, \; W/ ?2 \3 Y" z0 V+ h# D: V
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
; t$ Q% i; I1 v帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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! c; A  f( U) a" w8 c$ }2 s1 I18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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9 j* c% h" s  l6 T- o/ Q: N3 `9 i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx