戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 1 ^6 m9 @" `4 K; Q% X
訂下一個戒煙日期；
# P& e' L. U) s8 F, P; C爭取家人和朋友的支持及幫助； % I6 G/ V6 ~( T* W
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 V3 S3 J: m! ^: \) C5 L4 j盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2 i# H; F' C5 M! N( y9 c' R成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" o, C& b' E: f堅定意志； 5 S7 \  J, D/ Y5 r
多作深呼吸運動； 5 o; v6 F4 t- r7 p* d4 w* |
多喝開水；
6 X( z4 O8 \' W. n/ b4 W煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 7 ^, @( \# z) |, c
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 D) M. }( M3 Z2 ~
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 m5 Y8 |; Z" Z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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- E5 @9 _& `/ o成功戒煙的第五步: 堅定不移
" p5 f* [, N/ o5 E( t不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生: p2 t' F9 \  o- S; }/ D
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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/ R! S' D. w1 h/ d( M( [. b# {成功戒煙的第七步: 持之以恒% P/ w% {& [3 R9 _) Y
堅持過無煙生活；
; S2 h8 F: c3 r, c: X萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。