[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

iori719

頭屑
; P) g% T+ n. }成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 6 g0 s5 Y, p' B& e. U: P
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 . H2 u+ {5 I1 G1 G% L: s  v
( W( J2 \6 o! e3 A& ~
雀斑
4 E+ Q6 G( d, W成因：皮膚內黑色或消化不良
# `: D* p9 r$ ]0 }5 K, c  i食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
/ |; }6 W& n1 l: U5 C$ b; a4 }忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 5 H% O9 ?& U* M+ o; {
; E) ^( ]1 d8 @/ P# E9 d. B
頭髮開叉 # S' F1 H4 A- V
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
$ O7 g0 Q% n/ p& ?4 {' u食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  7 H( L/ C" D" q) o- K0 R
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
- x) X" A. n5 U) J# z/ m- N+ K" D9 O  C- E
# {5 O4 D3 L- |/ M" N
黑頭 0 \9 e# \( [: n) q1 _
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
' a6 ^& d" Z( Q0 o3 F食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 8 k( s: B7 a0 [
6 S  Y, e! d! [% M$ a' x. S
倒刺
; C- b5 L9 a3 S% n8 j成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
( s6 t  E: n1 N5 }, A4 u# |8 d/ K食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 9 L1 n0 o# Q7 L) f0 \, Q
! p9 ^9 y6 L8 z% o' u# i
口臭
  [% g, t4 u1 ^成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 2 w/ u" e" e" L$ Q5 I( F
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
0 F0 B( o9 b, |% U+ x. \忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
6 O6 P" S, [# r: X* W0 b( {% s
4 Z! K& ~+ ~/ H% E) R' k皮膚黝黑
, e3 p: k! ]6 e5 a食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 ; f! Q0 }8 W& _
/ O9 [* K) y1 ?" A" C1 [" r
肥胖 1 ?* m$ F( ~- g, a2 |5 ]- z, v
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 $ u0 \4 l1 j/ e; a) M
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 2 w9 |) ^3 |9 W8 y$ o, i" p

& U, n, \" B0 i( L+ d7 h3 A暗瘡   k5 D- L- A+ p- N" {
成因：油脂分泌失調發炎
  Z& O) ?* `$ C1 N+ k) O2 X食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
8 N# P7 f2 f6 K, e忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
8 c9 X, w/ p, A' h9 S0 j, u5 A! {5 G+ }+ ?6 y! |/ l5 E. p
胸下垂 1 j$ `3 L$ B1 U- J) P- w
成因：肌肉鬆弛
" y+ w, b* Z5 x食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 * i/ o( L  `& y: N
3 W" E5 W  P  H
皺紋 3 \4 r( r/ @' j* W( N
成因：皮膚老化
% ?0 K/ o6 B7 e. |食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
2 W& p9 w) ?6 N: e! j7 Z, Q
! j1 `( W" k; F8 h) W1 W6 u9 k6 K' \黑眼圈
  H. P1 Z. G2 y% `成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
# a- |8 A0 I+ B- Z! N食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 0 D6 c! Z: Q# U0 c. H: d' N

- P1 c- v8 F! N3 Q8 u1 Z, _唇乾
! g4 B* ?3 \" q2 v+ ^, B! t成因：細胞缺少水分 0 \% r- ^) ]8 T5 X: p
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 8 H7 `0 L3 e+ T" b5 @5 U
6 X+ g+ O& o! p$ n: r9 F. J
指甲脆弱 6 D0 d9 G4 B9 ^
成因：缺乏硫質 , I. c& B" S& D2 t7 j& O$ o
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 6 W  R- \+ Q+ d9 D) b. U5 C9 i1 L
- W! E5 e+ I! A' J& M8 `% n! d$ v5 }
體臭 ' c$ I/ ]2 D7 v6 A! O* I1 {" @
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生   K& P5 v- V  \& e
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油& O& s$ |4 s$ t6 a( n) v3 X7 |
. U6 A2 G# R( O1 q- F, {$ g; K+ f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

THX~