[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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9 E) \: K$ E5 y. \4 E1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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5 T) q) P' p8 C+ i4 e2 P2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 9 d6 U+ V! g4 N8 Z* r

3 f: U3 b9 z, v- f1 v& h3 q3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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8 }- K& _! k8 i. x/ N4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ( V/ N  ^0 M1 x5 I4 W/ n

3 O2 E3 w+ S& B/ v' P! {5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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/ I: t5 j7 {% Y: ~9 [8 X8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 L1 K4 X' C: I+ D% U7 L$ M
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) |; }. O$ i: R# J0 E- A
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 @2 s3 E. d. O& _! R" K8 c% F

/ Q1 G5 d; w5 S. g11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : a  J0 P. ]1 f/ W
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( h2 Z* B3 Q# g1 U
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ [+ _+ j$ r& Q* S
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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6 T  d" u" B) \* Y" V+ [15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ n! v' L9 r+ _$ l

; q# V0 v- i9 S7 k! S16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' _, U" z/ o# m6 }5 f因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 @% t8 y5 v# i; P2 C# {2 }2 X
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - {$ q; K2 ?& ?$ b
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . J7 a  A, P% E. M2 ]0 e  v0 o

0 w  K1 h" b, ^19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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: ?) ~; }, T' O# b20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx