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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . X+ l5 a) D6 X7 b
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
2 D5 h# H/ A: ]9 L3 O起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 - }6 ~+ E# G' N# n6 J& i
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
) g& F* V: W' b' V國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 9 Q' ?) E; v r( K
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【裸睡的好處】
) v& ^9 M+ M, A& x悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ' z# \4 z! o9 H9 {
是有益的。 & ^ z; f( p/ a% q0 ^8 C% o
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( j) K$ x9 }$ S5 P6 c吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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) o5 ~7 y( i$ ?& m* y2 {; ^成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
/ B5 ]# I; H* |# O: j) J滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' P7 K/ J- w# N3 ]! G( O* h
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 / Q' p2 }: `. s/ T! y% J; K
8 U1 W( t4 M+ S0 e( o, j據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 y* @0 X% e7 {3 Y; U. m) `3 `. Y至五十一歲最流行。 ) O1 B; B4 A5 o, G- C: c( W
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ' `1 A7 G; a# }! i2 }
$ @ z5 T( b4 Y- ?媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 6 [0 Y) m3 P! ?- L
- Z; T" ?% z4 Z, i0 E1 v依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ; B+ `& v4 ~: y8 M
> > 高低排序為： ! D6 Y! q) g* H1 w, e7 w
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% * b3 A' z6 P/ [9 d
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 3 l9 i% ]3 ~% ^) b2 I: S
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 9 u9 g% | |& q" H
> > 視情況而定：42票 占15.33% ) N1 Q5 t+ b: ]$ Y0 ^
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 3 }: ~( c( S9 E! B
: U: ^, A8 ^0 i$ {, u2 x不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
% k6 _# P2 J- _0 \3 ~! l/ A的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
: u7 m: w2 ^/ ^ m$ }. u$ P4 ^* L& m日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
4 o: `4 L& t& `/ @9 e" i# w60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 : m! e7 G" h! l f+ x! ]
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... * K9 g) z. \) O3 d* I6 B/ Q" {
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
{8 D9 P$ @, W. K6 N男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 5 u# a& ^) j$ S e
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
, h$ F# x5 S* k- W1 z人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 . W% a P/ R+ q; G9 p
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ' R0 p9 |0 z, s5 z4 P
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 + U* I2 I5 H. J$ Z* m4 t' S1 \$ d
/ b( ~6 [% L9 h; V, s6 S1 F2 D) I為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 6 b5 p8 ?( u! e* @3 T+ b; T9 P
一、使血液循環更有效的通暢。
4 U" F1 ~; }6 [$ k, ]& H二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
( i. P( u2 ^. N5 j! M1 _三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 " _! q! _ |% S3 r, {5 K& j8 T0 u: y
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 0 B9 I6 K+ o2 n# s9 V
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 2 _; J, _' f- j/ ^
六、身心更加舒暢。 * H B! {2 Z$ O0 l/ f$ w
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
7 Q) F+ z+ S& M" m分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
4 x- i' E2 v" X2 ]0 t- K天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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