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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
* ?" f# \7 Q! s8 |5 x5 F5 ?' ~根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 ~' i e4 N6 r, w9 |
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 4 u! y5 p* h; ]0 o5 g9 x6 W9 k
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 / d, L) |, I1 S& ?; h
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( z8 ?) K& q$ a
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【裸睡的好處】
0 z$ F0 j2 I, @ M7 o悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
3 y: p }* a* N, }. q# S8 n是有益的。 - J/ t9 G2 s% B% \+ x
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 ~+ v) P8 M* _. l吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 " D* d$ ~: |' m) ?; x
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 5 J9 V) N& Z* A
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 % C9 {3 e3 X; g
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
/ U0 w5 b7 t) w) E至五十一歲最流行。
8 C, C' R+ O% l0 P台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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a3 i$ d# Q% s依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
, g0 N/ `6 L8 t" |* B4 P> > 高低排序為： 8 @% b6 t/ X P/ U
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , V, h$ y5 f/ M* `" i! Y) D
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 s) X& \8 {# _6 P0 r5 G- }> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
& p9 g- Z5 l5 \3 j> > 視情況而定：42票 占15.33%
, ^9 `2 ~3 A5 l+ a> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 # c- K1 d! O% P& x& S* M% v
# K' [5 `/ `& q1 L" M4 m睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 + j, R5 w0 v# R& H
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ & ?% l" L! M: v, D- T
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; H) j$ b* C) q( t( v+ O
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
R: L# C3 b8 l# w# F9 n4 a和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
2 u! J( ]$ ~$ s" y國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 5 `- F& K9 @6 G! q! a0 n
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 0 W9 T1 n! g1 D8 `
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 I4 `8 \+ k/ E! d
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
& z+ t+ q0 ~2 T時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
' S. k5 W# q) |2 s9 a褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 * c1 u4 Q. I8 q8 O
1 b0 R+ a) `' l" J. J* J$ H w為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; y# @% ?5 O( O* s' ~1 W一、使血液循環更有效的通暢。
$ K+ h+ I. x: z. C6 r1 V0 G/ ~二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 7 d1 F4 z- J5 L/ o9 B' v
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - |/ i' u9 M: ^' J" M7 |8 ]0 o; `
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
* Q- b G0 u# z' g$ \五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
; v2 c( z; Z6 \六、身心更加舒暢。 3 P* c% I$ W% G7 X
( D' L1 p2 P3 \8 [( e「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 * ]( k \0 d: k, k
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! g; j4 V3 n/ r ]: ~2 {3 n+ I1 v天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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