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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
' \; k: d: B# @4 H, Z根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 $ s3 F1 D0 ~* j0 M
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 $ F4 H, y" R# j7 b' b" q7 i
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
6 z7 V! l# h# o! D, c國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 / T% ^ z$ Q# q2 L. u @
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! w8 R$ Z! H6 W7 ~! h4 V是有益的。 9 Z6 y" W4 v# q8 Q$ p
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 + t2 U5 f( m, ^
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 * U( A1 @: J4 k5 w8 @8 O" \
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， + T. C9 O, P, L* ]; H6 E$ U0 z- M
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) {7 M* K, @! Y1 o" n- R3 y/ ?
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ( ]2 z2 X8 q+ a; ~3 Q* M
至五十一歲最流行。 6 i n& N* t* m8 W$ O4 h7 R
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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6 k4 |( w i; s# N, k9 F媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 + z- o4 ?* k& C" b9 L* O
/ C/ s* ]3 U" O. ~, [依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 2 y1 o% N& C0 Q2 i0 h9 h
> > 高低排序為： 7 U& c: G* h1 q F
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% + z+ {- t7 b) A9 p
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
0 b x- `$ Q* Y L> > 只穿內褲睡：66票 24.09% " q9 n' D+ O' }' N
> > 視情況而定：42票 占15.33%
- C* w% x) w1 R+ J: T: L> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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; n9 c* c* h8 a# z( {不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 . U- ~/ X. c- U3 z$ J
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 4 z, ?% S3 q5 l
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
# |7 d- _8 w* A- ?60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
- e$ A# d3 x$ c% P8 v和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... : M: S4 i) \0 ]( n5 T. I- K; _
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ( s( w8 i( p- z" r' i- T9 m+ z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 1 K/ n4 u, G+ G) _* B' @( c* Y6 h
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 3 [4 f/ `0 G7 z
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
7 Z8 I. I( T# r8 Z' n0 o1 T- W# z* U- e時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
8 w0 v' t3 H1 x1 ?/ W/ e& [褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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4 C' \/ i* K3 K3 s4 f/ i5 }% [為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： # v3 e8 t: r1 f
一、使血液循環更有效的通暢。
4 G+ F$ `4 G, t) b7 \& r1 Y5 b' @二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" U1 T% ^4 o2 R8 g9 n; H0 S+ Y三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
0 r& L: R; ?; A M1 C% j9 ]2 D四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 5 A8 ^4 V5 M& _. y/ j' F+ B
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
, P- R9 ^* P4 O+ `7 U* P, z六、身心更加舒暢。
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6 I2 L+ Y4 `; [2 H4 x$ W「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: F( q1 Q5 |9 N. a分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
# t% g6 P7 l$ \( K K天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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