[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ q& R: B; |# ~5 i2 G/ B9 q4 D
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 W5 M  g& p% P) E
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 , f: q. K7 n: d9 B2 w
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 c* ^* c. F' h* c, }

* W. s9 G. C" H2 G+ V6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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4 a" v  Y, u5 A/ E' V: }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 2 {6 ?" O2 r. r* s

# h* t3 _* m8 w. h8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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& p) F- E) t# b/ L9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 v4 [) ?5 Q" o% A5 j( \, w) q

1 I+ q4 a5 F' B" B. l0 \! Q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 z* w* k" `4 v& V$ q
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * k. ?/ z+ b% Y; u* i5 g$ U1 B
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " I; j4 V- n6 z% f) m2 N; J
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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; u; O  W% v. e+ l) p16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 * l: N0 E' ?7 K2 ^/ C- n3 c; {
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
6 p- k% u7 ?6 s7 A! i% @0 B帶本雜誌打發時間。
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7 c' q' `" C: p3 H$ A17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 / a) y+ Y, A1 ~  U3 T; X8 P# [
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 o/ K% V2 {- j: u' k& j0 G

- C' H0 m4 N$ h19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 1 w! J# I$ f# L# E' g( {

3 G; r2 a. m2 F) M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx