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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
6 Q1 p g) o2 A1 d9 |' O根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
. [5 _2 j5 ]) m$ c- c* S起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 7 |7 i h8 f* G! P2 M* I
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
" R' k) s. ]& b4 m國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ - F1 r+ X; K( x0 K' c$ r) p
+ p- d0 u, l% J( u2 n# u" U【裸睡的好處】
, N' h; b8 ~7 S悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 7 Y! _0 L, K) F
是有益的。 8 o/ B8 E3 s+ B8 P+ t6 B- m' n* c
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
" C5 @/ u9 T5 A6 @7 [+ V E吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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6 m( k0 O8 ]" z# a" i- n) ~6 _, I成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 c6 z7 L u& f. E滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
& k( A" T/ U9 Z! G易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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% b5 ?5 \. n8 @: M據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 2 m. l' g4 O5 {9 u6 r& v
至五十一歲最流行。 6 S B8 ^2 ^. w/ J$ b" o
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 : L8 w9 Z3 {* O: q4 J3 t4 o4 P
' q/ j; Q* \& ~! i# O0 p. n6 W i媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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0 E- I$ T: I4 E0 w依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 g" `/ C9 o7 Y$ E. n: P2 h> > 高低排序為：
8 W$ O* \$ W- O( F m> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 O" H: S1 {4 o& C# K y' `> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
% x2 z; W" |$ K3 `> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
' p4 O* O" u( I5 g" C( s! N> > 視情況而定：42票 占15.33% $ d& X: z# T Y% \( M* y
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% , B- p7 j& m: g. b, i. h
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
1 O+ M. E8 y) k: P7 g, i( o6 T的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% I& q9 e+ R+ P0 S- R* N0 w1 t; ^日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
/ N; g9 [& U; P0 n; |60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ j/ d! z/ A# P
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( ~+ y1 Z9 \# I2 k: Q國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
/ k7 C! e3 V2 j4 q1 U* x男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
4 q# {$ C; b% t5 b& |照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 Y/ L3 R+ J3 z0 b7 O
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
' P K% n7 K5 w6 ]時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
2 ?7 W& y3 o; I4 z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 . R4 `! o2 h$ @6 C1 h7 I" d/ q$ p. S
9 h# V: @1 K1 |" A為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
" d, t" O# A8 l/ T+ D一、使血液循環更有效的通暢。 % H- G/ v) ~1 c8 h; A+ u
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 8 g0 s4 O# e! q! P3 ~. R
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
" i3 u7 f5 N/ L, n: \/ z四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 # q3 z4 M& m/ n) }4 b$ `1 H7 X& ?) P
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 D4 _- \9 s0 Y$ `' w( i. z; Z
六、身心更加舒暢。 9 @/ \& D4 f0 q4 H6 f( }
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 4 M+ ?$ `- A1 C8 w
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 4 E8 J+ u. B9 A2 j6 A
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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