[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
0 Q: ^' y) z( m" e( ~' i2 N+ l成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
8 P$ Y+ B  v& Z' R1 G1 A食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 # h$ d; _! w3 [, C1 m% N
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雀斑 - }0 J$ `; }6 ^$ P( \  t
成因：皮膚內黑色或消化不良 5 {& C  ^* b2 `! G; W0 j, ~
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 ) {" z# B( o; d# k$ @
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉 6 B' L: G3 z1 o& ]+ u0 K8 e
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ / ]* P3 J7 B  `, x, n9 X
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
0 R4 T+ [) W6 i9 |  P  ~. V! |葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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7 @% c+ c  U, v+ l黑頭 6 l$ A. W) q: F7 n
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
' u6 O$ F* H7 @8 Z/ D' _; U3 T食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 , d0 _+ y! ]& b4 M! N
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倒刺 $ E" k( e. Z8 h0 W% l. X
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
* a4 j2 @8 X" Q- C3 [" H) C食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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3 L0 m- c& M& K  Y( N$ O9 W口臭 ( ~: q1 T$ _% ]* K+ r
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
# Y8 |$ U( d3 U食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 ) k4 s% w% W* Q% w: ?' a3 V
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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7 W8 Q$ x* p+ n7 p) N! E6 L皮膚黝黑
2 v# n, \+ t; d$ R6 x5 D6 R9 _食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 8 i" W+ X) K$ H8 \# M- r

9 {2 n8 `1 W7 k: [: {- s肥胖
# B6 [( x: m2 X; I成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 2 X7 x* W# f9 x$ m# L3 \( Z8 F
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 / M. u' G: M5 g$ o; E
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暗瘡
7 V3 [, s; B' P& @& j* w成因：油脂分泌失調發炎   _. ?5 g/ G8 |
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 9 _1 o* M2 b! q+ b2 M
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 2 m0 e! e' I3 A- n& }$ @
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胸下垂 1 X7 D5 I' [/ C# a& t0 o3 z
成因：肌肉鬆弛
: b6 T# n# J2 _4 [) R食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ; Q* o5 g0 O2 `/ ^2 Q& j
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皺紋
& o: K9 }. ~7 D5 X0 }! P成因：皮膚老化
$ u- m1 E9 e% ~8 @$ u食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈 6 u; @  c8 h* l; _
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 2 y6 J6 G5 t+ o, G4 N
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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4 V8 o. |0 g) s7 U. n. R* _唇乾
7 D- g& {7 ~* J! S成因：細胞缺少水分
$ |. a+ v# y# S- L9 g# g: U食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 ' ]8 g; T: N. o- \, \0 K4 L
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指甲脆弱 5 ]8 W( |6 l2 n) e; w
成因：缺乏硫質
" \9 x$ j; a. b. u+ Y1 o食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 - B) f& y! w: n- Q% h5 u

3 x' _! Z( e9 _! J) {5 ]體臭
: E' w% W1 o: n# m( X+ v0 y成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
) M4 k7 @: M6 \9 r4 J( r2 W食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油/ p# l) E: t, m0 Z/ P4 L' I

& i- \$ _9 {8 J$ W4 i" U) @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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